Jyväskylän Fight Like a Girl Club

Abu Dhabi World Professional Jiu Jitsu Trials, Vantaa, 18.2.2012

2012-02-20T14:48:00.000+02:00

Vantaalla kisattiin viikonloppuna pääsystä huhtikuussa järjestettävään Abu Dhabi World Professional Jiu Jitsu -turnaukseen. Fight Clubin tyttöjä näissä kisoissa edustivat Elina, Hanna ja Venla.

Päivä alkoikin naisten painoluokilla. Elina kohtasi valko/sinivöisten +63 kg sarjassa tanskalaisen Mille Pedersenin. Tanskalainen sai heti ottelun alussa viriteltyä triangelin, josta Elina pääsi kuitenkin sinnikkään puolustamisen tuloksena pakenemaan. Mille sai sveepattua ja Elina päätyi halffiin alle. Alun pitkä puolustustaistelu kostautui ja hyvä kuristusyritys jäi vaille viimeistä puristusta. Pistevoitto vastustajalle kovan taistelun jälkeen.

Elina matkalla ekaan matsiin.

Hanna edusti valko/sinivöisten -63 kg sarjassa. Ensimmäisestä ottelusta voitto tuli harmittavasti walk overilla. Finaalissa Hanna sai vastaansa FFG:n Nanna Saadin. Matsi alkoi vastustajan guardiin vedolla. Hanna sai kuitenkin pidettyä guardin auki, mutta Nannan kovat gripit tekivät ohittamisesta todella työlästä. Hanna rakensi rauhallisesti ohituksia, mutta ottelu loppumetreillä vastustaja sai guardin suljettua. Hanna yritti vielä muutaman kerran kuristusta päältä, mutta ottelu meni tuomaripäätökseen. Voitto tuli ja kultaa siis Jyväskylään.

Venlan oman sarjan vastustaja oli harmittavasti perunut tulonsa, mutta onneksi päivän lopulla käytiin myös avoimet painoluokat.

Avoimissa Hanna pääsi heti toimeen ja sai vastaansa FFG:n Eve Karelehdon. Ottelu alkoi Hannan suunnitelman mukaisesti guardiin vedolla, josta Hanna sai sviipattua vastustajan alleen. Kontrolli jäi kuitenkin puuttumaan ja Eve pääsi kipuamaan takaisin pystyyn. Hanna oli edelleen kiinni single legissä, josta yritti hetken aikaa alasvientiä. Eve blokkasi kuitenkin hyvin niskasta ja Hanna päätyi vetämään halffiin. Tästä alkoi vaihe, jonka aikana Eve sai muutaman edun ohitusyrityksistä. Hanna pystyi puolustamaan nämä hyvin, muttei valitettavasti saanut rakennettua omia hyökkäyksiä loppuun saakka. Ottelu meni lopulta eduilla Evelle. Kova ja tasainen matsi.

Hanna halaa Even jalkaa

Elina lähti liikkeelle toiselta puolelta kaaviota ja kohtasi FFG:n Nannan. Otteluiden päällekkäisyyden vuoksi en ehtinyt seurata koko matsia, mutta Elina kertoi vetäneensä guardiin, jota ei kuitenkaan saanut suunnitelmansa mukaan kiinni. Nanna pääsi guardista ohi ja sai vielä polven pakille. Elinalle siis sitkeän taistelun jälkeen pistetappio.

Venla hakee ohitusta

Venlalla oli vastassa oli ruotsalainen Patricia Kazimierczak. Guardiinvetokilpailu päätyi Patrician guardiin. Vihulainen ei saanut guardia suljettua ja Venla alkoi rakentaa ohitusyritystä. Sitkeä ruotsalainen puolusti erikoista nurinperin-50/50-halffia (en tiedä miksi tätä pitäisi kutsua) tiukasti ja Venla sai ponnistella saadakseen jalkansa vapaaksi. Lopulta ohitus onnistui ja pistetili aukesi. Patricia sai kuitenkin palautettua guardin uudelleen. Lopulta Venla suuntasi suoraan lopetuksiin halffista. Banaanikuristusyritys vaihtui käsilukkoon, mutta aika loppui kesken. Pistevoitto ja päivän toinen kultamitali Jyväskylään!

Lisää kuvia vanhasta tutusta osoitteesta http://bjjnaiset.kuvat.fi/kuvat/, josta löytyy myös vihdoin Tytin ottamat Basement Beatdown -kuvat. Jyväskylän muut päivän ottelijat Antti ja Heikki sijoittuivat myös molemmat omissa painoluokissaan pronssille! Tulokset löytyvät kokonaisuudessaan BJJ-liiton foorumilta.

BJJ European Open 2012, Lissabon, 26.-29. tammikuuta

2012-02-20T14:27:00.002+02:00

Melkein jo kuukausi vierähtänyt näistä karkeloista, mutta nyt vihdoin ja viimein seuraa kisaraportti. BJJ:n EM-kisoissa Fight Clubia edusti ennätykselliset kuusi naista: valkovöisissä Ani, Tiia ja Tuuli, sinivöisissä Hanna ja Elina sekä allekirjoittanut purppuroissa. Mukailen tässä aiemmin klubin foorumille Hannan kirjoittamaa raporttia, muistikuvat kun alkavat jo olla hatarat :)

kisakatsomossa

Ensimmäisenä kisapäivänä astuivat tatamille valkovöiset sankaritaret. Urakan aloitti Ani sarjassa -64 kg. Vastustaja nappasi alasvientipisteet, mutta Ani sai kaivettua nopeasti tiukan kimuran kiinni. Sitkeästä rakentelusta huolimatta vihulainen sai kiemurteltua itsensä vapaaksi. Ani sai luotua vielä hyviä sviippiyrityksiä, mutta tilanne päätyi lopulta pystyyn ja vihun veti guardiin. Aika ei enää riittänyt ohittamiseen ja matsi päättyi pistetappioon. Hieno taistelu ja sinnikästä työskentelyä.

Ani pitää kiinni

Tuuli edusti pienemmässä 58,5 kg painoluokassa. Ekassa matsissa vihulainen veti guardiin ja rakensi pitkään triangelia. Tuuli pysyi kuitenkin rauhallisena ja puolusti hyvin. Triangelin purkamisen jälkeen Tuuli ohitti guardin, mounttasi ja lähti hakemaan lopetuksia. Vastustajan kääntyillessä Tuuli nappasi vielä selkäkontrollin ja hallitsi matsia loppuun saakka. Eka voitto tyyllikkäästi 11-0. Toisessa ottelussa vastaan asteli aiemmissa otteluissaan näyttäviä otteita esittänyt ranskalainen. Vihulainen veti guardiin ja onnistui sviippaamaan. Tuuli blokkasi vastustajan lopetusyritykset, mutta jäi pisteissä jälkeen. Ottelu oli loppuun saakka sinnikästä taistelua, mutta päätyi lopulta pistetappioon. Komiat otteet molemmissa matseissa ja pronssia kotiintuomisiksi!

Tuuli tarkkana

Torstain kolmas taistelija oli -74 kg painoluokassa paininut Tiia. Ekassa matsissa vastaan astui pitkähkö ranskatar, joka veti heti ottelun alussa Tiian guardiin. Halfin kautta Tiia sai lopulta ohituksen rakennettua, mutta kaveri sai palautettua guardin ja lähti yrittämään triangelia, josta Tiia kuitenkin pääsi pakenemaan ass-on-face -tyyliin. Kaveri pyrki tästä halffiin, josta Tiia omien sanojensa tupsahti mounttiin. Pisteillä voitto kotiin. Toisessa matsissa vastaantullut brassityttö oli hereillä, ja Tiian guardiinveto päätyi vastustajan nappaamaan americanaan. Tappio siis tästä ottelusta, mutta päivän lopuksi Tiialle ripustettiin kaulaan pronssimitali!

Tiia tulessa

Perjantaina olikin sitten loppujoukkueen kisapäivä. Elina ja Hanna aloittivat urakoinnin lähes yhtäaikaa, Elina -69 kg ja Hanna -64 kg sarjassa. Hannan suoritus jäi harmillisin lyhyeksi. Hannan sanojen mukaan väsymys vei naisesta voiton, eikä pää ollut aivan mukana. Hanna veti vastustajan suunnitelmien mukaan guardiin, mutta vastustaja oli hyvin hereillä ja pääsi liu'uttamaan polvea saman tien läpi. Hanna lähti palauttamaan guardia pyörähtämällä, jolloin vastustaja nappasi kauluksen kiinni ja otti nopeasti kiinni napakan banaanikuristuksen. Viretila ratkaisi ottelun vastustajalle.

Hanna otti otteet

Elina astui samaan aikaan viereiselle tatamille, jossa lyhyen otetaistelun jälkeen vastustaja aloitti guardiin vetämällä. Elina kerkesi hieman pakittaa ja vihu yrittämään ristikuristusta, mutta siinä kuitenkaan onnistumatta. Elinan lähtiessä rakentamaan ohitusta, kaveri käänsi itsensä päälle Elinan kääntyessä kilppariin. Jonkin aikaa kaveri haki selkää ja Elina puolusti sitkeästi toista hookkia. Kaveri sai lopulta selän, mutta Elina pakeni siitä ja kampesi itsensä halffiin päälle. Ohituksen ja mounttaamisen jälkeen Elinalle pistevoitto tiukasta matsista. Toisessa matsissa vastaan tuli kokenut norjalainen ottelija, jonka Elina veti guardiin. Sähäkän ja aktiivisen alun jälkeen vihu pääsi rakentamaan ohitusta ja saikin sen lopulta onnistumaan. Vihu eteni tästä mounttiin ja sai Elinan sitkeästä puolustuksesta huolimatta kuristuksen kohdalleen ottelun viime hetkillä. Harmittava tappio, mutta kotiin tuomiseksi kuitenkin pronssia ja lippu avoimeen painoluokkaan.

Elina halailee

Avoimessa painoluokassa Elina sai vastaansa pienen, mutta sitäkin ärhäkämmän vastuksen. Elinan guardiin veto onnistui ja sviipin haku oli aluksi tehokasta. Vastustaja pääsi kuitenkin hakemaan tiukan yläkropan kontrollin ja luiskahtamaan guardista ohi. Elina sai palautettua guardin ja rakennettua lupaavan deep-halfin alun, mutta vihulainen pääsi ohittamaan guardin uudelleen ja haki kuristuksen kohdilleen. Tappiosta huolimatta Elinan suoritus oli erittäin hieno kokonaisuudessaan.

Oma sarjani oli valitettavan pieni, mutta sain kun sainkin itselleni vastustajan purppuroiden +74 sarjaan. Ottelu alkoi guardiin vedollani, josta vastustaja sai napattua jalastani otteen ja sai täten alasvientipisteet. Pääsin kuitenkin melko nopeasti päälle, josta aloin rakentaa ohitusta tasatilanteessa. Sitkeän työn takana se olikin, mutta sain lopulta kierrettyä guardista ohi ja kerättyä itselleni pisteet. Vastustaja pääsi vielä palauttamaan guardin, mutta ei saanut enää rakennettua mitään. Tällä 5-2 voitolla kultaa omasta sarjasta.

Venla etsii otteitaan

Avoimessa kohtasin pienen ja pippurisen norjalaisen. Oma asennoituminen koitui kohtalokseni, sillä en saa usein itsestäni kunnolla irti vastustajien ollessa todella paljon pienempiä. Annoin kaverin tehdä aloitteet sen sijaan, että olisin itse tehnyt niitä. En myöskään osaa käyttää kokoani hyödyksi kunnolla. Yllätin vihun vetämällä tämän yhtä aikaa guardiin, ja pääsinkin jossain vaiheessa päälle. Vihu puolestaan sai sviippipisteet kiertämällä alta selkäpuolelle minun puolustautuessa kilppariin. Sain selän haun puolustettua, ja päädyin takaisin päälle guardiin. En kuitenkaan saanut ohitusta aikaiseksi ja ottelu meni eduilla Norjaan. Tie avoimessa katkesi tähän.

Terveiset Lissabonista!

Kaiken kaikkiaan loistava reissu ja hyvät kisat. Ruoka oli jälleen kerran hyvää ja oli upeaa olla kuuden hengen porukalla matkassa. Fight Like a Girl -hupparit ja t-paidat erottuivat taas edukseen, ja tästä onkin hyvä jatkaa vuoden seuraaviin kisoihin.

(kuvista saa lähinnä kiittää Hannaa, joskin osan kisakuvista taisi ottaa Ani)

tiistai 14.2. - ystävänpäivä ja kisasparrit

2012-02-20T13:27:00.000+02:00

Teemana oli Abu Dhabi WP Trialsien vuoksi kisailu. Käytiin siis läpi tuttuun tapaan lyhyitä ja intensiivisiä kisamaisia tilanteita, joissa haettiin sekä tempoa että päättäväisyyttä. Lähdöt tapahtuivat eri positioista ja kuvitteellisista pistetilanteista. Myös kisapaikkojen kuvittelulla haettiin ideaa sparreihin. Vaikka joka kisaan voi ja pitääkin lähteä tosissaan, voi ero salikisojen ja MM-finaalin välillä olla suuri. Pienemmissä kisoissa olisi hyvä joskus kokeilla hieman epävarmojakin juttuja, niin suurissa kisoissa on sitten kokemusta enemmän. Kisaamaan oppii kisaamalla.

sunnuntai 12.2. - peruskurssi päättyy kauluskuristuksiin :)

2012-02-20T13:23:00.000+02:00

Peruskurssin viimeisellä kerralla katsottiin yleisesti puvulla painimiseen liittyviä kontrolleja sekä kauluskuristuksia. Luonnollisesti tämä kerta oli sii BJJ:tä.

Alkuun katsottiin ihan perusotteet, joilla pukuun voi tarttua. Kauluksista voi ottaa otteen joko peukalon tai muiden sormien jäädessä sisäpuolelle. Jos ote on saman puolen liepeestä, on peukalo luonnollisesti sisäpuolella, ristikkäisestä liepeestä kiinni otettaessa muut sormet. Otetta ei kannata puristaa kiinni "nyrkkiin" eli kaikilla sormilla, sillä silloin käsistä häviää rentous ja liike. Sen sijaan "puristaminen" tapahtuu kolmella sormella, peukalolla, pikkurillillä ja nimettömällä.

Hihoista ja lahkeista kiinni ottamiseen on erilaisia vaihtoehtoja. Tavallisimmat lienee nämä:

Hiha on tyhjä, mutta idea selvinnee...tehdään siis sormille eräänlainen tasku, johon ne laitetaan

ns. pistooliote; hihasta tehdään "kahva", joka suljetaan nyrkkiin

Samat otteet toimivat myös lahkeista kiinni otettaessa. Huomioitava on, ettei kättä saa työntää sisälle kaverin hihansuusta tai lahkeesta. Tämä on ihan turvallisuusseikka, sillä sormet jäävät helposti jumiin ja voivat vääntyillä kaverin irrottaessa otteita. Oman lahkeen tai hihan sisään saa sen sijaan työntää sormet. Tästä voi olla hyötyä esim. päivän viimeisessä tekniikassa, ezekiel-kuristuksessa. Hihojen, lahkeiden ja kaulusten lisäksi koko puvusta saa tarttua kiinni. Myös takin liepeitä voi käyttää avuksi kontrolloimisessa tai lopetusten hakemisessa.

Varsinaisena teemana oli sitten perus kauluskuristukset, joista ensin katsottiin ristikuristus alta guardista. Kaveria vedetään alas tai vaihtoehtoisesti mennään itse lähelle kaveria ja otetaan ristikkäisellä kädellä ote kaverin kauluksesta aivan tämän niskan takaa. Hyvä muistisääntö on tähdätä käsi puvun takin "niskalapun" kohdalle. Ote haetaan kämmenpuoli ylös päin. Toinen käsi viedään toiselle puolelle ristiin, kuljettamalla se ensimmäisenä laitetun käden ali, ote kauluksesta, myös tällä kädellä kämmenpuoli ylöspäin. Kiristäminen tapahtuu vetämällä omia kyynerpäitä kohti kylkiä ja pitämällä kaveri alhalla.

Toinen tapa hakea kuristusta on seuraavanlainen. Ensimmäinen käsi haetaan samalla tavalla niskan taakse. Toinen käsi kierretään kaverin niskan takaa, ja sillä otetaan ote, tällä kertaa kämmenselkä ylöspäin, kaverin kauluksesta tai olkapään kohdalta puvusta. Näistä jälkimmäinen on helpompi. Tämän jälkeen kiepautetaan käsi kaverin pään etupuolelle ja kiristetään.

Kolmas tapa sijoittaa "toinen käsi" on ns. silittää kaverin poskea. Tällöin käsi haetaan ristiin siten, että oma kyynervarsi vedetään kaverin poskea myöten alaspäin. Tämä kääntää kaverin päätä ja paljastaa kaulan. Silityksen loppuvaiheessa otetaan kiini puvusta kaverin olkapään tienoilta ja kiristetään edellisen tavoin.

Vastaavat kuristukset toimivatr myös päältä mount -positiosta. Ensimmäisen käden ote on vaikeampi saada niskan taakse; tällöin ote haetaan mahdollisimman syvältä kaverin kauluksesta ja painetaan tämän jälkeen oma kyynervarsi tiukasti kiinni kaverin rintakehään. Toisen käden ote voidaan hakea niskan takaa ja kiepauttamalla käsi etupuolelle tai vaihtoehtoisesti "silittämällä".

Lopuksi käytiin läpi vielä ezekiel-kuristus, jossa käytetään hyväksi puvun hihoja. Haetaan oma käsi kaverin niskan takaa ja otetaan kiinni toisen käden hihasta, sisäpuolelta. Toinen käsi kuljetetaan kaverin kaulan yli, ja otetaan ote omasta hihasta. Kiristetään "vetämällä" aukkoa pienemmäksi. Jos kaveri suojaa kaulaa pitämällä leuan rinnassa, voi tiensä "kutittaa" läpi.

Tämmöistä silittelyä ja kutittelua tällä pekulla. Tyttöpainit jatkuvat tästä eteenpän tiistaisin ja sunnuntaisin.

perjantai 10.2. - peruskurssi: jalkalukkoja

2012-02-20T12:46:00.000+02:00

Jalkalukot ovat etenkin lukkopainin suola ja pippuri. BJJ:ssä ne eivät yleensä nouse niin suureen rooliin, sillä valko-purppuravöiset saavat tehdä vain suoraa nilkkalukkoa, ja siinäkin säännöt ovat varsin tarkat. Lukkopainin ammattilaissäännöt tuovat mukanaan lisää sallittuja lukkoja, mitkä ovatkin oiva lisä lopetusarsenaaliin.

