Sunnuntai 20.8. - Nopeasti guardin ohi

Jatkettiin ensi viikonloppuna oteltaviin No-Gi Finnish Openeihin valmistautumista tällä kertaa guardia ohittamalla. Ajatuksena oli sama kuin altakin, tärkeintä olisi itse tehdä aloite. Ei kiinnitetty liikaa huomiota yksityiskohtiin vaan pointtina oli ohittaa nopeasti kaukaa. Tuodaan käsi lantiolle, toinen käsi työntää polven kohdalta, jalat kiertää kaukaa eli saadaan pidettyä paino koko ajan hyvin kaverin päällä. Toisena vaihtoehtona, erityisesti jos kaveri on selällään, otettiin jaloista kiinni, tunkattiin jalat maahan ja taas kierrettiin jalat kaukaa ohi. Molemmissa tapauksissa viimeisteltiin ohitus hyvään kontrolliin. Drillattiin näitä ohituksia sekä myös omia ohituksia.

Sunnuntai 13.8. ja tiistai 15.8. - Avoimen guardin peluuta

Sunnuntai ja tiistai keskityttiin avoimen guardin peluuseen kun kaveri on seisaallaan. Molemmilla kerroilla tärkeimpänä ajatuksena alta oli tehdä aloite ja lähteä heti liikuttamaan kaveria.

Sunnuntaina sisäänmenona oli perinteinen vähintään yhdestä kädestä kiinni ja ammuttiin jalat hookeiksi polvitaipeisiin, jonka jälkeen kaveri HETI liikkeelle. Sweeppeinä katsottiin jo peruskurssilta tuttu tripodi-sweeppi: Sisäänmenon jälkeen vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja viimeistellään sweeppi eli tullaan kunnolla päälle.

Mikäli sweeppiä tehdessä kaveri astuu toista jalkaa kauemmas, vaihdetaan jalkojen paikkaa. Eli edellisessä sweepissä nilkan takana oleva jalka siirtyy lantiolle ja lantiolla oleva jalka tulee kaverin kauemman jalan taakse aivan maata vasten. Jotta jalan saa kunnolla maata vasten (eli jalalla pystyy saksaamaan kunnolla), tulee kääntyä kunnolla kyljelleen. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja toisella jalalla saksataan maata pitkin. Taas myös nilkalla oleva käsi auttaa sweepissä. Aivan kuten ensimmäisessäkin sweepissä, käytetään liikevoimaa apuna päälle nousemisessa.

Photo by voikukkajj

Tiistaina jatkettiin siis samalla teemalla. Tällä kertaa sisäänmenona käytettiin tuttua käsivedolla sääriguardiin menoa. Tästä jatkettiin heti räväkästi yhden jalan x-guardiin. Tärkeää on siis, ettei jäädä sääriguardiin liian kauaksi aikaa ihmettelemään ja odottamaan mitä kaveri tekee, vaan tehdä itse aloite. Jatkettiin tästä tuttua yhden jalan x-guardin sweeppiä tai vaihtoehtoisesti siirryttiin normaaliin x-guardiin. Drillattiin taas paljon sisäänmenoja ja sweeppejä.

Photo by voikukkajj

Tiistaina tyttötreeneissä vierailulla olivat eeppistä painiroadtripiä tekevät Emilia, Jenny, Mirva ja Veera. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Photo by voikukkajj

Tiistai 8.8. - Alasviennit jatkuu

Kerrattiin edellisellä kerralla katsotut yhden jalan alasviennit. Toiseen yhteen jalkaan menoon vaihtoehtoisena jatkona katsottiin selkäpuolelle kiertäminen. Kädet tulee tiukasti kaverin lantiolle (ei siis vyötärölle vaan alemmas lantiolle, josta kaveria on huomattavasti helpompi liikuttaa), tullaan hieman kaverin sivuun, toinen jalka tulee suoraksi kaverin taakse ja pyöreällä liikkeellä viedään kaveri tonttiin.

Tiiviisti kaverissa kiinni lähdetään kaatamaan kaveria

 Jos kaveri lähtee pakenemaan kaverin takapuolella ollessa pyrkimällä eteenpäin, tiputetaan kädet kaverin jalkoihin kiinni ja työnnetään kaveri kumoon.

Jaloista kiinni ja kumoon

 Lisäksi tällä kertaa tyttötreeneihin saatiin vierailijoita Helsingistä: Emma ja kunniatyttö Jussi. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Tiistai 1.8. - Yhden jalan alasvientejä

Aloiteltiin valmistautumista lukkopaini- ja no-gi-kisakauteen käymällä läpi alasvientejä. Tällä kertaa keskityimme shoottaamaan yhteen jalkaan. Shootin perusperiaatteethan ovat aina samat: jaloista jousto, etummainen polvi menee mattoon, selkä pidetään suorana, pää tuodaan kiinni kaveriin ja eteenpäin menevällä liikkeellä sekä tukijalalla työntämällä saadaan kaverin tasapaino horjahtamaan. Pieniä variaatioita on sitten siinä, miten tästä jatketaan ja miten kaveri saadaan mattoon.

Ensimmäiseksi lähdimme tekemään shoottia tilanteesta, jossa kaverin otteluasento on sama kuin itsellä, ts. molemmilla on esim. vasen jalka edessä. Tällöin shootatessa oma polvi tuodaan mattoon kaverin jalkojen väliin, etummaisen jalan viereen. Kaverin horjahtaessa kontakti voimasta tuodaan oma taaempi jalka kaverin etujalan taakse "merenneitoasentoon". Käsillä tartutaan kaveria reiden ympäriltä ja alasvienti viimeistellään yksinkertaisesti puskemalla kaveri nurin taaksepäin. Kaverin kaatuessa pidetään hyvä kontrolli ja kierretään mieluusti heti ohi guardista hyvään sivukontrolliin.

