Perjantai 2.2. - Peruskurssi: Single leg + kimura ja americana sivukontrollista

Sunnuntain treeneissä jatkoimme shoottailua, mutta tällä kertaa shootin kohteena oli vain yksi jalka eli nk. single leg -versio. Shoot-liike tehdään samalla tavalla kuin aiemminkin eli tuomalla etummainen polvi mattoon kaverin etujalan viereen, pää tiukasti kaverin yläkroppaa vasten ja pitämällä toisen jalan suorana tukijalkana. Yhteen jalkaa shootatessa oma etujalka voi kuitenkin olla kumpi tahansa eli sen voi tuoda joko kaverin etujalan sisä- tai ulkopuolelle. Kaverin horjahtaessa shootin voimasta taaksepäin tartutaan käsillä kiinni kaverin reiden ympäriltä ja noustaan ylös siten, että kaverin jalka nousee mukana ja tulee kiinni omien jalkojen väliin.

Shootin liikevoiman pitäisi suuntautua koko ajan eteenpäin, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja nostettava jalka kevenee huomattavasti. Kun ollaan päästy ylös siirretään oma pää kaverin kropan ulkopuolelle (jos se ei jo ollut siellä). Sitten lähdetään astumaan oma ulommainen jalka taaksepäin ja samalla tönäistään kaveria reiteen sisäpuolen hartialla. Kaverin pitäisi kaatua laajassa kaaressa mattoon. Itse voidaan joko pitää jalka kiinni ja jäädä pystyyn seisomaan tai seurata kaveria mukana mattoon - mieluiten suoraan sideen tai mountiin.

Mattotekniikka katsottiin jo aiemmin tuttua kimuraa sekä sen sisarusta americanaa, mutta tällä kertaa sivusidonnasta. Näistä voi lukea tarkemman kuvauksen täältä.