Jalkalukoilla on joskus ilkeä maine etenkin BJJ-piireissä, mutta se johtuu mielestäni kokemattomuudesta. Jos treeneissä ei ole treenikaveria, joka tekisi jalkalukkoja, niin niitä ei opi varomaan saati sitten itse tekemään. Lukoista selviää taputtamalla ajoissa. Jalkalukkojen kohdalla kipu ei välttämättä varoita niin aikaisin tulevasta lukosta, joten taputtamisen kanssa täytyy olla valmiina. Myös pakosuunnat täytyy tuntea, jottei vahingossa pakene väärään suuntaan lukkoa kiristäen. Suosittelen, että varsinkin alussa taputtaa lukkoon, ja sen jälkeen pyytää kaveria ottamaan lukon höllästi kiinni ja neuvomaan pakosuunnan. Mutta, itse asiaan.

Elikkäs, ensinnä käytiin läpi suora nilkkalukko:

Tätä harjoittelimme avoimesta guardista: toinen maassa, toinen seisten. Seisova tyyppi nappaa kaverin nilkan omaan kainaloonsa istuen samalla alas. Kaverin jalka otetaan kainaloon joko siten, että oma peukalon puoleinen ranneluu asetetaan kaverin akilesjännettä vasten tai vaihtoehtoisesti nilkka kainaloon ja yritetään saada oma kämmen omaa rintakehää vasten. Hyvä ote riippuu myös hieman raajojen pituudesta ja omista mieltymyksistä. Omat jalat asetetaan kaverin lantiolle ja puristetaan omia polvia yhteen kaverin jalan jäädessä väliin. Käännytään kyljelle ja lähdetään kiristämään lukkoa tuomalla omaa lantiota eteenpäin.

HUOMIO: BJJ:ssä on otettava huomioon, ettei kumpikaan omista jaloista saa ylittää lukotettavaa jalkaa ristiin. BJJ:ssä on myös kierähdettävä sille kyljelle, jonka puolella jalka on kainalossa. Molemmat säännöt siksi, että muutoin lukko voi kohdistua nilkan sijaan polveen, mikä on BJJ:ssä kielletty lukko. Tällöin lukon yrittäminen johtaa hylkäykseen. Sen sijaan lukkopainissa jalat voi ristiä ja kaatua voi kummalle tahansa kyljelle.

Seuraavana vuorossa oli heel hook:

Lähtötilanne oli sama avoin guardi kuin äskeisessäkin. Oma jalka esim. oikea jalka, heitetään nyt ulkokautta kaverin jalan yli, nilkan tullessa edelleen kainalon tienoille. Parasta olisi, jos omat jalat saadaan tässä vaiheessa "piilotettua", sillä yleinen puolustus jalkalukkoihin on lähteä tekemään vastajalkalukkoa. "Piilotettaessa" oma oikea jalka pyritään saamaan triangelin kaltaiseen asentoon vasemman jalan taipeeseen ja vasen jalka puolestaan kaverin oikean reiden alle. "Piilottaminen" myös estää kaveria pakenemasta. Omat polvet puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalka otetaan kainaloon, tällä kertaa kantapään jäädessä ulos. Kaverin kantapää otetaan omaan kyynärtaipeeseen ja lähdetään kiertämään sisään päin. Kannattaa katsoa videolta jalan asento kainalossa sekä kiertosuunta.

Jos heel hook ei toimi, voi samasta tilanteesta lähteä hakemaan toe hold/figure four -lopetusta. Tällöin jalka otetaan pois kainalosta ja tartutaan saman puolen kädellä jalkapöydän päältä. Oman käden pikkurillin tulisi tällöin koskettaa kaverin pikkuvarvasta. Toinen käsi kierretään kaverin jalan yli ja otetaan ote omasta ranteesta. Aivan kuin hakisi kimuraotetta jalkaan. Tämän jälkeen lukko kiristetään molempia ranteita sisäänpäin kääntämällä, oma vartalo apuna.

Viimeisenä käytiin suora polvilukko: Se muistuttaa mekaniikaltaan suoraa käsilukkoa. Haimme lopetusta half-guardista päältä. Kaverin päällimmäinen jalka halataan syliin ja lähdetään liu'uttamaan polvea tämän nivusten yli. Oma nilkka saa jäädä kaverin päälle, polvia puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalasta voi ottaa kiinni nilkan tienoilta, halata sen itseään vasten ja kiristää lukko lantiota eteenpäin tuomalla. Jos tämä tuntuu hankalalta, voi jalan laittaa myös omaan kainaloon, ja jälleen kiristää lantiota eteenpäin tuomalla.

tiistai 7.2. - peruskurssi: pystypaini

2012-02-20T12:04:00.000+02:00

Ollaan tosi jäljessä blogin kanssa, kaikkea muuta tullut tehtyä. Yritetään päästä ajan tasalle pian. Hanna kirjoittaa tämän treenin piakkoin.

sunnuntai 5.2. - peruskurssi: pystypaini ja shoot

2012-02-08T11:07:00.002+02:00

Miksi keksiä pyörää uudelleen? Edellisen peruskurssin yhteydessä pidetty pystypainikerta oli jo mainiosti kuvailtu silloin, ei kirjoiteta samaa juttua uudestaan. Sen sijaan voi käydä lukemasta aiemman Hannan loistotekstin täältä.

perjantai 3.2. - peruskurssi: avoin guard päältä

2012-02-08T11:04:00.001+02:00

Katsottiin ensin avoimessa guardissa olemista: selkä pidetään suorana, voima tähän lähtee keskivartalosta. Omat kyynerpäät pidetään lähellä kylkiä, jotta suojataan sekä käsiä että lantio/kylkilinjaa. Tason vaihtaminen tapahtuu jaloista, ei selkää eteenpäin taivuttamalla.

Jos kaveri pelaa hookeilla, niin niiden poistamiseen on omat keinonsa. Puku päällä hyvä kontrollointipaikka on lahkeet polven tienoilta, muuten jalkoja voi kontrolloida niin sanotulla saksiotteella (lobster hand) säären ja polven tienoilta. Jos hookit ovat polvitaipeen sisäpuolella, pääsee niistä eroon kääntämällä hieman polvea sisään päin kaverin säären yli ja kiertämällä oman sääriosan tuulilasin pyyhkijän tavoin oman takapuolen kautta. (argh mitä selitystä). Tarvittaessa polven voi viedä maahan saakka. Ulkopuolelta tulevan hookin puolustaminen onnistuu helpoimmin jalkaterää ja polvea auki kääntämällä. Jos kaveri kontrolloi lantiolta, pääsee jalasta eroon nopealla lantion käännöllä, ja samalla voi auttaa kyynerpäällä.

Itse ohittamista katsottiin kolmen perusperiaatteen avulla:

* Kaverin yksi jalka painetaan joko kädellä tai jalalla (sääriosa) maahan, ja tullaan tästä yli/ohi. Esimerkiksi aiemmin kursilla käyty ohittamistyyli, jossa polvi viedään kaverin reiden yli mattoon, otetaan yläkroppa kontrolliin ja tuodaan jalat ohi, toimii tässä tilanteessa vallan mainiosti.

* Toinen tarkkailtava paikka on, jos kaverin jompi kumpi jalka kulkee ns. kaverin keskilinjan yli. Tällöin molemmat jalat painetaan maahan, tuodaan painetta kaverin reiden päälle ja kierretään jommalta kummalta puolelta ohi.

* Kolmas mahdollisuus on pyrkiä ohi alakautta, eli halata kaverin jalan yhteen, nostaa kaveria hieman ilmaan, tuoda oma lantio tämän lantiota vasten ja kiertää paineella ohi. Myös tätä tapaa katsottiin aiemmin kurssilla guardin ohittamisen yhteydessä.

Näin, lyhyestä virsi kaunis. Toivottavasti tästä sai jotain selvää.

tiistai 31.1. - peruskurssi: avoin guard alta

2012-02-08T10:53:00.001+02:00

Niin ikään blogiteksti tähän kunnes Hannu on ehtinyt sellaisen kirjoittaa.

perjantai 27.1. ja sunnuntai 29.1. - peruskurssi: half guard

2012-02-08T10:52:00.002+02:00

Tähän tulee blogiteksti kunhan vierailevat vetäjät Hannu ja Pauli-Pekka ovat ne ehtineet kirjoittaa...

Pauli-Pekka kertoo sunnuntain treeneistä, jossa teemana half guard päältä :)

Ensimmäisenä nyrkkisäännöt halffista: kainalo haltuun & kaveri pyritään pitämään selällään eikä kyljellään. Vähän opeteltiin myös paineen antamista hartian avulla.

1) Painetta naamalle, itse kyljelleen
2) Oma jalkapohja lattiaan niin, että polvi osoittaa kohti kattoa. Työnnetään kaverin jalkaa kädellä jotta saadaan halffia hieman auki.
3) Nyt kun kaverin jalkoja on saatu hieman auottua, niin pyritään uimaan mounttiin tai lähetään suorilta ohittamaan. Nostetaan hieman persettä ilmaan ja pyritään viemään oma polvi omalle puolelle lattiaan (eli tämä polvi mitä alla oleva pyrkii pitämään kiinni halffissa) ja ohitetaan.
4) Side haltuun

tiistai 24.1. - peruskurssi: käsilukko, triangeli, omoplata

2012-02-02T14:25:00.000+02:00

Päivitykset ovat hieman jäljessä johtuen viime viikonlopun EM-kisareissusta. Reissuun lähtöä edeltävänä iltana käytiin pekun treeneissä läpi pari uutta lopetusta: triangeli ja omoplata guardista alta. Tämän lisäksi kerrattiin jo aiemmin läpi käyty käsilukko.

Triangeli: triangeli on jaloilla tehtävä kuristus, joka useimmiten tehdään alta guardista. Nimitys tulee jalkojen kolmioasennosta.

kuvassa valkopukuinen tekee triangeli -kuristusta (bjjnaiset.kuvat.fi)

Kuten ylläolevassa kuvassa näkyy, kuristusta varten tarvitaan kaverin pää ja käsi - kaverin toinen käsi siis työnnetään tarkoituksella jalkojen ulkopuolelle ellei se jo itsestään ole siellä. Ulos jätetyn käden puoleinen jalka heitetään kaverin hartian päälle ja tämän niskan yli, toisen jalan polvitaive suljetaan tämän jalan nilkan yli. Triangelin sisään jäävä käsi siirretään kulkemaan ristiin toiselle puolelle. Triangelin voi jo pyrkiä kiristämään tässä, mutta yleensä se vaatii onnistuakseen paremman kulman. Kulmaa voi hakea esim. ottamalla kädellä kiinni nilkasta, avata toisen jalan pois ja työntää tällä itseä 90 asteen kulmaan kaveriin nähden. Ylläolevassa kuvassa kulmaamisen suunta on valkopukuisen oikealle, eli vasemmalla kädellä oikean jalan nilkasta kiinni ja vasemmalla jalalla työnnetään itseä parempaan kulmaan. Tämän jälkeen triangeli suljetaan jälleen. Kiristys tapahtuu tuomalla polvia yhteen, tarvittaessa voi myös vetää kaverin päätä alaspäin tai puristaa polvien ympäriltä.

Omoplata on samantyyppinen lopetus kuin kimura, se vain tehdään jaloilla. Katsoimme omoplataan siirtymistä, jos kaveri puolustaa triangelia piilottamalla sisällä olevan käden jalan ympärille. Tällöin otetaan kädestä kiinni ja haetaan itsemme 180 kulmaan kaveriin nähden kiinni olevan käden puolelle. Toisella kädellä kontrolloidaan kaveria lantiosta, jottei tämä pysty heittämään kuperkeikka. Asennossa noustaan ylös ja molemmat jalkaterät käännetään kaverista pois. Lukko kiristetään lantionoston avulla.

sinipukuinen ottelija tekee omoplata -lukkoa

(Koska kisareissun ajan treenien vetovastuu on ollut muilla, voi treenikuvausten kirjoittaminen pe 27.1., su 29.1. ja ti 31.1. hieman kestää. Toivottavasti saadaan sellaiset aikaiseksi.)

sunnuntai 22.1.2011 - x-guard

2012-01-24T12:19:00.000+02:00

Peruskurssi oli äänestämässä, joten pidettiin edistyneille x-guardia Michelle Nicolinin edellispäivän seminaarin innoittamana. Muutama pointti alla:

* X-guardiin meneminen voi olla hankalaa, jos kyseessä on saman kokoinen tai pienempi. Haimme positiota lähtien avoimesta guardista jalkojen ollessa hookkeina. Toinen jalka potkaistaan suoraksi ja kiepautetaan x-guard hookiksi. Samalla haetaan kaverin toinen jalka oman pään ja hartian väliin. Kaverin etupuolelle jäävän jalan hook on alla ja takapuolelle jäävä päällä.

* Eka sweep lähtee siten, että alimmainen hook liu'utetaan kaverin kantapään kohdalle ja toinen hook viedään kohti lantiota. Ylempi hook työntää ja alempi vetää, jolloin kaveri kaatuu taakse päin.

* Toisena vaihtoehtona katsottiin sweeppiä, jossa levitetään kaverin positiota auki. Ylempi hook jätetään paikoilleen ja käännytään samalla kyljellen, kasvot samaan suuntaan kuin kaverilla. Pidetään kaverin jalka hartialla ja tehdään tekninen ylösnousu, jolloin päästään päälle.

* Kolmas vaihtoehto oli mennä selkäpuolelle. Jos pää on kaverin jalan etupuolella, viedään se toiselle puolelle. Tilaa voi tehdä työntämällä kaveria polvitaipeesta. Päällimmäinen hook pysyy taas paikoillaan ja toinen siirretään toiseen jalkaan. Käsillä otetaan kaverin nilkoista kiinni. Tämän jälkeen voi joko keinauttaa kaverin syliin (ehkä enemmän pukupainin tekniikka, jolloin käsillä ote esim. kaverin vyöstä) tai painetaan omilla jaloilla kaveri takareisistä kumoon kilppariin ja noustaan päälle.

* Lopuksi katsottiin yksi jalkalukko, toe hold: kaverin taipeesta vedetään tämän polvi maahan etupuolelle. Samalla viedään ylempänä hookkina toiminut jalka kaverin selkäpuolelle ja painetaan tämän reisi tiukasti omien polvien väliin. Kaverin jalkapöydästä otetaan ote siten, että kaverin pikkuvarvas ja oma pikkurilli ovat otteen myötä vierekkäin. Haetaan toisella kädellä ote omasta ranteesta kaverin jalan ympäri. Jos toukkari ei tässä kiristy, viedään kaverin jalkaa kohti tämän takapuolta.

Perjantai 20.1.2011 - peruskurssi: selästä pako

2012-01-24T12:03:00.000+02:00

Koska selkäkontrolli on kaverille erittäin hallitseva positio, jää toiselle tehtäväksi lähinnä paeta siitä. Ihan alkuun katsottiin kuitenkin suoran nilkkalukon tekeminen, jos kaveri on ristinyt nilkkansa ottaessaan selkäkontrollin. Tällöin oma jalka viedään kaverin jalkaterän päälle ja painetaan alas päin. Useimmiten täytyy kuitenkin keskittyä lopetusten puolustamiseen ja selästä pakenemiseen. Hyvä keino suojata kaulaa on ns. puhua puhelimeen, eli pitää leuka lähellä toista olkaa ja kättä korvan tienoilla puhelimen luurin tavoin.

Pakosuuntia on muutama, joista ensin katsottiin alaspäin pakenemista. Olennaista on rikkoa kaverin rintakehä - oma yläselkä yhteys. Aivan kuten selän pitämisessä tämän yhteyden säilyttäminen on tärkeää. Selkäkontrollissa liu'utaan hieman alas päin ja jalkaa potkaisemalla vapautetaan toinen hook. Tämän jälkeen vaihtoehtona on kierähtää polvilleen jäljellä olevan hookin puolelta, kuitenkin pitäen huolta siitä, ettei päädy saman tien kaverin lopetukseen. Toinen mahdollinen suunta on viedä oma lantio hieman takaviistoon ei-hookin puoleisen kaverin jalan yli ja samalla viedä selkää mattoon. Tämän jälkeen joko pyritään päälle tai palauttamaan jonkinlainen guard.

Jos alaspäin pako ei onnistu, voi suunnaksi ottaa sivut. Parempi on pyrkiä pakoon ei-kuristavan käden puolelle. Oma selkä pyritään saamaan mattoon, ja usein tätä varten joutuu päällä auraamaan tilaa. Kun selkä on matossa, pyritään lantiota liikuttamaan taas yläviistoon ja purkamaan hookit. Tavoitteena on jälleen joko päästä päälle tai palauttaa jonkinlainen guard.

Pakoa voi yrittää myös hyökkäämällä kuristavaan käteen, josta otetaan kiinni ja liu'utaan itse hieman alas, jotta saadaan puikattua oma pää pois käden alta. Kättä voi työntää kyynerpään kohdalta, joka voi helpottaa pään vapauttamista. Kun pää on vapaa, pidetään kaverin käsi edelleen hallussa puristamalla sitä oman hartian ja pään väliin ja samalla käännytään käden puolelta päälle guardiin.

Tiistai 17.1.2011 - Peruskurssi: selkäkontrolli, sen hakeminen ja RNC.

2012-01-20T15:13:00.000+02:00

Selkäkontrolli on ehkäpä paras positio olla, sillä se on hyvin hallitseva positio. Backmount -positiolla tarkoitetaan sitä kun kaveri on vatsallaan ja itse istutaan tämän selän päällä. Selkäkontrollin voi ottaa myös toisella tavalla, ns. back grab -otteilla. Tällöin omat jalat asetetaan hookeiksi kaverin reisin sisäpuolelle ja otetaan kontrolli kaverin ylävartalosta. Nilkkoja ei kannata laittaa ristiin, sillä ne altistavat nilkkalukolle, eikä positiosta saa tällöin pisteitäkään.