Toisessa vaihtoehdossa lähtöasennossa kaverin asento on peilikuva omasta, eli etummaiset jalat ovat vastakkain. Tässä tilanteessa shootatessa tuodaankin polvi mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle. Kaverin horjuessa jatketaan liikettä eteenpäin ja noustaan samantien takaisin ylös jaloille. Ulompi käsi tuodaan samalla kaverin lantion ympärille ja sisemmällä napataan kaveria reidestä ylöspäin. Ylösnoustessa kontrolli voidaan varmistaa puristamalla kaverin ylösnoussut jalka omien reisien väliin. Alasvientiä varten sisäpuoleinen jalka heilautetaan kuitenkin ulkopuolelle, jolloin ulommalla jalalla voidaan pyyhkäistä kaverin tukijalka alta pois. Kädet auttavat tässä nostamalla kaveria jalasta sekä etenkin lantiolta. Kaaduttaessa pidetään oma tasapaino hyvänä ja liikutaan mieluiten taas heti vähintään sivukontrolliin.

Treeniin kuului paljon drilliharjoittelua liikkuvan vastuksen kanssa. Näissä harjoiteltiin paikan ja ajoituksen löytymistä alasviennille joko reagoimalla kaverin liikkeeseen tai vaihtamalla oma asento halutunlaiseksi. Drilleissä ja sparreissa korostui myös se, että alasviennin onnistumiseksi tulee shoottiliikettä jatkaa reippaasti loppuun asti. Sinnikkyydellä saa usein paikattua tekniikan puutteita eikä kisoissa jaeta tyylipisteitä - pääasia, että kaveri menee mattoon.

Tiistai 18.7. - Kesä ja perhoset

Eräissä heinäkuun treeneissä kerrattiin kesäisiä klassikkotekniikoita eli sweeppejä perhosguardista. Teimme perhossweeppiä sekä käsivetoa riippuen kaverin asennosta päällä. Näistä molemmista löytyy aiempi treenikuvaus täältä.

Tiistai 25.7. - Vastahyökkäys deep halfiin

Tosiaan kesän aikana blogin päivitys on hieman jäänyt, mutta yritetään syksyn aikana skarpata.

Katsottiin tilannetta, jossa kaveri menee alle deep halfiin. Pyritään ottamaan päällimmäinen käsi haltuun, ennen kuin kaveri sukeltaa sen alle. Toisaalta jos kaveri saa kuin saakin käden piiloon, voi sitä lähteä avaamaan itselleen, helpoiten käsi liikkuu kyynärpään kohdalta, eli kontrolli käden alitse kyynärpään kohdalta. Pidetään käsi hallussa (edelleen läheltä kyynärpäätä) ja liutetaan oma polvi lähelle kaverin hartiaa. Pidetään tiukka veto kädestä koko ajan, tällä saadaan kaverin liikettä rajoitettua. Jos toinen jalka on edelleen kaverin reisien välissä, vapautetaan se niin, että käännytään samaiselle kyljelle, tuodaan toinen jalka lantiolle ja työnnetään reidestä. Kun jalka vapautuu suljetaan jalat triangeliin, eli vapautettu jalka tulee kaverin rinnan ylitse, toinen jalka tulee tämän jalan päälle ja jalkaterä piilotetaan kaverin selän taakse. Näin saadaan kaverista mukava kontrolli ja voidaan kokeilla erilaisia lopetuksia, tärkeää kaikissa on vetää kaverin nalkissa olevaa kättä kohti omaa kroppaa. Vaihtoehtoina esim. kuristaminen (tämä onnistuu aika harvoin), käsilukko, americana ja rannelukko. Kuristaminen tapahtuu yksinkertaisesti puristamalla polvia ja työntämällä lantiota eteenpäin. Käsilukko väännetään käteen suoristamalla käsi ja vääntämällä niin, että peukku osoittaa toiseen suuntaa. Tarkempi kiristyssuuntaa riippuu siis täysin siitä, miten päin käsi sattuu paketissa olemaan. Oma suosikkini, eli americanan tyyppinen ratkaisu, onnistuu, jos käsi on 90 asteen kulmassa, otetaan ranteesta kiinni, ja väännetään toiseen suuntaan. Tässä joutuu yleensä kaartamaan omaa selkää, että saadaan käsi väännettyä. Yhtenä mahdollisuutena, koska käsi on hyvin hallussa, on vääntää rannelukko.

Bonustekniikkana katsottiin tähän päälle jalkalukko, eli jos kaveri tuo jalkoja yläkropan lähelle, napataan jalka (saman puolen jalka kuin käsikin) ja väännetään jalkaa, samalla puristetaan polvia yhteen. Tämä saattaa siis tulla suorana polvilukkona, painelukkona tai kuristuksena, kaikinpuolin mukava tekniikka siis. Jos kaveri ei tuo jalkoja, voidaan niitä myös itse lähteä hakemaan, eli käännetään itse paketti ympäri, jolloin kaverin on pakko kääntyä kilppariin. Tästä lähdetään kuperkeikkamaisella liikkellä hakemaan jalkaa haltuun ja viimeistellään lopetus.

Loppuun vielä havainnollistava kuvasarja, kuvat by Heli Siltala

Käden haltuunotto

Toisen jalan vapauttaminen lantiolta työntämällä

Kaveri mukavassa paketissa

Suoran käsilukon vääntö

Americana

Jalkalukkohässäkkä