Vaaleahiuksinen ottelija on saanut vastustajastaan back grab -kontrollin

Onnistuneen selkäkontrollin kannalta on tärkeää, että oma rintakehä pysyy kaverin yläselkää vasten. Harjoittelimme tätä drillillä, jossa otettiin kaverista ns. turvavyöote (toinen käsi kainalon ali ja toinen pään vierestä) ja kaveri lähti hitaasti pyörimään matolla. Jos ote meinaa pettää tai tuntee valuvansa pois selästä - eli rintakehä ei ole enää kaverin yläselkää vasten - voi tilannetta pyrkiä korjaamaan ottamalla otteet molemmin käsin kaverin kainalon ali ja palauttamaan kontrollin.

Lähdimme hakemaan selkäkontrollia kaverin ollessa kilpparissa. Kilpparia on parasta kontrolloida joko kaverin takaa tai sivulta. Takana ollessa parhaan paineen saa aikaiseksi, jos laittaa rintakehänsä kaverin alaselkää vasten ja pitää oman painopisteensä alhaalla sivusidonnan tavoin. Sivulla ollessa oma lähempi jalka laitetaan aivan kaverin jalan viereen saman suuntaisesti ja otetaan tarvittaessa ote kaverin lantion yli. Painetta tämän päälle saa, jos työntää kauimmaisella jalalla itseä kaveria kohti.

Jos kaveri on kilpparissa "löyhästi" voi hookit pyrkiä laittamaan suoraan sisään. Usein kuitenkin tämä on vaikeaa. Lähdimme työstämään ensimäistä hookkia siirtymällä sivukontrolliin kilpparissa. Kaverin lantion yli menevällä kädellä otetaan ote tämän lantioluusta/-luun tienoilta. Tämän otteen kanssa vedetään kaveria hieman takaviistoon kyljelleen ja siirrytään itse samalla alta pois. Samalla tuodaan painetta kaverin lantion päälle. Hyvin usein kaveri lähtee välittömästi pyrkimään takaisin kilppariin, sillä muussa tapauksessa tämä päätyy sivusidontaan alle. Kaverin kääntymistä hidastetaan tuomalla tämän lantiolle painetta. Tällöin kilppariin kääntyessä jää yleensä paljon tilaa sujauttaa alempi hookki sisään. Jos hookkia ei saa sisään ensimmäisellä kerralla, tehdään sama uudestaan.

Kun ensimmäinen hookki on sisässä, otetaan kaverin yläkropasta hyvä ote, esim. turvavyöote. Samalla kannattaa pitää huolta, että rintakehä pysyy tiiviisti kaverin yläselkää vasten. Tämän jälkeen lähdetään pyörähtämään ympäri: suunnaksi käyvät jommat kummat etuviistot tai takaviistot. Suoraan sivulle, eteen tai taakse pyörähtäminen on hankalaa. Tärkeintä on, että lähtipä pyörähdys mihin suuntaan tahansa, sitä jatketaan niin pitkään, että kierähdetään kyljelleen ensimmäisen hookin jäädessä alimmaiseksi.

Toista hookki voi pyrkiä laittamaan sisään jo pyörähdyksen aikana, mutta jos kaveri vetäytyy pieneksi suojaten hookin puolta, lähdetään puristamaan tämän lantiota hookin ja toisen polven väliin. Yläkropasta pidetään tiukasti kiinni ja lantiota polvilla puristaen vedetään kaveri "kaareksi", jolloin tie toiselle hookille aukeaa.

Katsoimme lopuksi yhden kuristuksen, RNC (Rear Naked Choke, suomeksi takakuristus), joka lienee tunnetuin selkäkontrollista tehtävistä kuristuksista. Kuristava käsi on sama, joka turvavyöotteessa kulkee kaverin pään vierestä. Tämän käden kyynertaive tähdätään kaverin leuan kohdalle, jolloin oma hauis ja kyynärvarsi tulevat kaverin kaulan molemmin puolin. Tarkoitus ei ole tuoda painetta henkitorvelle vaan nimenomaan tukkia isot verisuonet kaulan molemmin puolin. Kuristavalla kädellä otetaan ote toisen käden hauiksesta ja toinen käsi viedään kaverin pään taakse. Kuristus tulee kun omia kyynerpäitä/hartioita viedään sisäänpäin. Oheisesta videosta voipi katsoa tarkentavat ohjeet tähän :)

RNC -video

Tällaista tänään.

Sunnuntai 15.01.2012 - Peruskurssi: sivusidonnasta pakeneminen & americana

2012-01-20T14:34:00.003+02:00

Tänään pakenimme sivusidonnasta ja kävimme läpi myös sivusidontaan joutumisen ehkäisyä eli siis estimme guardin ohittamista.

Pakeneminen sivusidonnasta

Jos on käynyt niin onnettomasti, että on jo joutunut alle sivusidontaan lähdetään työstämään pakoa siltauksen ja katkaravun avulla. Jos päällä oleva on saanut hyvän sidonnan ja eristänyt kädet, lähdetään tekemään itselle tilaa siltaamalla. Samalla pyritään tuomaan omat käden kaverin ja oman kropan väliin. Kun kädet on saatu hyvin tukipisteiksi, lähdetään tekemään katkarapua eli käännytään päällä olevaa kohti ja ammutaan lantio pois tämän alta. Lantiota ei kannata ampua suoraan sivulle, sillä tällöin päällä olevan on helppo seurata perässä. Sen sijaan liikutetaan lantiota hieman viistosti sivuun, sillä tällöin se siirtyi mahdollisimman kauas vastustajasta. Kun väliin saadaan katkarapuliikkeen avulla tilaa, pyritään omat jalat palauttamaan mahdollisimman nopeasti väliin eli palautetaan siis jonkilainen guard.

Toinen pakosuunta ei ole ihan yhtä suositeltava kuin ensimmäinen, mutta huolellisesti tehtynä auttaa kuitenkin siirtymään parempaan positioon. Jos sivusidonta on voimakas ja päällä olevaa kohti kääntyminen ei vain tunnu onnistuvan, on mahdollista lähteä kääntymään pois päin vastustajasta. Tällöin pyritään pääsemään polvilleen eli kilpikonnapuolustukseen. Kääntyessä pitää suojata "kainalot", jotta vastustaja ei saa hookkeja sisään ja pääse hakemaan selkäkontrollia.

Guardin ohituksista

Ihanteellistahan olisi, että vastustajan guardin ohitusyritykset saataisiin estettyä eikä sivusidontaan jouduttaisi. Katkarapu on tässäkin asiassa käypäinen työkalu. Jos päällä oleva vihulainen on tekemässä guardin ohitusta niin sanotusti kasvojen puolelta, voidaan aina paeta katkarapuliikkeen avulla. Käsillä haetaan jälleen tukea vastustajan kropasta ja lantiota ammutaan jälleen viistosti pois päin vihulaisesta. Heti kun ollaan saatu luotua riittävästi tilaa, palautetaan jonkinlainen guard.

Jos vastustaja taas on tekemässä ohitusta, jossa hän tulee "selkäpuolelta" lähdetään kääntymään polvilleen. Mikäli tilaa vaan riittää pyritään kääntymään suoraan polviltaan takaisin guardiin eli ei jäädä kilpikonnapuolustukseen ellei ole aivan pakko.

Americana

Americana on kuin kimura, mutta käsi on vain toisin päin eli kämmen onkin pään puolella sen sijaan, että se osoittaisi lantiota kohti. Americanaa on helpoin hakea sivusidonnasta päältä tai mountista. Lukotettavan käden ranteesta haetaan ote omalla vastakkaisen puolen kädellä. Saman puolen käsi taas tuodaan lukotettavan käden hauiksen alta kiinni omaan ranteeseen. Kiristäminen tapahtuu näin.

Tehkää hyvin.

Teidän
Hanna

perjantai 13.1.2011: peruskurssi - suora käsilukko

2012-01-17T13:05:00.000+02:00

Täydennettiin lopetusarsenaalia suoralla käsilukolla eli jujilla. Samaisen lopetuksen voi tehdä niin päältä mountista kuin alta guardista, ja kävimmekin läpi molemmat vaihtoehdot.

Päältä mountista:

valkopukuinen ottelija hakee suoraa käsilukkoa

Mountissa oltaessa pyritään ensin siirtymään hieman "ylös päin", eli saamaan omat polvet kaverin kainaloihin. Tämä nostaa kaverin käsiä paremmin tarjolle, ja tekee muutenkin käsilukon puolustamisesta hankalaa. Polvet pidetään koko ajan tiukasti kaveria vasten. Käsistä valitaan jompi kumpi, se halataan itseä vasten ja samalla voi nostaa käden puoleista hartiaa ilmaan. Lukotettavan käden puoleinen polvi liu'utetaan samalla pidemmälle, pään vierelle, jotta paketti pysyy tiukkana. Toinen jalka nostetaan tässä vaiheessa pystyyn tai vaihtoehtoisesti käännetään risti-istuntaa muistuttavaan asentoon, edelleen tiukasti kaverissa kiinni. Kaverin päällä on syytä koko ajan pitää painetta eli rehellisesti istua tämän päällä. Oma rintamasuunta käännetään 90 asteen kulmaan kaveriin nähden, ja lukotettavan käden puoleinen jalka viedään kaverin pään toiselle puolelle. Tuen ottaminen hieman eteenpäin nojaamalla voi tässä auttaa. Polvet yhteen puristettuina kaadutaan taakse päin, ja pidetään kaverin käsi koko ajan omaa vartaloa vasten. Kaverin käsi käännetään siten, että tämän peukalo osoittaa ylöspäin, ja lukko viimeistellään tarvittaessa nostamalla lantiota.

valkopukuinen ottelija viimeistelemässä suoraa käsilukkoa

Alta guardista:

Käytännössä lukko on täysin sama, kontrollointi vain sovelletaan guardiin sopivaksi.

alla oleva yrittää tehdä suoraa käsilukkoa

Kaverin postuuraa voi aluksi horjuttaa, ja hakea tämän toista kättä haltuun. Otteen voi hakea esimerkiksi ristikkäisellä kädellä kaverin ojentajan takaa. Riittää kun kaverin käsi saadaan kiinni omaan vartaloon siten, että kaverin kyynerpää on keskellä omaa vartaloa tai hieman keskilinjan yli ristiin. Asentoa voi vielä tehostaa vetämällä kaveria alaspäin tämän toisesta hartiasta. Polvia voi koko ajan pyrkiä puristamaan kaverin kylkiä vasten, aivan kuten päältä mountista kontrolloitaessa.

Tämän jälkeen lähdetään hakemaan ns. kulmaa, eli työnnetään lukotettavan käden puoleisella jalalla itseä 90 asteen kulmaan kaveriin nähden. Polvia painetaan edelleen tiiviisti kaveria vasten. Toinen jalka käännetään kaverin selän päälle, ja lukotettavan käden puoleinen jalka tuodaan toiselle puolelle kaverin päätä. Nilkkoja ei kannata ristiä, vaan toisella jalalla painetaan kaveria päästä alas päin ja toisella selästä. Tämä vaikeuttaa käsilukon puolustamista, sillä kaveri yrittää nostaa selkäänsä ylös ja tuoda oman painonsa päälle. Polvia kokoajan yhteen puristaen käännetään kaverin peukalo ylös päin ja viimeistellään lukko nostamalla lantiota.

mustapukuinen yrittää tehdä käsilukkoa, mutta nilkkojen ristiminen ei estä valkopukuisen puolustautumista

alla oleva viimeistelee suoraa käsilukkoa

Molemmissa tavoissa hyvä kontrollointi on tärkeää. Taitojen karttuessa lukkoihin siirtyminen nopeutuu, ja osa kontrolleista saatetaan korvata nopeudella, mutta tämä jättää aina hyvälle vastustajalle aikaa ja mahdollisuuksia paeta lopetuksesta.

Tiistai 10.01.2012 - Peruskurssi: hip bump sweep & kimura

2012-01-13T15:53:00.001+02:00

Tällä kertaa kävimme läpi suljettua guardia alla olevan näkökulmasta. Opettelimme ensimmäisen sveepin sekä ensimmäisen lopetuksen.

Guardissa alla oleminen

Edellisellä kerralla käytiin läpi guardin avaamista. Luonnollisesti suljetussa guardissa alla oleva ei halua antaa päällä olevalle mahdollisuutta toteuttaa omaa peliään eli guardin avaamista ja ohittamista. Vastustajan hyvää asentoa eli posturea pyritään rikkomaan ja tämä tapahtuu hyökkäämällä tukipisteinä käytettäviin käsiin, hakemalla otteita niskan takaa sekä vetämällä vihulaista alas jalkojen ja lantion avulla. Hyvä tapa on siis vaikkapa etummaisen tukikäden poistaminen ranteesta vetämällä ja samanaikainen nykäys jaloilla siten, että polvia tuodaan kohti kaverin kainaloita. Kun vastustajan posture on rikottu, pyritään pitämään hänet alhaalla tai vähintään hidastamaan hänen ylösnousemistaan otteella niskan/takaraivon takaa.

Hip Bump Sweep

Hip bump sveepissä käytetään nimensä mukaisesti apuna omaa lantiota. Hyvä aika sveepin toteuttamiselle on silloin kun guardissa päällä oleva kaveri nojaa hieman taakse päin tai vaihtoehtoisesti silloin kun tämä pyrkii ylös postruren rikkoutumisen jälkeen. Tällöin hänen liikesuuntansa on jo valmiiksi sveepin suuntainen eikä voimaa tarvitse käyttää niin paljon. Ylipäänsä sveepeissä on ajatuksena löytää vastustajan tasapainopisteiden heikkouksia ja hyödyntää niitä käännön tekemiseen. Pakotetut sveepit ovat huomattavasti vaikeampia toteuttaa.

Hip bumpia lähdetään tekemään siten, että guardi avataan ja lähdetään nousemaan pystyistuntaan niin, että oma käsi tulee ristiin kaverin olkapään yli. Olkapään yli tuleva käsi sitoo vihulaisen käden eli poistaa tämän mahdollisen tukipisteen, jolla estää sveeppi. Samaan aikaan nostetaan lantio kaveriin kiinni siten, että se horjauttaa tämän tasapainosta. Liike tehdään kerralla loppuun saakka eli ei jäädä puoleen väliin vaan tullaan saman tien kaverin päälle mounttiin istumaan. Hip bump.

Kimura

Ensin kävimme läpi kimuran suljetusta guardista. Jos hip bumpia tehtäessä kaveri saa tuotua painoaan alas ja sveeppi blokkaantuu, jatketaan kuitenkin käden eristämistä. Istutaan takaisin alas ja pidetään koko ajan vastustajan käsi hallussa. Otetaan saman puolen kädellä vastustajan ranteesta kiinni ja tuodaan toisen puolen käsi hartian yli, käden alta kiinni omaan ranteeseen. Selvemmin asiaa ei kai voi esittää :D Haetaan kulmaa eli käännetään omaa lantiota kaverin alla niin, että saadaan kimuran puoleinen jalka heitettyä poikittain kaverin selän päälle. Lähdetään kääntämään koko pakettia kaverin pään suuntaisesti ja painetaan samaan aikaan jalalla selän päältä, ettei kaveri pääse pakenemaan. Selventävä video.
Kaverin liikkeen estäminen jalalla on erittäin tärkeää. Oheisessa videossa hyvä esimerkki onnistuneesta kimurasta.

Lopuksi teimme kimuran vielä sivusidonnasta päältä. Sivusidonnasta lähdetään eristämään alla olevan vastakkaista kättä. Jalkojen puoleinen käsi tuodaan kiinni kaverin ranteeseen ja pään puoleinen käsi kaverin hauiksen alta kiinni omaan toisen käden ranteeseen. Ihan samalla tavalla siis kuin kimurassa alta. Kimuran kiristäminen suoraan sivusidonnasta voi olla hankalaa, jos alla oleva lähtee nousemaan ylös istuma-asentoon. Tämä voidaan estää astumalla pään puoleinen jalka kaverin pään yli. Tässä Vinny näyttää mallia.

Tehkää hyvin.

Teidän
Hanna

sunnuntai 8.1.2012 - peruskurssi: suljettu guard, avaus ja ohitus

2012-01-10T12:08:00.001+02:00

Positioista käytiin läpi suljettua guardia. Guardiksi kutsutaan positiota, jossa omat jalat ovat itsen ja kaverin välissä tai kierretty kaverin ympärille/yhden jalan ympärille. Suljetussa guardissa kaveri on jalkojen välissä ja alla oleva on "sulkenut" jalkansa tämän ympäri laittamalla nilkat ristiin.

alla oleva "pitää suljettua guardia", päällä oleva "on suljetussa guardissa"

Päivän treeneissä keskityimme guardissa päällä olevan asemaan. Vaikka guard on neutraali positio, on alla olevalla enemmän keinoja lopetusten hakuun. Tämän lisäksi alla oleva pyrkii päälle joko sweeppaamalla tai menemällä selkään. Päällä olevan tehtävänä onkin välttää nämä yritykset sekä keskittyä avaamaan suljettu guard. Avaamisesta ei saa vielä pisteitä, joten päällä olijan täytyy myös ohittaa kaverin jalat päästen joko sivusidontaan tai suoraan mounttiin.

Suljetussa guardissa oleminen:

- Jotta guardin avaaminen onnistuu, on ensin löydettävä hyvä asento. Selkä pyritään pitämään suorana. Voima tähän tulee lantiosta ja keskivartalon jännittämisestä. Katseen voi yllä olevan kuvan tavoin pitää suoraan eteenpäin, sillä tämä auttaa selän suorana pysymisessä. Täytyy myös varoa nojaamasta liian eteen tai taakse, sillä alla olija voi hyödyntää tätä "epätasapainoa".

- Käsien tehtävänä on toimia tukipisteinä, jotka estävät niin kaverin nousemisen ylös kuin tämän yritykset horjuttaa asentoa eteenpäin. Toinen käsi sijoitetaan kämmen alas päin kaverin lantiolle, toinen keskelle rintakehän alaosaa. Näistä etumaisen rooli korostuu tässä vaiheessa; jos kaveri vetää käden pois, sijoitetaan taaempi käsi etumaisen paikalle. Tätä vaihtelua voi joutua tekemään paljonkin, ja sitä voisi kutsua nimellä "liikkuvat kädet". Omat kyynerpäät on syytä pitää kaverin reisien sisäpuolella, sillä muutoin ne ovat alttiina lopetuksille.

- Jos kaveri saa rikottua ns. postuuran, eli vedettyä alas, voi hyödyksi käyttää "turva-asentoa". Tällöin oma pää sijoitetaan keskelle kaverin rintakehää kasvot suoraan alas, ja omat kädet liimataan tiukasti kaverin kylkiin. Tähän asentoon ei voi jäädä pitkäksi aikaa, mutta se vaikeuttaa lopetusten hakemista. Asennosta pyritään takaisin ylös liu'uttamalla kädet kyynerpäät edellä takaisin kaverin sisäreisiä vasten ja samalla nousemalla pystyyn koko selän avulla. Voima lähtee jälleen lantiosta.

Suljetun guardin avaaminen:

- Katsoimme kaksi vaihtoehtoa tähän: avaamisen maassa ja avaamisen ylös nousten. Jos guard pyritään avaamaan maassa, siirretään toinen polvi kaverin alle, keskelle tämän takamusta. Toista polvea (jalkaa) avataan ulospäin, jotta asento pysyisi tasapainoisena. Omia kyynerpäitä voi painaa kaverin sisäreisiin, mutta tätäkin tärkeämpää on työntää itseään taakse päin käsien tukiessa kaverin lantiolta. Liikkeen voima on jälleen keskivartalossa. Kun kaverin guardi aukeaa, nostetaan etumainen, kaverin takamuksen alla ollut polvi pystyyn. Jalkapohja on maassa ja jalkaterää voi kääntää pikkuisen ulos, jotta asento pysyy tasapainoisena.

- Guardin voi avata myös ns. ylös nousten. Silloin haetaan kaverin käsi kiinni ja painetaan se tämän vatsaa vasten. Tätä tukipisteenä käyttäen nostetaan ensin toinen jalka pystyyn (kiinni otetun käden puoleinen ensin) ja sitten toinen. Samalla noustaan jalkoja käyttäen seisomaan. Ei siis nosteta selällä. Seistessä on hyvä korjata asentoa siten, etteivät molemmat jalat ole samassa tasossa. Tämä estää kaveria horjuttamasta tasapainoa. Jos guard on edelleen kiinni, painetaan se auki kaverin polvesta. Guardin auettua voi vaihtoehtoisesti jäädä seisomaan tai palata alas kuitenkin huolehtien siitä, ettei kaveri palauta guardia uudestaan kiinni. Avaaminen on rankkaa työtä, eikä sitä kannata joutua tekemään uudestaan.

Guardin ohittaminen:

- Katsoimme tähän myös kaksi tapaa. Ensimmäiseen lähdettiin samasta asennosta kuin ensimmäisen avauksen jälkeen jäätiin, toinen polvi maassa, etumainen pystyssä. Etumainen polvi liu'utetaan kaverin saman puolen reiden yli siten, että sääri jää painamaan kaverin reittä kiinni lattiaan. Oma ylävartalo viedään samalla jalkojen ohi ja haetaan samanlainen ylävartalon kontrolli kuin sivusidonnassakin, kaverin kauimmaisen kainalon ali ja toisella kädellä pään takaa. Olkapäällä voi jälleen antaa painetta kaverin kaulalle. Kun on saavuttanut hyvän ylävartalokontrollin tuodaan ensin takimmainen jalka läpi ja vasta sitten liu'utaan ensimmäinen jalka kokonaan ohi guardista. Jos etumaisen jalan tuo läpi ensin, saa kaveri usein suljettua takimaisen jalan omien jalkojensa väliin ns. half-guardiin. Ohitus päätetään hyvään sivusidontaan, jotta kaveri ei voi palauttaa guardia.

- Jos ensimmäinen ohitus oli ns. jalkojen välistä, oli toinen katsomamme ohitus jalkojen ali. Halataan kaverin jalat yhteen viemällä kädet ulkokautta niiden ympärille. Samalla nostetaan kaverin lantiota ilmaan ja tuodaan oma lantio tämän lantiota vasten. Tässä voi olla itse varpaillaan, sillä tarkoitus on antaa painetta kaverin lantiolle. Haetaan ristikkäisellä kädellä kiinni kaverin olkapäästä ja aletaan samalla kiertää lantiota painaen jalkojen ohi. Ohitus viimeistellään jälleen sivusidonnalla.

Tällä kerralla tuli paljon asiaa, mutta näihin palataan uudestaan!

Perjantai 06.01.2012 - Peruskurssi: sivusidonta ja mounttiin meno

2012-01-07T14:23:00.000+02:00

Perjantain treeneissä kävimme läpi sivusidontaa. Sivusidonta/-kontrolli tulee kyseeseen siinä vaiheessa kun ollaan päästy vastustajan guardin ohi tai vaihtoehtoisesti liikuttu mountista takaisin vihulaisen sivulle. Sivusidonnassa pyritään hallitsemaan vastustajan hartia- ja lantiolinjaa, ja täten kontrolloimaan tämän liikkumista. Tässä muutama esimerkki sivusidonnasta:

Sinipukuinen ottelija on sivusidonnassa päällä.

Mustapukuinen ottelija sivuosidonnassa guardin ohituksen jälkeen.

Lähdimme harjoittelemaan sivusidontaa tasapainoilemalla parin päällä ilman käsiä. Tarkoitus oli antaa painetta parin päälle ja samalla asemoitua niin, että tasapaino pysyy ja liikkuminen on mahdollista alla olevan antaessa vastusta. Tämän jälkeen kävimme läpi yhden sivusidonnan muodon.

- hartialinjaa kontrolloidaan hakemalla otteet pään takaa sekä kainalon alta. Jos ollaan parin vasemman kyljen puolella, haetaan siis oikea käsi niskan takaa ja vasen toisen puolen kainalosta. Käsillä voi ottaa kiinni toisistaan, mutta se ei ole välttämätöntä sidonnan onnistumiseksi.

- pään puoleisella olkapäällä tuodaan painetta alla olevan kaulalle/leualle siten, että olkapää tekee paineen, ei koko kroppa. Eli ei nosteta lantiota ja tuoda painoa siten vastustajan päälle vaan painetaan ainoastaan olkapäätä kaulalle.

- alakropan voi asemoida lämmittelyharjoituksen tapaan eli lantio heitetään pitkälle taakse ja ollaan omien varpaiden varassa. Tällöin saadaan vastustajan rintakehälle hyvin painetta, mutta tämän lantiolinjan kontrollointi on vaikeampaa. Apuna voi käyttää ei-päänpuoleista kättä, joka tuodaan alla olevan lantion viereen. Otetta ei tarvitse ottaa, vaan riittää kun käsi pysyy lantion vierellä blokkaamassa sen liikettä.

- toinen vaihtoehto on "istua" polvillaan eli omat polvet tuodaan kiinni kaverin kroppaan siten, että jalkojen puoleinen polvi on tiukasti kiinni alla olevan lantiossa. Ylempi polvi on kiinni kainalon alueella. Tällöin toista kättä ei tarvitse tuoda lantiolla, sillä polvi toimii lantiota blokkaavana pisteenä. Ajatus on kuitenkin sama riippumatta siitä blokkaako lantiota käsi vai polvi: jos lantio liikkuu pois päin, seurataan sitä tiiviisti ja jos se taas liikkuu kohti, blokataan sen liike.

- päällä ollessa tärkeää on muistaa pitää oma lantio ja sen mukana oma painopiste alhaalla. Jos lantio nousee korkealle, painopiste siirtyy pois vastustajan päältä ja tämän on liikkeen avulla helppo kipata päällä oleva pois. Jos taas "istutaan" liian alhaalla eli keskivartalosta puuttuu jännitys, tulee painopiste liian takaperoiseksi ja alla olevan on helppo kääntyä kohti päällä olevaa ja palauttaa guardi. Eli keskivartalo tiukkana ja painopiste alhaalla!

- sivusidonnassa tarkoitus ei siis ole naulata vastustajaa mattoon kiinni vaan kontrolloida lantio- ja hartialinjaa ja pyrkiä elämään vastustajan liikkeen mukana. Tämä vie huomattavasti vähemmän energiaa kuin se, että pyrittäisiin estämään alla olevan liikkuminen täysin.

Sivusidonnasta on hyvä pyrkiä siirtymään mounttiin. Mounttiin siirtymiseen on useampia vaihtoehtoja, joista tutustuimme tänään yhteen varsin perustavanlaatuiseen:

- pidetään sivusidonnassa hyvä paine vastustajan kaulalla, jotta tämä ei pääsisi kääntymään kohti. Lähdetään raivaamaan kainalossa olevan käden avulla alla olevan kainaloa "auki". Ei liikuteta omaa kättä siis kaverin suuntaisesti vaan hieman pyöreällä liikkeellä siten, että oma käsi avaa alla olijan kättä suurin piirtein kyynärpään kohdalta.

- samalla kun avataan kaverin kainaloa, lähdetään tuomaan omaa, kaverin jalkojen puolista polvea vatsan päälle. Polvella saa antaa tässä kohtaa reilusti painetta, sillä se auttaa pitämään alla olevan paikoillaan. Tässäkin vaiheessa oma painopiste pyritään pitämään mahdollisimman hyvin alhaalla, sillä tällöin saadaan myös luotua hyvin painetta ja pystytään estämään alla olevan kääntöyritykset.

- kainalon aukiauraamista jatketaan samalla kun lähdetään liuttamaan omaa polvea parin yli toiselle puolelle. Polvea ei kannata liuttaa lantiolinjaa pistkin, sillä tällöin alla olevan on helppo napata jalka takaisin omaan guardiin. Sen sijaan polvea lähdetään kuljettamaan hieman viistosti kohti alla olevan kainaloa (juuri sitä kainaloa, jota on raivattu auki). Polvea liuttaessa pidetään myös jalkapöytä tiukasti kaverin kroppaa vasten.

- kun polvi saadaan tuotua rinnan yli maahan, ollaan loppuun saakka huolellisia eli myös jalkapöytä tuodaan mattoon asti. Tämän jälkeen otetaan tasapainoinen asento mountissa. Bjj:ssä ja lukkopainissa positiopisteet saa vasta kun positiota on pystynyt kontrolloimaan 3 sekuntia.

Yleisenä huomiona sanottakoon vielä se, että yhtä ainoaa, oikeaa tapaa olla sivusidonnassa ei ole olemassa vaan treeneissä pyritään käymään läpi eri variaatioita, joista jokainen löytää mieleisensä ja omalle kropalleen sopivimmat. Ylipäänsä lajissa asioita voi tehdä lukemattomilla erilaisilla tavoilla, joten yhtä ainoaa "oikeaa vastausta" ei ole.

tiistai 3.12.2011 - peruskurssi: pako mountista

2012-01-04T13:47:00.000+02:00

Uusi peruskurssi käynnistyi. Ensimmäisen kerran teemana oli mount-positio, ja sen alta pakeneminen. Mountilla tarkoitetaan tilannetta, jossa toinen istuu toisen torson (vatsan) päällä. Mount on pistesuorituksena arvokas, sillä se on päällä olijalle hyvin dominoiva asento. Alla olevan ainoaksi tehtäväksi jääkin lopetusten puolustaminen ja mountista pakeneminen eli joko alta päälle pääseminen tai guardin palautus.

mount -positio: mustapukuinen "päällä mountissa", sinipukuinen "alla mountissa"

Katsoimme treeneissä kahta peruspakoa alta. Ensimmäinen on nimeltään katkarapupako. Siinä omat kädet haetaan vasten kaverin lantiota tai polvea. Molemmin käsin työnnetään samasta tukipisteestä, sillä tämä tekee työnnöstä vahvemman. Riippuu omasta mieltymyksestä, kummasta on helpompi työntää. Samaan aikaan tehdään siltaus liike lantiolla ja käännytään kyljelleen. Oma lantio pyritään työntämään sillan ja jalkojen avulla pois kaverin alta. Mountista on päästy pakoon, jos saa omat jalat itsen ja kaverin väliin tai vaihtoehtoisesti kaverin toisen jalan omien jalkojen väliin. Katkarapu näyttää tältä (videon ekat harjoitukset).

Toinen peruspako on ns. siltapako. Tavoitteena on sillata kaveri ympäri, jotta itse päätyy päälle. Ensin täytyy saada haltuun kaverin käsi. Tätä voi yrittää esimerkiksi siltaamalla ensin, jotta kaveri joutuu hakemaan tukea maasta. Oma käsi kierretään yläkautta kaverin käden ympäri ja suljetaan omaa kylkeä vasten. Vaihtoehtoisesti voi pyrkiä samaan kaverin käden haltuun esimerkiksi oman rintakehän päälle. Kun käsi on jollain tapaa hallussa, tehdään siltausliike tämän käden puolelle hartian yli. Apuna voi käyttää myös tällä videolla esiintyvää jalan vangitsemista.

Olipa tapa paeta millainen tahansa, yleensä siihen liittyy töitä. Alta on pakko pysyä liikkeessä, jotta toinen ei voisi stabiloida omaa dominoivaa positiotaan ja hyökätä lopetuksin. Yleensä yksi katkarapu tai siltaus ei ole tarpeeksi, vaan niitä joutuu tekemään useamman ja vaihtelemaan keskenään. Tällaista tänään.

2011 - Naisten vuosi

2012-01-03T14:28:00.002+02:00

Tähän väliin hempeillään ja muistellaan hieman kulunutta vuotta tyttöpainien merkeissä.

Jyväskylän tyttöpainit saivat virallisesti alkunsa lokakuussa 2009 kun Emmi Bolander, Anna Kavoura ja Venla Luukkonen aloittivat viikottaisten naisten treenien ohjaamisen. Ensimmäisissä treeneissä lokakuun 19. paikalla oli seitsemän tyttöä, osa ensimmäistä kertaa lajin merkeissä. Alussa painit olivat enemmän tai vähemmän säännölliset, kerran viikossa kaikille naispuolisille avoimet treenit. Touhu sai uutta potkua Hanna Hirvosen muuttaessa Jyväskylään syksyllä 2010, joka johti ensimmäiseen naisten lukkopainin ja BJJ:n peruskurssin järjestämiseen tammikuussa 2011. Emmin ja Annan muutettua pois Jyväskylästä vetovastuun ovat ottaneet Hanna ja Venla, ja tyttöpainin merkeissä treenataan kahdesti viikossa. Tämän lisäksi tytöt kuluttavat tatamia myös muiden treenien ajan.

Ida Hansson ja Jyväskylän Fight Like a Girl Club

Ja vuosi 2011 onkin ollut kaikin puolin loistelias ja toiminnantäyteinen:

* Takana 2 naisten peruskurssia, joiden myötä naisten määrä Fight Clubilla on jo vajaa 20.
* Yhteismatkoja naisten seminaareihin, joista pisin Tukholmaan.
* Ida Hanssonin BJJ ja lukkopaini -seminaari Jyväskylässä 21.-23.10.
* Basement Beatdown - tyttöjen ilta: naisten shooton amatöörivapaaotteluilta Jyväskylässä 10.12. Tapahtumassa vapaaotteludebyyttinsä tekivät Heli ja Tuuli.
* Näkyvyyttä paikallisessa mediassa.
* Lukuisia kisoja ja lukuisia kisaajia. Lähes kaikki naiset ovat kisanneet kuluneen vuoden aikana ahkerasti. Salikisoissa on käyty Jyväskylässä, Imatralla, Helsingissä, Kuopiossa ja Lahdessa. Fight Clubia on edustettu niin BJJ:n kuin lukkopainin SM- ja Finnish Open kisoissa. Kokemusta ja menestystä on kertynyt myös kansainvälisellä tasolla Scandinavian Openista, BJJ:n ja lukkopainin EM-kisoista sekä BJJ:n MM-kisoista. Erityisesti mainittakoon joukkue SM-kisat, joissa Fight Clubin tyttöjoukkue otti kultaa sekä ADCC FO-kisat, joissa tyttöpainotteinen Fight Clubin joukkue toi parhaan seuran palkinnon Jyväskylään.
* Arvokisamitaleita: 3 SM-kultaa, joista yksi joukkueena, 2 SM-pronssia, 2 FO-kultaa, 2 FO-hopeaa, FO-pronssi, SO-kulta, 3 SO-hopeaa, EM-kulta, EM-hopea, EM-pronssi, MM-pronssi
* Mitaleita tärkeämpää on suuri osanottajamäärä monissa kisoissa, joista merkittävin lienee yhdeksän naisen joukko kevään 2011 Jyväskylässä järjestetyissä BJJ:n SM-kisoissa.
* Kaksi naispuolista tuomaria, Hanna ja Venla
* Kaksi uutta sinivyötä, Lintsi ja Elina.

Joukkue SM-kultaa

Tämä vuosi käynnistyy jälleen peruskurssin merkeissä. Tammikuun lopulla pidettäviin BJJ:n EM-kisoihin Lissaboniin on niin ikään lähdössä ennätykselliset kuusi naisedustajaa. Hyvä tapa aloittaa uusi vuosi uusien kujeiden kera.

Jyväskylän Fight Like a Girl Club Lahdessa itsenäisyyspäivää juhlimassa

Kiitokset siis kuluneesta vuodesta niin tytöille kuin pojille. Ilman teitä tämä ei olisi onnistunut!

tiistai 27.12.2011 - toivelista jatkuu

2012-01-03T13:13:00.000+02:00

Vuoden viimeiset tyttöpainit mentiin edellisen viikon toivomusten mukaan, eli jatkettiin saksisweepistä ja selkäpakojen kanssa.

Saksisweeppiä pyrittiin nyt ajoittamaan kaverin seisomaannousu avauksen yhteyteen. Omat otteet edelleen saman puolen hihasta ja kauluksesta. Kaverin annetaan nostaa ensimmäinen jalka. Kun tämä alkaa nostaa toistakin jalkaa, on hetki saksisweepille paras. Kaverin tasapaino on huonompi jälkimmäisen jalan puolelle, joten se on myös parempi sweeppisuunta. Ilman otteita en lähtisi tätä edes yrittämään, vaan siirtyisi jonkinlaiseen avoimeen guardiin tai vaihtoehtoisesti johonkin toiseen sweeppiyritykseen. Edelleen on tärkeää, että saksisweepatessa lantio kääntyy lähes sivuttain.

Selkäpakoja katseltiin ensin ns. "alakautta". Kaverin ollessa selässä liikutaan pikkuisen alas, jotta rintakehä/selkäkontakti rikkoutuu. Vapautetaan itsemme toisesta hookista potkaisemalla, joskus useamman kerran, alaspäin. Tämän jälkeen käännytään jäljellä olevan hookin puolelta pakoon ja päälle.

Toisena vaihtoehtona katsottiin kuristavan käden alta puikkausta. Ote kaverin kädestä kaulalla, jälleen liu'utaan hieman alas, ja työnnetään käsi pään yli/vedetään pää ulos. Pidetään tiukka ote kädestä koko ajan ja kierretään käden puolelta pakoon ja päälle.

Lopuksi hieman spesiaalimpi tapa poistua. Jos kaverin pää on omamme vieressä, voi siitä tarttua molemmin käsin takaa ja vetää alas päin. Samalla pyritään viemään kaveri selälleen alle ja kääntyä itse päälle. Tämä ei ehkä ole keinoista se varmin, mutta voi joskus toimiakin yllättävänä suuntana.

Tästäpä sitten jatketaan 3. päivä tammikuuta uuden peruskurssin voimin.

Taas toivotus hyvän joulun!

2011-12-26T14:07:00.001+02:00

Vielä ehtii joulutoivotella näin toisena joulupäivänä. Jyväskylän Fight Like a Girl toivottaa siis kaikille riemukasta joulua ja etenkin Tapsan päivää.

tiistai 20.12.2011 - joulun toivelista

2011-12-22T13:05:00.000+02:00

Joulun kunniaksi otettiin treeneissä toiveita vastaan ja yritettiin sitten joululahjoa vastauksilla porukkaa.

1. toive: selän puolustaminen

Tämä lahja lähti liikkeelle kilpparista, josta ensisijaisesti haettiin liikettä ennen kuin kaveri ehtii ottaa tilanteessa kontrollin. Jos kaveri jää etupuolelle, voi tavoitella tämän toista jalkaa, kiertää samoin päin kaverin kanssa, "haukata" jalka omien jalkojen väliin ja jatkaa old school -sweepin tavoin. Jos toinen pääsee selän tai kyljen puolelle voi heittää yhden tai tarvittaessa useamman kuperkeikan, oman hartian yli, jotta toinen päätyisi guardiin. Molemmat näistä ovat hyvin vaikeita, jos kaveri on ehtinyt jo laittaa painetta päälle, joten kilpparissa olisi syytä olla aktiivinen.

Jos kaveri saa yhden hookin sisään, on mahdollista lähteä kääntymään ulkokautta, hookin puolelta kyljelleen ja samaa vauhtia toiselle kyljelle. Kaverin hookkijalkaa kannattaa työntää polvesta, jolloin on mahdollista palauttaa kunnollinen half-guard. Yleensä tämä liike tapahtuu möyrimällä, eikä niinkään sulavasti pyörähtäen.

2. toive: suora polvilukko.

Koska lähdettiin kilpparista, haettiin tällä kertaa myös polvilukkoa samaisesta asennosta. Lukkopainissa tämä on yksi tapa puolustaa selkää ja samalla hyökätä lopetuksella. Kaverin ollessa selän takana haetaan tämän toinen jalka omien jalkojen väliin. Ulommalla kädellä haetaan tästä jalasta kiinni itsen alta ja lähdetään pyörähtämään ulos päin. Toisella jalalla autetaan, jotta kaveri kellahtaisi mukana. Jalka pidetään hallussa puristamalla polvia yhteen. Samalla kiristetään lukko.

3. toive: saksisweep.

Saksisweep on ennen kaikkea ajoituksesta kiinni oleva sweeppi. Joskus siihen voi pakottaa toisen, mutta yleensä saksaus vaatii oikean aikaista reagointia kaverin liikkeeseen. Puvun kanssa kontrollit kannattaa hakea hihasta ja samaisen hihan puoleisesta kauluksesta. Lukkopainissa ranteesta ja mahdollisesti pään takaa, joskin on sweeppi hieman hankalampi ilman pukua ja ajoituksen osuus korostuu entisestään. Katsottiin yhtä ajoituksellista paikkaa kun kaveri pyrkii avaamaan guardin ns. alhaalla laittamalla toisen polven keskilinjan kohdalle. Sweeppi kannattaa ajoittaa joko samalle hetkelle kun guardi aukeaa tai pikkuisen sitä ennen kun kaverin keskittyminen on itse avaamisessa. Sweeppi lähtee samaan suuntaan, jonka puolen polven kaveri on ahterin alle laittanut. Sweepissä olennaista on kääntää lantio sivuttain, jotta saksaus tapahtuu tehokkaasti maata pitkin. Toisella jalalla tähdätään kaverin kainaloon ja ylävartaloa horjutetaan otteiden avulla. Kannattaa tehdä paljon toistoja, jotta ajoituksen saa kohdalleen.

Koska toiveiden toteutus jäi hieman kesken - näitähän saisi jokaista hinkata monta kertaa ja siltikin ollaan vasta alussa - niin jatketaan toiveteemoja vielä joulun välipäivinä, ennen seuraavan peruskurssin alkua.

sunnuntai 18.12.2011 - pyhä kolminaisuus rannelukolla höystettynä

2011-12-19T12:22:00.000+02:00

Sunnuntaina jatkettiin lopetuksilla. Tällä kertaa treenailtiin periaatteessa ihan peruslopetuksia alta guardista. Pointtina oli kuitenkin löytää kyseisten lopetusten yhtenäisyys, sillä jos yksi menee pieleen, voi aina siirtyä seuraavaan. Näitä voi myös käyttää kaverin kontrollointiin, sillä usein hyökkääminen pakottaa toisen puolustuskannalle.

Lähdettiin liikkeelle peruskäsilukosta, joka pyrittiin tekemään hyvällä kontrollilla alusta saakka. Jos kaveri kaikesta huolimatta saa nytkyteltyä lukotettavan käden irti, pidetään kaveri alhaalla ja hyökätään toiseen käteen omoplatalla. Omoplatassa pyritään säilyttämään hyvä kontrolli, ja kaverin lantiota kontrolloidaan laittamalla siihen painetta. Tällä estetään kaverin pyörähtäminen kuperkeikalla pakoon. Lukko kiristetään lantion avulla, ja kaverin hartia pyritään pitämään maassa. Jos kaveri ennen kontrollien saamista puolustaa omoplataa suoristamalla selkäänsä, pidetään käsi yhä hallussa ja pyörähdetään takaisin eteen triangelia hakien. Käsi pyritään siirtämään oman torson yli ristiin ja kiristämään triangeli. Jos kaveri ei anna kääntää kättä, vaan puolustautuu kääntämällä sen piiloon toiselle puolelle, voi hyvällä kontrollilla aina pyrkiä takaisin omoplataan. Jos kaveri sen sijaan pyrkii työntämään toisen käden triangelin sisään siitä paetakseen, voi tilanteen näppärästi palauttaa jujin avulla hyökkäämiseen jompaan kumpaan käteen.

Tämän päälle katsottiin rannelukko, jota lukkopainissa voivat käyttää kaikki ja BJJ:ssä sinivöisestä ylös päin. Rannelukossa pyritään lukitsemaan kaverin kyynerpää, jonka jälkeen muodostetaan ns. hanhen kaula, eli käännetään kämmenselkää painamalla kaverin kättä ranteesta alas. Oman kokemuksen mukaan rannelukolla on hankalaa hyökätä ensisijaisesti, mutta se voi toimia loistavasti kaverin puolustaessa jujia, omoplataa, kimuraa ym. käteen kohdistuvaa lukotusyritystä. Voi siis toimia jokaisen edellä mainitun lukon yrityksessä, myös triangelissa käsi on alttiina uhkalle, vaikka siinä rannelukon puolustaminen voi olla helpompaa.

Syy äkilliseen rannelukkolisään tuli lauantain Jyväskylässä järjestetyn Hilti-leirin vuoksi. Leirillä nimittäin jaettiin vöitä, ja tytöistä sinisen vyön lanteilleen sai ansaitusti Elina. Pojista Tommi ja Viitasaaren Juha saivat myös sinisen, ja purppuran vyön pääsi pukemaan Hannu. Onnea kaikille!

iloinen uuden vyön omistaja (kuva Hanna Hirvonen)

tiistai 13.12.2011 - kuristeita liepeellä

2011-12-15T12:38:00.000+02:00

Koska piakkoin alkaa uusi peruskurssi, ajateltiin käydä hieman puvun kanssa tehtäviä kuristeita - peruskurssin alkuun kun ei kaikilla pukua ole. Oikeastaan suurin ero on nimenomaan puvun avulla tehtävät kuristukset, sillä niitä ei voi luonnollisesti tehdä lukkopainissa.

Ristikuristus: tehtiin tänään liepeen avulla, alta half guardista. Sama periaatehan toimii myös alta guardista, päältä mountista tai päältä halfista. Haetaan ensin kaverin toinen lieve tämän kainalon ali ja niskan taakse. Liepeestä otetaan ote ristiin, kämmen ylös päin. Toisella kädellä voi pyrkiä hakemaan otetta joko ensimmäisen ali ristiin (jolloin kämmen ylös) tai ristiin yli (kämmenselkä ylös), jolloin otteen voi hakea samaisesta liepeestä. Kiristetään vetämällä omia kyynerpäitä suppuun.

Pesari: eli ns. pesäpallokuristus. Tässäkin tapauksessa ko. kuristuksen voi tehdä liepeellä tai ilman, liepeen kanssa ehkäpä tehokkaampi. Haettiin samasta positiosta, eli halfita alta. Kaverin ulommainen lieve haetaan edellisen tavoin kainalon ali ja niskan taakse. Ristiotteen sijaan liepeen päästä otetaankin saman puolen kädellä ote, kämmenselkä ylös päin. Toisella kädellä otetaan otetaan ote samaisesta liepeestä kaverin kaulan toiselta puolelta, kämmen ylöspäin. Tässä vaiheessa molempien peukaloiden tulisi osoittaa saman suuntaan. Kuristeen kiristäminen vaatii pienen "uhrauksen" eli kaverin päästämistä halfin ohi. Kun kaveri lähtee tulemaan ohi, kiristetään kuriste kääntymällä itse vähintään 180 astetta, kaverista pois päin. Käsi, jossa ote on kämmen ylös päin, kiristää kuristetta tuomalla kyynerpäätä ylös, kun taas toinen käsi alas. Pesari on onnistuessaan erittäin nopea ja tehokas, mutta jos se epäonnistuu, pääsee kaveri samalla ohi guardista. Omalla vastuulla siis ;)

Ezekiel liepeellä: normi ezekiel tehdään oman hihan avulla. Tässä tapauksessa hihaote korvataan kiepauttamalla kaverin liepeestä pieni lenkki, josta käsi työnnetään sisään ja sitä myötä kaverin kaulalle. Toinen käsi on kaverin pään takana. Kaulalla olevalla kädellä otetaan kiinni mahdollisimman pitkältä omasta toisesta kädestä ja kiristetään normi ezekielin tavoin.

Hätävara -kuriste: Jos aikaa on vähän ja piste-ero suuri tappioksi, voi suljetusta guardista päältä yrittää seuraavaa. Normaalisti käsiä ei kannata viedä kaverin kaulan lähelle, mutta tässä tapauksessa uhraus voi kannattaa. Hypätään guardissa pystyyn viemällä omat kädet kaverin kainaloon. Esim. oikealla kädellä vedetään kaverin lievettä tämän kaulan yli ja painetaan kohti maata. Vasemmalla kädellä vedetään toisesta liepeestä alaspäin. Tässähän on kokoajan käsilukon vaara, joten todellakin viime hetken yrityksiä. Voi toimia myös muualta, esimerkiksi triangelin sisältä.

Basement Beatdown - Otteluvideot

2011-12-14T12:25:00.000+02:00

Jyväskylän Fight Clubin YouTube -kanavalta löytyvät nyt kaikki "Basement Beatdown - tyttöjen ilta" -ottelut.

Naisten BJJ:n ja lukkopainin peruskurssi starttaa tammikuussa 2012

2011-12-12T12:53:00.001+02:00

Tarjolla on jo kolmatta kertaa Jyväskylässä vain naisille suunnattu lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun peruskurssi!

Treenit alkavat tiistaina 3. tammikuuta ja kestävät helmikuun puoleenväliin. Kurssin jälkeen voit osallistua kaikkiin Fight Clubin treeneihin. Varusteiksi käy t-paita ja sortsit/verryttelyhousut – myös bjj-, judo- tms. pukua voi halutessaan käyttää. Kurssin vetäjinä toimivat Venla Luukkonen (purppura vyö) ja Hanna Hirvonen (sininen vyö).

Harjoitusajat:

tiistai 18:30-20:00
perjantai 18:30-20:00
sunnuntai 13:00-15:00

Kurssin hinta: 80 euroa

Ilmoittautumiset ja lisätietoja: bjj[at]jklfightclub.com tai 041-4369984 (Venla Luukkonen)

www.jklfightclub.com

Kaikille - myös miehille - avoimet peruskurssit niin bjj:ssä kuin vapaaottelussa alkavat helmikuussa.

Basement Beatdown - Tulokset

2011-12-11T22:24:00.003+02:00

Basement Beatdown oteltiin lauantaina. Ilta oli kaikinpuolin onnistunut: ottelut olivat hyviä, kehäpojat komeita ja yleisöäkin valui paikalle kiitettävästi!

Jyväskyläläisistä ensimmäisenä kehään asteli Heli. Matsi siirtyi muutaman terävän lyönnin jälkeen mattoon, missä Heli rakensi lopetuksia guardista. Erän lopussa käsilukkoyritys johtikin lopulta sveeppiin, josta Heli pääsi jatkamaan käsilukon viimeistelyä. Aika ei kuitenkaan riitänyt. Toisessa erässä Heli tarjosi terävän näköisiä polvia ja kamppasi vastustajan mattoon. Mountista syntyi uusi käsilukko ja tällä kertaa se johti taputukseen. Voitto siis Jyväskylään!

Ulkojyväskyläläinen Liisa otti kolmannen vaparimatsinsa niin ikään voitokkaasti. Ottelun ensimmäinen erä meni nyrkkeilyn merkeissä ja molemmat ottelivat hyökkäävästi. Toisessa erässä jaettiin myös tarkkoja osumia, kunnes vastustaja lähti tekemään alasvientiä. Liisa pysyi hyvin hereillä ja sai käännettyä itsensä samantien kasan päällimmäiseksi. Käsilukkoyritystä puolustava vastustaja nappasi nuriteperintriangelin ja Liisa joutui luopumaan lopetuksesta. Täyden otteluajan jälkeen Liisa julistettiin voittajaksi pistein. Hienoa työtä!

Illan päätti Tuuli. Ottelun aluksi molemmat jakoivat lyöntejä, mutta vastustaja lähti pian alasvientiyritykseen. Tuuli sai blokattua ensimmäisen yrityksen, mutta pienen pystypainin jälkeen päädyttiin lopulta mattoon. Vastustaja haki hyvin selkäkontrollin ja Tuuli joutui puolustuskannalle. Kontrolli piti ja sinnikkäästä taistelusta huolimatta vastustaja sai upotettua takakuristuksen kohdilleen. Tuloksena siis tappio lopetuksella. Rauhallinen suoritus ja ensimmäinen vaparimatsi pulkassa!

Ottelut videoitiin ja ne lisätään nähtäville ensi viikon aikana. Sitä odotellessa:

Tulokset:

-70 kg Anniina Ikonen, Gladiator Factory vs. Miia Isola, GB Gym
Isola pistein

-72 kg catch-weight Hanna Kontkanen, MMA Utti vs. Sini Järvensivu, Nokian Kamppailu-urheilijat
Kontkanen pistein

-52 kg Veera Nykänen, GB Gym vs. Laura Ketola, MMA MaxPower
Nykänen käsilukolla toisessa erässä ajassa 1:02

-65 kg Salla Salo, GB Gym vs. Laura Tapiola, MMA Utti
Salo käsilukolla toisessa erässä ajassa 2:40

-60 kg Heli Siltala, Jkl Fight Club vs. Iida Talonen, Nokian Kamppailu-urheilijat
Siltala käsilukolla toisessa erässä ajassa 1:43

-60 kg Marika Vainola, GB Gym vs. Vuokko Katainen, MMA Kuopio
Katainen pistein

-63 kg catch-weight Liisa Nurmivaara, Proeliator Jiu-jitsu vs. Iina Honkakoski, MMA MaxPower
Nurmivaara pistein

-60 kg Tuuli Rutanen, Jkl Fight Club vs. Jenni Nuutinen, GB Gym
Nuutinen takakuristuksella ensimmäisessä erässä ajassa 2:39

Fight Chix ja JMKFight.com palkitsi tapahtuman parhaita tuotepalkinnoin:
Paras ottelu: Nurmivaara vs. Honkakoski
Paras lopetus: Siltala

6.12. Team @Letic Tournament II

2011-12-08T13:59:00.001+02:00

Lahden itsenäisyyspäivän salikisoihin meitä matkusti 9 hengen tyttöporukka, joista osa kisaamaan ja osa valmentamaan ja kannustamaan.

Valkovöisissä -64 sarjassa meitä edustivat Heli sekä Seija. Molempien ekan matsin kohtaloksi tuli tappio, mutta tytöt pääsivät ottelemaan vielä pronssista keskenään. Tässä matsissa Heli vei pistein ja sai siis pronssia.

Valkovöisten + 64 sarjassa tatamille astuivat Anne-Mari, Emmi ja Solja. Anne-Marin eka matsi päättyi tappioon Viitasaaren Riinaa vastaan. Solja voitti ensimmäisen matsinsa, ja kohtasi semifinaalissa Riinan, joka kuitenkin vei matsin. Emmi puolestaan kohtasi semifiinalissa Viitasaaren Sinin, ja Emmin tie jatkui tästä finaaliin. Pronssimatsissa Solja taisteli itsensä voittoon ja finaalissa Riina vei voiton Viitasaarelle. Emmi siis hienosti hopealle ja Soljalle pronssia kotiin viemiseksi.

Itse edustin värivöisten +64 sarjassa, jossa meitä oli 3 osallistujaa. Helsingin Minna tuli pronssille oteltuaan sekä minua että nykyisin Forssan kamppailijoita edustavaa Päiviä vastaan. Finaali käytiin siis minun ja Päivin välillä. Tiukka ottelu päättyi minun kannaltani pistevoittoon.

Lisää tuloksia kisoista löytyy Barreto Lahden kotisivuilta.

Taisi olla tämän vuoden viimeinen BJJ-kisa. Nyt suunta kohti lauantain Basement Beatdownia, jossa kehään astuvat Tuuli ja Heli.

sunnuntai 4.11. - kisaan valmistautumista

2011-12-05T22:22:00.004+02:00

Lyhty raportti treeneistä: Muutama tytöistä kisaa ensimmäisiä kisojaan tiistaina Lahdessa, joten kävimme läpi ihan perus matsin kulkua, aina pystystä mattoon ja lopetukseen saakka. Katsottiin läpi myös muutamia positioita, ja niihin ajatuksia. Otteluun on hyvä lähteä jonkinlaisella suunnitelmalla, sillä ilman sellaista tulee helposti yritettyä kaikkea pikkuisen, muttei mitään kunnolla. Kun alusta saakka hakee päämäärätietoisesti tiettyä alasvientiä tai guardiin vetoa, on mahdollista aloittaa heti omia otteita hakien. Jos ottelun temmellyksessä sitten tarjoutuukin jokin muu paikka, niin sen voi toki hyödyntää. Samaa ajatusta voi noudattaa myös matossa. Tällöin tulee itse tehtyä alotteita, ja ottelulla on mahdollisuutta kehittyä suuntaan jos toiseen. Itsenäisyyspäivän kisoihin lähtee meiltä lähes kaksi autollista tyttöjä joko kisaamaan, valmentamaan tai kannustamaan, joten eiköhän nuo ole ihan hyvät kisat niin eka kertaa kisaaville kun konkareillekin...

tiistai 29.11. - Lopetuksia sidesta

2011-12-05T22:21:00.002+02:00

Vaparivalmentajien pyynnöstä päivän teemana sivusidonta ja lopetuksia siitä. Kaiken avainhan on hyvä position hallinta - paine kaverin päällä, kontrolli sekä pää-hartia -linjan kohdalta että lantion kohdalta - mutta liikekin auttaa. Aluksi kerrattiin sivusidonnan ehkäpä tyypillisimmät lopetukset: kimura ja americana. Käytännössä nämä kaksi muistuttavat toisiaan, kimurassa kaverin käsi osoittaa alaspäin, americanassa ylös. Olen kuvaillut tekniikoita siten, että ollaan sivusidonnassa kaverin oikealla puolella.

Jos lähdetään tekemään kimuraa kaverin vasempaan käteen, otetaan oikealla kädellä kiinni kaverin ranteesta. Oma oikea käsi on tässä vaiheessa hyvä kiilata kyyner kaverin kylkeä vasten, mikä auttaa kontrollin pitämisessä ja oikean kulman hakemisessa. Vasemmalla kädellä otetaan ote kaverin käden ali omasta ranteesta kiinni. Kimuraa kiristettäessä on hyvä, jos tämän lisäksi astuu vasemman jalan tiiviisti kaverin pään kautta yli ja painaa polvet yhteen. Kiristyssuunta on kaverin selkää kohti, omat ranteet kääntyvät sisäänpäin.

Americana siis muistuttaa kimuraa, mutta kaverin käsi osoittaa ylöspäin. Tällöin ote kaverin ranteesta otetaankin vasemmalla kädellä, ja oma kyynertaive kiilataan kaverin kaulaa/päätä vasten. Oikealla kädellä otetaan ote kaverin käden ali omasta ranteesta ja kiristetään. Sekä kimuran että americanan kiristämisessä auttaa, jos kaverin käsi on mahdollisimman lähellä 90 asteen kulmaa, jolloin olkapää lukkiutuu paremmin paikoilleen.

Katsottiin myös jujiin pyörähtäminen, jos kaveri alkaa työntää vasemmalla kädellään tilaa kasvojen oikealta puolelta. Tällöin otetaan käsi mahdollisimman hyvin haltuun oikealla kädellä ja pyörähdetään kaverin pään kautta jujiin. Polvia yhteen puristamalla käsi pysyy hyvin hallussa kiertämisen ajan. Toisen jalkaterän voi kiilata kaverin hartian alle normaalin kaverin yli asettamisen sijaan. Tällöin juji tulee yleensä helpommin ja kireämpänä.

Jos itse ollaan perus sivusidonnassa, ja kontrolloidaan kaveria pääkäsi -otteella, ja kaveri työntää vasemmalla kädellä tilaa kasvojen vasemmalta puolelta, voidaan hyökätä käsitriangelilla. Kaverin käsi työnnetään kyynerpään kohdalta ylös ja samalla aurata oman pään aivan kaverin hartian/pään viereen ja painaa otsan vasten lattiaa. Käsillä voi ottaa joko ns. kaapeliotteen tai rnc -otteen, ja lähteä kiristämään käsitriangelia vasenta hartiaa kaverin kaulaa vasten painaen. Tästä lopetus ei välttämättä vielä kiristy tarpeeksi, ja sitä voi lähteä kiristämään liukumalla mount -positioon. Jos lopetus ei edelleenkään ole tarpeeksi kireä, jatketaan kaverin toiselle sivulle ja oma lantio heitetään maahan, jolloin lukon pitäisi kiristyä. Oma pää pidetään koko ajan vasten mattoa!

Basement Beatdown - Otteluparit

2011-11-29T15:39:00.004+02:00

Muutaman viimehetken loukkaantumisen ja sairastelun jälkeen on osallistujalistaa hieman päivitetty. Alla olevasta listasta paljastuu myös ottelujärjestys:

Basement Beatdownin otteluparit ovat nyt tiedossa:

-70 kg Anniina Ikonen, Gladiator Factory vs. Miia Isola, GB Gym

-72 kg catch weight Hanna Kontkanen, MMA Utti vs. Sini Järvensivu, Nokian kamppailu-urheilijat

-52 kg Veera Nykänen, GB Gym vs. Laura Ketola, MMA MaxPower

-65 kg Salla Salo, GB Gym vs. Laura Tapiola, MMA Utti

-60 kg Heli Siltala, Jkl Fight Club vs. Iida Talonen, Nokian Kamppailu-urheilijat

-60 kg Marika Vainola, GB Gym vs. Vuokko Katainen, MMA Kuopio

-63 kg catch-weight Liisa Nurmivaara, Proeliator Jiu-jitsu vs. Iina Honkakoski, MMA MaxPower

-60 kg Tuuli Rutanen, Jkl Fight Club vs. Jenni Nuutinen, GB Gym

Tapahtuma alkaa 10.12. kello 15:00 ja ottelut käynnistyvät 15:15. Tervetuloa!

sunnuntai 27.11. - Hookit sisään kilpparista

2011-11-29T15:27:00.000+02:00

Näin kisojen lähestyessä katsottiin hookkien hakemista kaverin käpertyessä kilppariasentoon. Paras paikka sijoittua on joko kaverin taakse tai sivulle siten, että paine pidetään kaverin lantion/alaselän päällä. Käsiä ei kannata työntää varomattomasti kilpparin "sisään", sillä toinen voi ottaa niistä hallinnan ja kääntää paketin ympäri.

Ensin lähdettiin hakemaan sisään ekaa hookkia. Tähän katsottiin paria vaihtoehtoa. Molemmissa alkuasento on kaverin sivulla, oma sisempi jalka kaverin jalan vieressä. Jos ollaan kaverin vasemmalla puolella, haetaan oikealla kädellä ote kaverin lantiolta oikealta puolelta. Puvun kanssa otteen voi hakea myös ulkokautta kaverin liepeestä, jolloin ajatuksena on painaa oma kyynerpää kaverin lantion sivulle kiinni. Tämän jälkeen kaveri kiskaistaan itseä kohti, hieman takaviistoon. Paine pyritään säilyttämään lantion päällä. Jos kaveri kierähtää selälleen sideen, otetaan tietysti hallinta siitä. Useimmiten kaveri kuitenkin pyrkii takaisin kilppariin. Pidetään paine kaverin lantiolla tämän pyrkiessä takaisin ja samalla pyritään sujauttamaan vasen jalka hookiksi.

Vaihtoehtoisesti, samasta asennosta lähtien, otetaan kontrolli kaverin yläkropasta joko turvavyöotteella tai liepeestä. Pienellä ponnahduksella hypätään kauempi sääriosa, tässä tapauksessa vasen, kaverin vasemman jalan viereen. Jalka on samassa asennossa kuin kaverin jalka kilpparissa. Samalla vedetään kaveri syliin. Oma jalka toimii ns. kiilana, jolloin kaveri pyörähtää helposti kumoon. Pyritään viemään pyörähdysliike loppuun oikealle kyljelle ja tämän aikana viemään oikea jalka hookiksi. Joskus myös toinen hookki saatetaan saada sisään samalla.

Nyt kun eka hook on sisässä, lähdetään hakemaan yhtä aikaa sekä toista hookkia, että uhkaamaan kuristuksella. Jos lähtöasento on edelleen kilppari, pyritään paketti ensin kääntämään. Tällöin otetaan turvavyöote kiinni ja lähdetään tekemään kuperkeikkaa etuviistoon, mieluiten hookkijalan puolelle. Muita vaihtoehtoisia suuntia pyörähtää on toinen etuviisto tai jompi kumpi takaviisto.

Kun ollaan kyljellään, pyritään kyljelleen hookin puoleiselle kyljelle. Turvavyöotteesta lähdetään hakemaan kuristusta ja samalla puristetaan kaverin lantio omien jalkojen väliin. Tämän jälkeen lähdetään ojentamaan itseä; jos sekä kaverin lantio että yläkroppa ovat hyvin kontrollissa, aukeaa tämän suojaus ja toisen hookin voi sujauttaa sisälle. Lantio kontrolli on myös hyvä, jos pyrkii hakemaan lopetuksen, aina toista hookkia ei tarvita.

Tiistai 22.11. - De La Riva

2011-11-25T22:22:00.000+02:00

Illan teemana oli De La Riva -guardin perusteet; De La Riva -guardissa toinen jalka laitetaan kaverin jalan ulkopuolelta hookiksi. Toisella jalalla voi kontrolloida etäisyyttä kaverin lantiolta tai toisesta jalasta. Hookki -jalan puoleisella kädellä voi ottaa kiinni hookatun jalan nilkasta, jolloin paketti pysyy parempana. Toisella kädellä voi hakea kontrollia kauluksista tai hihoista. Tärkeintä olisi saada kaveri liikkeelle, jotta voisi itse hyödyntää tätä hyökkäyksiin. Oma asento on pikkuisen kulmassa kaveriin nähden, ei suoraan edessä.

kuva osoitteesta http://www.grapplearts.com/De-la-Riva-Guard.html

Katsottiin pari perussweeppiä. Ensimmäisessä haetaan tilaa itselle työntämällä omalla vapaalla jalalla kaveria lantiosta taakse. Samalla seurataan itse perässä yhteen jalkaan. Jos De La Riva -hookina on oma vasen jalka, istuessa koukataan oikea jalka kaverin jalan ympärille ja käännetään vasen jalka ulos. Asento muistuttaa samaa "merenneitoistuntaa" (kutsun itse...älkää kysykö), mihin jalat usein laitetaan omoplataa kiristettäessä. Vasemmalla kädellä halataan kaverin jalkaa, ja sillä voi hakea kontrollin myös kaverin tai omasta liepeestä, kaverin hihasta tai vyöstä, edelleen kaverin jalkaa halaten. Pää on myös tiiviisti jalkaa vasten. Tästä voi lähteä perus yhden jalan alas vientiin, oikea käsi voi toimia tukipisteenä työnnettäessä kaveria kumoon. Vaihtoehtoisesti voi nousta pystyyn jalkaa hallussa pitäen.

Varsin usein De La Rivasta voi hakea myös kaverin selkää. Tällöin kaveri joko "pakotetaan" kääntymään hieman sivuttain työntämällä hookki jalkaa kauemman jalan reidelle (ks. kuva) tai vaihtoehtoisesti kaveri saattaa luonnostaan kääntyä sopivaan kulmaan. Tavoitteena on päästä kaverin selkäpuolelle, molemmat jalat hookkeina tämän polvitaipeissa. Vasemmalla kädellä voi tavoitella toista jalkaa tai kontrollia esim. vyöstä selän takaa, jotta pääsisi selkäpuolelle. Selkäpuolelta voi joko ottaa molemmilla käsillä kaverin vyöstä kiinni ja yhtä aikaa jalkoja nostamalla ja avaamalla, sekä vyöstä vetämällä heijata kaverin syliin. Vaihtoehtoisesti käsillä ote nilkoista ja työnnetään hookeilla tai jalkapohjat takareisillä kaveri polvilleen kilppariin.

kuva osoitteesta http://www.grapplearts.com/De-la-Riva-Guard.html

Jep, kysykää treeneissä, jos kirjallinen muoto oli epäselvä.

BJJ Finnish Open 19.-20.11.2011

2011-11-22T12:34:00.003+02:00

Bjj:n Finnish Open oteltiin tänä vuonna Helsingissä. Loukkaantumisten ja työvelvoitteiden karsima kisaporukkamme koostui tällä kertaa vain kahdesta ottelijasta: Anista ja allekirjoittavasta.

Ani "Päivänsäde" Rahikainen aloitti edustuksen lauantaina sarjanaan valkovyöt -58,5 kg. Ensimmäisessä ottelussa vastassa oli Susanna Nikkanen. Vastustaja veti heti alussa napakasti guardiin. Ani malttoi rakentaa guardin avausta hyvin, mutta joutui sveepatuksi. Parivaljakko päätyi lopulta takaisin pystyyn, josta sama kaava toistui uudestaan ja Ani päätyi alle gurdiin 4-0 tappiolla. Guardipeli lähti kuitenkin toimimaan erittäin hyvin ja Ani sai kaivettua kimuran. Voitto kotiin siis lopetuksella.

Semifinaaliottelun vastustaja Suvi Mansikkamäki oli loukkaantunut ja täten Ani pääsi etenemään finaaliin walk over -voitolla. Finaalissa vastaan asteli vakuuttavia otteita esitellyt virolainen Tuuli Sedman. Molemmat olivat vahvoja pystyssä, mutta Anin heittoyrityksen jäätyä vajaaksi päädyttiin mattoon Sedmanin hallinnassa. Anin pakoyritys mountista päätyi vastustajan selkäkontrolliin. Ani sai kuin saikin itsensä kammettua vielä päälle guardiin, mutta 8-0 tappioasema oli liian suuri umpeenkurottavaksi ja tulokseksi jäi hopeasija. Hienoa taistelua! Viimeaikojen ahkera treenaaminen näkyi otteissa matolla.

Susanna Nikkanen vs. Ani Rahikainen

Itse olin vuorossa sunnuntaina ja edustin uusien painoluokkien mukanaan tuomassa -69 kiloisten sarjassa. Valitettavasti kyseinen painoluokka oli houkutellut paikalle yhden ainoan kilpailijan lisäkseni ja sarjasta ratkottiin siis suoraan finaali. Vastassani oli virolainen Mirjam Vallas. Pystyssä tunnusteltiin hetki puolin ja toisin, kunnes sain uhrautumisheittoni onnistumaan ja pääsimme mattoon. Vastustaja pelasi tarkasti guardia, enkä saanut kontrolleita kohdilleen ohitusta varten. Päädyimme takaisin pystyyn, josta lähdin pistejohtoani suojatakseni vetämään guardiin. Vallas taisteli vahvasti päältä, mutta sain oman guardini toimimaan ja täten ottelu päättyi lopulta 2-0 pistevoittoon.

Miriam Vallas vs. Hanna Hirvonen

Jyväskylään palattiin siis kahden mitalin kanssa. Valkovöisiä naisia oli ilmoittautunut mukaan kohtuullisesti, mutta sinivöisten sarjoissa oli edelleen vähän osallistujia. Naisten tulokset kokonaisuudessaan:

Valkovyöt

1. Tuuli Sedman - VÕIMLA
2. Anne-Mari Rahikainen - Jyväskylän Fight Club
3. Suvi-Tuulikki Mansikkamäki - BJJ Vaasa
3. Adelina Leino - Turun Ju-jutsuseura

- 69 kg
1. Riina Minkkinen - Proeliator Jiu-Jitsu
2. Salla Ylistö - Lohjan Kamppailukeskus
3. Minna Lehtinen- Lahden Gentai ry

+ 69 kg
1. Pilvi Kuhanen - Kushin-kan
2. Sini Salojärvi - Proeliator Jiu-Jitsu

Sinivyöt

-58,5 kg
1. Milla Hirvonen - Takado
2. Kaisa Yli-Paunu - Turun Ju-jutsuseura
3. Outi Järvilehto - GB Gym Helsinki
Emilia Tuukkanen - Barreto Jiu-Jitsu Lahti

-69kg
1. Hanna Hirvonen - Jyväskylän Fight Club
2. Mirjam Vallas - VÕIMLA

+69kg
1. Senka Drobac - BJJ Center

Lisää kuvia naisten matseista löytyy täältä.

tiistai 15.11.2011 - Kukkia ja perhosia

2011-11-22T12:06:00.001+02:00

Todelliset tyttöpainit teemalla kukkia ja perhosia. Katsottiin toisin sanoen kahta sviippiä, perhosguardista lähtevää sekä ns. kukkaissviippiä.

Sweeppi perhosguardista: perhosessa toinen kaveri istuu polvillaan, alla oleva istuu normaalisti ja jalat ovat hookkeina kaverin reisien alla. Nimi tulee ilmeisesti tästä asennosta, koska hookeiksi laitetut jalat muistuttavat perhosen siipiä :).
* huomioita asennosta: perhosessa ei kannata istua liian lähellä kaveria, sillä muutoin tämä saa helposti työnnettyä selälleen. Sen sijaan istutaan hieman kauempana, kuitenkin ylävartalon ollessa kaverissa kiinni. Oma pää tulee saada kaverin pään alapuolelle, hartialinjan tasalle. Istuma-asento kannattaa olla hieman toisen kankun päällä, jolloin tasapaino säilyy paremmin.
* tästä lähdetään hakemaan toisen puolen underhookkia eli kainaloa. Jos istuma-asento on enemmän oikealla kankulla, haetaan omaa vasenta kättä kaverin kainaloon. Oikealla kädellä otetaan kiinni kaverin vasemmasta kädestä joko ranteesta/hihasta, jolloin sitä ohjataan kohti kaverin jalkoväliä tai vaihtoehtoisesti suljetaan tämän käsi tiukasti omaan kainaloon, ote voi tällöin olla ojentajan seutuvilta. Näin blokataan kaverin tukikäsi sweepin kannalta. Omaa oikeaa jalkaa lähdetään liu'uttamaan suoraksi oman vasemman jalan ali, samalla kallistutaan itse oikealle, hieman takaviistoon ja nostetaan vasemman jalan hookilla kaveria jaloista. Tässä vaiheessa on tärkeää, että kaverin yläkroppa on kunnolla hallussa (underhook kaverin oikeassa kainalossa) ja tukikäsi blokattu. Kun oma kylki alkaa osua maahan, käännytään itse otteita irrottamatta päälle sideen. Oheisella videolla underhookille vaihtoehtoinen ote overhook ja ote vyöstä.

Kukkaissweep: (enpä muuten tiedä, mistä nimi) tätä lähdetään yleensä tekemään suljetusta guardista kuten myös oheisella videolla. Tärkeintä on saada päällä olija liikkumaan, sillä hyvän postuuran omaavalle on vaikeaa lähteä tekemään ainakaan ko. sweeppiä. Treeneissä tehtiin tätä käsilukkoyrityksen jatkona, jos kaveri lähtee tuomaan painoa päälle. Tällöin kaverin paine voi auttaa sweepin lähdössä.
* eli, alta on yritetty tehdä peruskäsilukkoa, jota päällä olija puolustaa tuomalla painoa päälle. Jos pyritään lukottamaan kaverin vasen käsi, pidetään ote tästä/esim. kauluksesta oikealla kädellä ja haetaan vasemmalla kädellä ote kaverin jalan ympäri sisäkautta. Oma oikea jalka heilautetaan heilurin tavoin auki ja samalla työnnetään vasemmalla jalalla kaveria kainalosta. Kannattaa katsoa videolta, niin ehkä hahmottuu paremmin. Tätä voi siis lähteä tekemään ihan ensisijaisestikin, mutta voi olla hyvä hyökkäys päälle, jos käsilukko ei tunnu tulevan ja kaveri saa hyvin painoa päälle.

Basement Beatdown - Tyttöjen ilta 10.12.2011

2011-11-17T13:00:00.000+02:00

Vajaan kuukauden päästä Fight Clubilla tapahtuu: tarjolla on naisten amatöörivapaaotteluilta Basement Beatdown - tyttöjen ilta. Ottelemassa on myös monta oman kylän tyttöä. Kisakutsu löytyy linkin takaa ja liput tapahtumaan maksavat 10 euroa.

Nälkäiset katsojat ja kisaajat voivatkin sitten suunnata tapahtuman jälkeen Food Bar&Kitcheniin syömään, jonka naapurista löytyy virallinen jatkopaikka Bar Passion.

sunnuntai 13.11. - kisoihin valmistautumista

2011-11-14T10:57:00.000+02:00

Keskityttiin nyt tosissaan kisoihin sparraamiseen. Lämmittelyineen noin 1,5 tunnin tiivis setti allaolevan näkökulmasta:

*kevyesti herättelyä suljetusta guardista lähtöjä, alta tavoitteena sviipata tai lopettaa. Idea, että jokainen suoritus päättyy onnistuneesti.
*saman tyyppistä half-guardista.
* suljettu guard uudestaan, kovemmalla paineella ja vastuksella.
* half-guard uudestaan, kovemmalla paineella ja vastuksella.
* normisparria 2 minuutin eriä 30 sekunnin palautuksella, lähtö vuorotellen suljetusta, vuorotellen halfista. Tarkoitus painia intensiivisesti koko kaksi minuuttia.

tiistai 8.11. - kisoihin valmistautumista

2011-11-10T09:41:00.000+02:00

Syksyn kisojen toinen pääkisa, brassi jiu-jitsun Finnish Open kisaillaan 19.-20. Helsingissä. Kisoihin saakka niin normi- kuin tyttöpainienkin teema pyörii kisoihin valmistautumisen ympärillä. Emme siis keskity oppimaan uusia tekniikoita, vaan palaamme perusasioiden äärelle.

Etenkin valko- ja sinivöisillä on tapana "jäpittää" suljettua guardia - tytöt ovat tässä yleensä erityisen hyviä, sillä pienempänä oppii puolustautumaan isompien kanssa treenatessa. Siksipä kisailun kannalta ratkaisevaksi tekijäksi muodostuu usein guardin avaaminen ja sen ohittaminen. Tähän saa kulumaan aikaa, joten kannattaa ottaa asenteeksi "jos olen kerran suljettuun guardiin joutunut, niin avaan sen kerran, enkä mene enää takaisin." Avaaminen kun kuluttaa paljon energiaa, ja on usein hidasta touhua.

Katsoimme guardin avaamista seisomaan nousulla: haetaan ote kaverin hihasta, jos mahdollista, ja painetaan kaverin käsi tämän vatsaa vasten. Jos kättä ei saada haltuun, oma käsi tuetaan kaverin rintalastan alaosaa vasten. Toinen käsi voi olla kaverin lantiolla, housuista voi ottaa halutessaan otteen. Kädet tukipisteinä nostetaan ensin toinen jalka pystyyn, sitten toinen. Selkä pyritään pitämään koko ajan suorana, ja noustaan pystyyn aivan kuin nostettaisiin raskasta taakkaa. Tämän jälkeen astutaan toista jalkaa hieman taakse, jotta saadaan työnnettyä kaverin guardi auki tämän polven kohdalta. Toisen jalan voi kääntää pikkuisen sisäänpäin, jotta kaveri ei pysty käyttämään sitä hyödyksi esim. sweepin hakemiseen. Kun guardi aukeaa, pyritään ottamaan ote kaverin lahkeista tai jaloista ja astutaan guardista ulos. Eikä mennä enää takaisin suljettuun...

Kaukaa ohittamiselle on pari periaatetta: ote kaverin jaloista ja kulman hakeminen. Hyökkäykseen ei siis lähdetä suoraan kaverin edestä. Idan leirillä katsottiin vaihtoehtoa, jossa molemmat polvet painetaan maahan, tuodaan painetta päälle hartian avulla, ja samalla tuodaan oma polvi kaverin jalkojen taakse estämään guardin palautusta. Myös päätä käytetään apuna paineen antamisessa. Toinen käsi siirretään kaverin selkäpuolelle ja otetaan sieltä ote, toisella prässätään polvia yhä maahan, mieluusti ote päällimmäisestä jalasta. Vaihdetaan toinen jalka kaverin jalkojen taa ja lähdetään ohittamaan tämän selkäpuolelle. Jos haluaa estää kaveria kääntymästä kilppariin, voi ottaa otteen tämän kauemmasta kädestä.

Ohitus jo melkein tehty

Lopuksi sparrailtiinkin näitä, lyhyissä 2 minuutin erissä: päällä olijan tehtävänä oli ensin avata guardi, toisessa erässä ohittaa. Alla oleva keskittyi nyt guardin pitämiseen sekä sen palauttamiseen. Lopuksi sparria kolmen hengen ryhmissä 1,5 minuutin erissä, yhden ollessa lepovuorossa.

5.11. ADCC Finnish Open

2011-11-07T21:54:00.001+02:00

Espoossa oli sitten viime lauantaina lukkopainin Finnish Open. Jyväskylän tyttöjä matkassa oli viisi. Kuvasta näkyy, ettei ihan huonosti mennyt...

Mitalit tarttuivat mukaan näillä suorituksilla:

kultaa:
Anne-Mari Rahikainen, aloittelijat -60
Venla Luukkonen, ammattilaiset +60

hopeaa:
Heli Siltala, aloittelijat -60
Hanna Hirvonen, ammattilaiset -60

pronssia:
Elina Tolonen, ammattilaiset +60

Kun näihin vielä lisätään miesten aloittelijoiden -100 sarjan pronssimitalisti Firat Tosun, tuli Jyväskylän Fight Clubin seurapistesaldoksi 18 pistettä. Tällä myös kisojen parhaan seuran titteli tuli komeasti Jyväskylään.

Fight Like a Girl!

Tiistai 1.11. Lukkopaini ja kisoihin valmistautuminen

2011-11-02T20:52:00.000+02:00

Ensi viikonloppuna kisataan lukkopainin Finish Open kisat Espoossa. Koska meiltä lähtee hyvin tyttöjä sinne edustamaan, olivat tiistain treenit omistettu kisanomaisille sparreille. Erät pidettiin parin minuutin mittaisina, ja sparreissa oli jokin tehtävä.

* Lähtö avoimesta guardista, alla oleva tappiolla 0-2.
* Lähtö polviltaan, kyseessä ottelun ekat kaksi minuuttia. Koska lukkopainissa matsin alku on aina pisteetöntä aikaa ADCC säännöillä kisatessa (aika riippuu kisattavasta sarjasta), voi ja kannattaa alussa hakea lopetusta. Tämän sparrin ideana oli nimenomaan keskittyä lopettamiseen.
* Lähtö selästä, jolloin tehtävänä lopettaminen tai hallitsevassa positiossa pysyminen (back mount/mount), toisen tehtävänä käytännössä pakeneminen tai lopettaminen.

Lopuksi otettiin myös kevyempiä 5 minuutin eriä pystystä lähtien. Näillä eväillä viikonloppuna Espooseen.

29.-30.10. Scandinavian Open BJJ - pieni kisaraportti

2011-11-02T20:45:00.001+02:00

Lyhyt raportti Malmösta: siellä käytiin viime viikonloppuna yhden vuoden tauon jälkeen Scandinavian Open -kisat. Jostain syystä kisat olivat kutistuneet osanottajamäärältään vain reiluun pariin sataan, mutta tunnelma oli suuren kisan tuntuinen. Hannan kanssa oltiin edustamassa klubia, ja hyvinhän se meni. Hanna voitti oman sarjansa, sinivöiset naiset -64, ja tuli avoimessa hopealle. Itse sain purppuroiden +84,3 sarjassa hopeaa, sama toistui avoimessa. Näin tällä kertaa :)

Muita (suomalais)tuloksia löytyy osoitteesta www.sobjj.se.

tiistai 25.10.2011 - open guard alta sekä saksisweep

2011-10-27T13:51:00.001+03:00

Teemojen mukaan kun mennään, niin menossa on open guard -viikko. Kertailtiin vähän Idan leirin oppeja, tänään alla olevan näkökulmasta.

Hieman itse asennosta: jos ollaan istualtaan, tapahtuu liikkuminen ns. istumakatkaravun avulla. Asento on aina hieman toisen jalan päällä, tukea maasta voi ottaa alemman jalan puoleisella kädellä. Toisella kädellä voi hakea otteita esim. kauluksesta tai pitää etäisyyttä kaveriin. Samalla myös suojataan omia jalkoja, jottei kaveri saisi niistä tai housun lahkeista otetta. Istuma-asento on hieman etunojapainoinen, ei kuitenkaan siten, että kaveri voi painaa täysin mattoon.

Idan malliasento

Tästä lähdettiin ensin harjoittelemaan otteiden purkua, jos kaveri kaikesta huolimatta saa otteen lahkeista. Otteet on helpompi purkaa, jos menee tässä vaiheessa selälleen. Ote kaverin hihoista, ja samaan aikaan vedetään kädellä ja potkaistaan jalalla. Kun ote irtoaa, tuodaan oma jalka väliin esim. kaverin lantiolle kontrolloimaan tilannetta. Tämän jälkeen irroitetaan toinen jalka.

Asennosta voi lähteä hakemaan käsivetoa. BJJ:ssä haetaan otetta kaverin ristikauluksesta. Käsivedossa vedetään samanaikaan kaveria alas (oma kyynerpää kiinni omaan kylkeen) ja liikutaan alta pois kaverin sivulle. Tällöin kaveri liikkuu eteenpäin tilaan, jossa aiemmin oltiin itse. Parhaimmassa tapauksessa kaveri tippuu nelinkontilleen, jolloin voi samalla liikkeellä kiertää selkään. Jos kaveri jää pystyyn, otetaan kontrolli tämän jalasta ja viedään kaveri mattoon esim. työntämällä tätä jalasta suoraan sivulle ja plokkaamalla kauempi jalka omalla kädellä.

Käsiveto

Jos kaveri ei kaadu, jalasta kiinni.

Jos kaveri plokkaa käsivedon vetämällä jo alusta saakka vastaan, voi kaverin taaksepäin suuntautuvaa liikettä käyttää hyödyksi. Vetävällä kädellä aletaankin työntää, ja samalla hyökätään omien jalkojen kanssa kaverin nilkkojen taakse, avataan omat jalat sähäkästi, jolloin kaverin jalat lähtevät alta. Tämä vaatii onnistuakseen kaverin liikkeen, joten suoraan tällä hyökkääminen on hankalaa.

Lopuksi katsoimme vielä saksisweepin, jonka voi tehdä kaverin ollessa pystyssä tai matossa. Etenkin jos kaveri vaihtaa pystystä mattoon tai toisin päin, voi ajoitus sweepille olla hyvä. Ote edelleen kaverin ristikauluksesta sekä saman puolen hihasta. Kaverin tasapainoa horjutetaan vetämällä tätä eteenpäin. Samalla omat jalat tekevät saksausliikkeen; alempi jalka lattiaa pitkin ja ylempi jalka työntä kaveria lantion/reiden seudulta. Lantion kääntäminen vinoon auttaa saksausliikkeen onnistumisessa.

(Tämän tekstin kuvat ja paljon lisää löytyvät osoitteesta http://trutanen.kuvat.fi. Kuvat on otettu Idan leirillä.)

21.-23.10.2011 Susirajan tuolla puolen with Ida Hansson seminaari

2011-10-27T13:27:00.000+03:00

Viikonloppuna järjestettiin Jyväskylän ensimmäinen naisten BJJ- ja lukkopainiseminaari. Opeksi saimme Kööpenhaminassa treenaavan Hanssonin Idan, jonka viimeaikaisiin meriitteihin kuuluu ruskea-mustavöisten BJJ:n EM-kulta, Mundials hopea ja tuoreimpana ADCC MM-pronssi. Tässä todella lyhyt viikonloppuraportti :)

Perjantain BJJ-treeneihin päästettiin myös miespuoliset harrastajat. Teemana oli Fight Clubin teemaviikon mukaisesti halfguard. Lauantaina olikin suurin osanottajajoukko, matolla enimmillään 25 tyttöä eri puolilta Suomea. Yhdet BJJ ja yhdet lukkopainitreenit sekä sparritreeni. Illan päätti sauna ja ruoka Vivecan hulppeissa saunatiloissa. Sunnuntaina hieman pienemmällä porukalla vielä yhdet lukkopaini ja BJJ-treenit.

Ida vakuutti jälleen kerran opena, ja vissiin vakuuttui myös meistä niin paljon, että saattaa tulla joskus uudestaankin.

Jyväskylän tyttöjä sunnuntaina Idan kanssa

Yllä oleva kuva löytyi Hannan kamerasta leirin jälkeen. Muitakin kameraan tallentuneita leirikuvia löytyy osoitteesta http://bjjnaiset.kuvat.fi. Myös Tuuli sai otettua "muutaman" kuvan, joita voi katsella tarkemmin osoitteessa http://trutanen.kuvat.fi.

tiistai 18.10.2011 - pari alasvientiä

2011-10-26T16:36:00.000+03:00

Yritän kirjoittaa jonkinlaisen kuvauksen päivän tekniikoista, vaikka tuntuukin hankalalta.

Teimme treeneissä kahta eri alasvientiä. Ensimmäinen lähti liikkeelle ns. puikkauksesta. Lähtöasennossa otteet voivat olla niskan takaa ja ojentajan/kyynerpään tienoilla. Kaveria "nypätään" niskasta alas ja kyynerpään tienoilta ylöspäin. Itse pyritää puikkaamaan käden ali selkäpuolelle. Puikkauksen aikana polvi voi shootin tavoin koskettaa maata, mutta tämä ei ole pakollista. Heti puikkauksen jälkeen tullaan ylös siten, että päällä (takaraivolla) työnnetään kaveria vasten. Niskan takaa pitänyt käsi pidetään paikoillaan ja toisella kädellä otetaan siitä kiinni niskalenkin (käsitriangeli) tavoin. Asennossa ollaan lähes kylki kyljessä, kaverin kasvot vastakkaiseen suuntaan. Oma kaverin puoleinen jalka astutaan ohi kaverin lähimmän jalan taakse. Taivuteaan kaveria ylävartalosta taaksepäin ja plokataan lantiolla tämän lantio/jalka, jotta kaveri ei pääse siirtämään painoa. Kaveri kaadetaan taakse, itse päädytään päälle sivusidontaan, mahdollisesti käsitriangeli edelleen kiinni.

Toinen alasvienti keskittyi enemmän kaverin jalkaan. Liikkeelle lähdetään käsivedosta. Oma jalka tähdätään suorana kaverin jalkojen väliin (aivan kuin vetäisi half guardiin saman puolen jalan kuin käsivedon käsi). Toinen jalka jää ns. aktiiviseksi jalaksi, eli jalka koukussa, varpaat maassa. Halataan kaverin jalkaa koko kropalla (eli myös pää on mukana) ja työnnetään kaveria suoraan sivulle. Tämä kaikki tulisi tapahtua melko yhtenäisellä liikkeellä, jolloin kaveri saadaan vietyä alas.

sunnuntai 16.10. - deep half guard

2011-10-17T19:17:00.001+03:00

Päivän aiheena oli half guard alta, tarkemmin otettuna deep half guard. Aluksi muutamia jo peruskurssilta tuttuja pointteja alla olemisesta. Alla olevan asento on parhaimmillaan, jos on pikkuisen kyljellään, kasvot kaveriin päin. Toisin sanoen tulee välttää tilannetta, jossa selkä on kokonaan maata vasten. Tämän lisäksi käydään yleensä ns. taistelu kainalosta, jossa alla olija pyrkii saamaan halfissa olevan jalan puoleisen kainalon haltuun. Pyritään myös suojaamaan päätä/kaulaa, jottei kaveri saa käsi-pää -otetta ja paina selkää maahan.

Halfissa on muutama "luonnollinen" suunta, johon lähteä etenemään. Yksi vaihtoehto on pyrkiä palauttamaan guardi, jos tykkää pelata sieltä. Toinen vaihtoehto on pyrkiä selkäpuolelle, joko suoraan selkään tai vaihtoehtoisesti esim old school -sweeppiin. Kolmas suunta on nimeltään deep half guard. (Muitakin suuntia on, mutta nämä ehkäpä yleisimmät).

Deeppiin meneminen on yleensä helpointa, jos on saanut jo kainalon hyvin haltuun. Se voi onnistua myös kauempaa, etenkin jos kaveri on tulossa kunnolla vastaan, tai nostaa esim. toista jalkaansa, jolloin alle menemiseen tulee tilaa. Alempaa kättä tähdätään kaverin jalkojen välistä saman jalan ympärille kun mikä on halfissa. Oma lantio käännetään kaverin alle siten, että kaveri "istuu" hartian päällä. Kaverin jalka jää edelleen halffiin. Oma pää tulee saada kiinni kaveriin, ja huomiota on kiinnitettävä myös käteen, joka jää "sisäpuolelle"; käsi pidetään joko lähellä omaa vartaloa tai laitetaan myös kaverin jalan alle "turvaan".

Hanna matkalla deeppiin

Deepistä on olemassa kaksi perussweeppiä. Näiden toimiminen riippuu paljon siitä, kuinka hyvin ehtii reagoida kaverin liikkeeseen päällä. Jos kaveri lähtee viemään painoa eteenpäin (kuten kuvassa yllä), on helpointa pyrkiä päälle ns. takakautta. Omalla hartialla voi puskea kaveria vielä enemmän eteenpäin ja samalla kiertää lähellä kaverin jalkaa päälle. Usein kaveri jää kilppariin tai mahdollisesti jopa kääntyy selälleen. Jos jommassa kummassa asennossa pystyy kontrolloimaan kaveria 3 sekuntia, saa pisteet sweepistä.

Jos kaveri päällä vie painoaan enemmän taakse, on etukautta helpompi tulla päälle. Tätä voi avustaa ns. Homer Simpson liikkeellä, eli kävellä kaverin jalan kanssa kyljellään eteenpäin. Kun kaverin paino on hyvin takana, käännytään itse päälle, ns. jalan ympäri. Kaveri siis saattaa pysyä lähes paikoillaan, itse käännytään tämän jalan päälle ja samalla koko position päällimmäiseksi. Jalkaa tulee kontrolloida hyvin, jottei kaveri pääse hyökkämään selkään tai esim. triangelilla. 3 sekunnin kontrolli ja 2 pistettä.

Joskus päällä olija lähtee deepissä astumaan ns. yli reverse halfiin. Tähän voi regoida vaihtamalla käsien paikkaa. Jos esimerkiksi oikea käsi on ollut "sisällä" halfissa, otetaan se ulos ja samalla ote kaverin selästä, parhaassa tapauksessa kauluksesta saakka. Vasen käsi puolestaan työnnetään "sisäpuolelle" ja sillä otetaan ote "mistä saadaan", esim. kaverin takin liepeestä. Tämän jälkeen sillataan kaverin puoleisen hartian yli, ja käännytään samalla itse päälle.

Tällaista tänään.

Tiistai 11.10. - half guard ja lopetukset päältä

2011-10-13T16:17:00.000+03:00

Peruskurssi on ohi, joten siirrymme tyttöpaineissa kahden treenin viikkotahtiin. Noudatamme klubin "teemaviikkoja", tällä hetkellä menossa on half guard. Yksi teema kestää kaksi viikkoa, eli siihen mahtuu neljät tyttötreenit. Olemme alustavasti suunnitelleet, että mennään teemojen mukaan, mutta yksi treeneistä olisi aina pystypainotteinen. Tämä siksi, jotta tulisi harjoiteltua myös pystyä ja alasvientejä tasaisesti vuoden mittaan.

Treenit olivat siis aiheesta half guard, tällä kertaa päältä pelaavan näkökulmasta. Peruskurssilla kävimme läpi perusjuttuja halfista positiona sekä halfin ohittamista. Ensimmäinen taistelu käydään usein kainalosta. Päällä olija pyrkii saamaan allaolijan kainalon ja pään haltuun ja painamaan tämän selän mattoon. Aina tämä ei kuitenkaan onnistu, joten katsoimme hieman hyökkäysvaihtoehtoja alla olijan voittaessa kainalotaistelua.

Ensimmäisenä vaihtoehtona katsoimme kauluskuristusta. Alla oleva on saamassa omaa kättään kainaloon, jolloin otetaan käsi haltuun overhookilla. Samalla tähdätään oma käsi kaverin ristikkäiseen kaulukseen. Toisella kädellä voi auttaa kauluksen tavoittelussa. Toisella kädellä otetaan kiinni vastakkaiselta puolelta - yleensä riittää, että ote otetaan olkapään kohdalta puvusta. Kauluskädellä kiristetään kuristusta vetämällä, ja toisella kädellä käännetään kaverin päätä sivulle. Samalla tuodaan painetta kaverin kaulalle. Jos kuristus ei toimi, joutuu kaveri usein keskittymään sen puolustukseen sen verran, että paikka ohitukselle avautuu. Tuodaan oma polvi mattoon ja liu'utetaan jalka kokonaan ohi lantio edellä. Lukkopainiversiossa haetaan ote kauluksen sijaan kaverin pään takaa. Otetaan omalla kädellä hauiksesta kiinni ja suljetaan käsitriangeli.

Jos kaveri huomaa lopetusyrityksen ajoissa ja pyrkii samaan kainalokäden vapaaksi, vaihdetaan toinen käsi overhook -käden tilalle. Tämä liu'uteaan kaverin kainalosta ja niskan takaa siten, että kaverin päälimmäinen käsi jää otteen sisäpuolelle, yhdessä kaverin pään kanssa. Ote omasta kämmenestä tai vaihtoehtoisesti käsitriangeli, lopetus viimeistellään omaa olkapäätä mattoa kohti painamalla. Jos tämä ei toimi, käytetään tilanne taas hyödyksi ohittamalla.

Viimeisenä katsotiin suora käsilukko halfista. Jos kaveri hakeutuu mykkyrään lähelle, esim. deep halfia tavoitellen, otetaan kaverin päällimmäinen käsi haltuun. Toisella kädellä voi painaa kaveria päästä ja samalla kiertää käden ympäri. Oma jalka tähdätään kaverin hartian alle, puristetaan polvet yhteen ja kiristetään käsilukko. Jalka saattaa yhä jäädä halfiin, mikä ei kuitenkaan haittaa. Jälleen lopetusyritystä voi käyttää myös ohittamiseen, vetämällä jalka pois halfista.

sunnuntai 9.10. - peruskurssi: omoplata, lopetuksia ja niiden ketjuttamista

2011-10-13T15:58:00.001+03:00

Viimeisellä peruskurssin kerralla oli alunperin tarkoitus käydä läpi kisailuun liittyviä pistelaskujuttuja. Koska paikalla olikin suurin osa jo pidempään treenanneita, muuttui treenien teema lopetuksiin ja niiden "ketjuttamiseen". Alkuun kuitenkin käytiin vielä yksi uusi lopetus, omoplata.

Omoplata tehdään useimmiten guardista - se muistuttaa hieman kimutaa, mutta tehdäänkin jaloilla. Lähdimme hakemaan omoplataa kaverin puolustettua triangeliyritystä. Tällöin otetaan kaverin triangelissa oleva käsi haltuun ja käännytään käden puolelle, lähes 180 astetta ympäri, kaverin viereen. Toisella jalalla "työnnetään" kaveria kainalosta eteenpäin ja samalla otetaan kiinni kaverista joko lantion kohdalta, tämän polven kohdalta tai nilkasta. Tämä siksi, ettei kaveri pääse pakenemaan lukosta. Noustaan istumaan ja käännetään omat jalat poispäin kaverista, "merenneitoasentoon" (ei muuten ole mikään virallinen termi tuo merenneito;). Lukko kiristetään tuomalla lantiota eteenpäin ja kumartumalla alaspäin. Omoplatan puolustaminen tapahtuu joko kierähtämällä kuperkeikalla eteenpäin tai vaihtoehtoisesti viemällä oma kaverin puoleinen jalka tämän yli, tavallaan istumalla kaverin päälle.

Tämän jälkeen kokeilimme ns. lopetusten ketjuttamista. Toisin sanoen, jos yksi lopetus ei jostain syystä toimi, siirrytään uhkaamaan seuraavalla. Näin vältetään yhdessä lopetuksessa junnaaminen ja samalla hahmotetaan eri mahdollisuuksia. Teimme ensin yhdistelmää suora käsilukko - omoplata - triangeli - suora käsilukko/kimura. Ensin aloitettiin siis tekemällä perusjujia alta guardista. Kaveri puolustaa jujia tuomalla painoa päälle, jolloin lopetus vaihdettiin omoplataan. Kaveri puolustaa omoplataa hyvällä postuuralla, selän ojennuksella, jolloin käännytään triangeliin. Jos itse triangelia ei saada kiristettyä, hyökätään triangelia avaamatta joko triangelin sisässä olevaan käteen suoralla käsilukolla tai vaihtoehtoisesti toiseen käteen kimuralla.

Toinen, hieman lyhyempi "ketju" liittyi myös jujin yrittämiseen alta. Kaveri puolustaa jujia tuomalla painoa päälle ja liu'uttamalla kyynerpäätä ulos. Vaihdetaan käsien ote kaverin toiseen käteen, oma kaverin pään päällä ollut jalka liu'utetaan polvi edellä kaverin pään etupuolelle, toinen jalka heilautetaan toiselle puolelle kaverin pään yli ja kiristetään juji toiseen käteen perinteisesti lantiota nostamalla.

Kolmas "ketju" liittyi myös jujiin, mutta tällä kertaa lähinnä position vaihtamisena. Jos kaveri puolustaa jujia tuoden painoa päälle, eikä itseä saada ojennettua, lähdetään kiertämään kaverin alta toiselle puolelle, käsi edelleen hallussa. Yleensä päädytään asentoon, jossa ollaan itse niskojen varassa, kilpparimaisessa asennossa, kaverin ylävartalon ollessa lattiaa lähellä. Jos juji ei kiristy tästä, voi omalla päälimmäisellä jalalla painaa kaveria päästä ja toisella jalalla nostaa kaveria ympäri. Koko paketti kääntyy tällöin ympäri, ja jujin voi lopettaa ns. päältä. Samaa voi lähteä tekemään kaverin ollessa kilpparissa, kun itsellä on toinen hook sisässä. Kaverin hookin puoleinen käsi otetaan haltuun, liu'utetaan oma sääri kaverin niskaa pitkin ja käännetään kaveri ympäri hook -jalalla.

Jos olit paikalla treeneissä, niin tämä teksti oli varmaan hieman ymmärrettävämpää...

perjantai 7.10. - peruskurssi: jalkalukkoja

2011-10-13T15:32:00.000+03:00

Peruskurssin toiseksi viimeisellä kerralla kävimme läpi jalkalukkoja. BJJ:ssä jalkalukot eivät ole niin käytettyjä, johtuen siitä, ettei alempivöisillä ole sallittu kuin suora nilkkalukko. Ruskeavöisenä saakin sitten kisoissa tehdä myös toe holdin ja suoran polvilukon, mutta heel hook on sielläkin kielletty. Sen sijaan lukkopainissa kaikki edellä mainitut lukot ovat sallittuja ammattilaissäännöillä kisatessa.

Aloitimme suorasta nilkkalukosta, jota harjoittelimme avoimest guardista: toinen maassa, toinen seisten. Seisova tyyppi nappaa kaverin nilkan omaan kainaloonsa istuen samalla alas. Kaverin jalka otetaan kainaloon joko siten, että oma peukalon puoleinen ranneluu asetetaan kaverin akilesjännettä vasten tai vaihtoehtoisesti nilkka kainaloon ja yritetään saada oma kämmen omaa rintakehää vasten. Hyvä ote riippuu myös hieman raajojen pituudesta ja omista mieltymyksistä. Omat jalat asetetaan kaverin lantiolle ja puristetaan omia polvia yhteen kaverin jalan jäädessä väliin. Käännytään kyljelle ja lähdetään kiristämään lukkoa tuomalla omaa lantiota eteenpäin.

HUOMIO: BJJ:ssä on otettava huomioon, ettei kumpikaan omista jaloista saa ylittää lukotettavaa jalkaa ristiin. BJJ:ssä on myös kierähdettävä sille kyljelle, jonka puolella jalka on kainalossa. Molemmat säännöt siksi, että muutoin lukko voi kohdistua nilkan sijaan polveen, mikä on BJJ:ssä kielletty lukko. Tällöin lukon yrittäminen johtaa hylkäykseen. Sen sijaan lukkopainissa jalat voi ristiä ja kaatua voi kummalle tahansa kyljelle.

Seuraavaksi kävimme läpi heel hookin: lähdimme tekemään lopetusta alta avoimesta guardista, toisen seistessä (videolla lähtötilanne on eri). Molemmat jalat tähdätään kaverin jalkojen väliin, josta kiedotaan toinen jalka kaverin jalan yli takaisin etupuolelle, samalla kaataen kaverin. Esimerkiksi oma oikea jalka kiedotaan kaverin vasemman jalan ympäri. Parasta olisi, jos omat jalat saadaan tässä vaiheessa "piilotettua", sillä yleinen puolustus jalkalukkoihin on lähteä tekemään vastajalkalukkoa. "Piilotettaessa" oma oikea jalka pyritään saamaan triangelin kaltaiseen asentoon vasemman jalan taipeeseen ja vasen jalka puolestaan kaverin oikean reiden alle. "Piilottaminen" myös estää kaveria pakenemasta. Omat polvet puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalka otetaan kainaloon, tällä kertaa kantapään jäädessä ulos. Kaverin kantapää otetaan omaan kyynärtaipeeseen ja lähdetään kiertämään sisään päin. Kannattaa katsoa videolta jalan asento kainalossa sekä kiertosuunta.

Joskus heel hook on vaikea saada toimimaan, jolloin hyökkäyksen voi vaihtaa toe holdiin (joskus puhutaan myös "figure four" -lukosta): tällöin jalka otetaan pois kainalosta ja tartutaan saman puolen kädellä jalkapöydän päältä. Oman käden pikkurillin tulisi tällöin koskettaa kaverin pikkuvarvasta. Toinen käsi kierretään kaverin jalan yli ja otetaan ote omasta ranteesta. Aivan kuin hakisi kimuraotetta jalkaan. Tämän jälkeen lukko kiristetään molempia ranteita sisäänpäin kääntämällä, oma vartalo apuna.

Viimeisenä lukkona käytiin läpi suora polvilukko, joka muistuttaa mekaniikaltaan suoraa käsilukkoa. Haimme lopetusta half-guardista päältä. Kaverin päällimmäinen jalka halataan syliin ja lähdetään liu'uttamaan polvea tämän nivusten yli. Oma nilkka saa jäädä kaverin päälle, polvia puristetaan jälleen yhteen. Kaverin jalasta voi ottaa kiinni nilkan tienoilta, halata sen itseään vasten ja kiristää lukko lantiota eteenpäin tuomalla. Jos tämä tuntuu hankalalta, voi jalan laittaa myös omaan kainaloon, ja jälleen kiristää lantiota eteenpäin tuomalla.

Jalkalukkojen turvallisuusohjeita: jalkalukot eivät yleensä varoita kivulla samalla tavoin kuin esimerkiksi suora käsilukko. Yleensä kipuaistimus tulee siinä vaiheessa kun lukko on jo menossa yli. Siksi treeneissä täytyy olla varovainen näiden kanssa! Lukkoa ei missään nimessä saa riuhtaista kaverille, vaan niiden kiristäminen tulee tehdä hitaasti. Jos näyttää sille, ettei kaveri meinaa tietämättömyyttään/ylpeyttään taputtaa, on lukko parempi päästää irti. Jos taas itse joudutte jalkalukkoon, ettekä tiedä miten päästä pois, on parempi taputtaa. Tämän jälkeen voi vaikka kysyä treenikaverilta, mitä tilanteessa olisi voinut tehdä lukkoa puolustaakseen. Jalkalukot ovat kuitenkin loistava lisä painiin ja etenkin lukkopainiin niillä saa lisää "tekemistä". Suosittelen kokeilemaan. Järjen kanssa.

tiistai 4.10. - Peruskurssi: pakoja lopetuksista

2011-10-13T14:47:00.000+03:00

Ollaan nyt oltu vähän jäljessä tämän treenipäiväkirjan kanssa. Siispä laitan nyt taas muutaman päivityksen peräjälkeen, jotta päästään kartalle. Tätä päivää en valitettavasti saa itse kirjoitettua kun en päässyt paikalle. Hanna päivittänee piakkoin.

sunnuntai 2.10. - peruskurssi: kauluskuristeita

2011-10-07T13:17:00.002+03:00

Sunnuntain treenit veti vieraileva tähti Hannu Saarinen. Hannu myös kirjoitti seuraavan tekstin. Hyvä Hannu, massiivista:)

Kävimme siis muutamia erilaisia kuristuksia puvulla.

Ensin käytiin ristikuristus suljetusta guardista. Alla olevalle on tärkeää rikkoa kaverin posture, koska hyökkääminen on hankalaa, jos kaveri saa pidettyä itsensä hyvässä posturessa. Posturen rikkomiseen kannattaa hyödyntää koko kroppaa, eli vetää kaveri jaloilla kohti itseään ja käsillä vetää esimerkiksi kauluksesta tai takaraivosta (ei niskasta) alaspäin. Tärkeä pointti on myös estää kaveria saamasta kyynärpäitä jalkojesi sisäpuolelle. Tätä voi estää tarttumalla kaveria kyynärpäästä ja "taivuttamalla" kättä ulospäin. Eli kun kaverin kyynärpäät ovat suorana, otat kiinni kyynärpään alta ja vedät kättä niin, että kyynärpää osoittaa ulospäin.

Kun posture on saatu rikottua, ei kannata antaa kaverin saada sitä takaisin kuntoon. Tähän auttaa guardin nostaminen, eli jaloilla kiivetään kaverin selkää ylöspäin kohti hartoita. Käsillä kannattaa yhä kontrolloida kaverin yläkroppaa esimerkiksi vetämällä kauluksesta tai takaraivosta. Myös kulman hakeminen on hyvä idea, eli lantion kääntäminen enemmän sivuttain suhteessa kaveriin.

Nuo ovat yleisiä periaatteita guardin alla toimimisesta ja ne pätevät lähes kaikkiin suljetusta guardista tehtäviin "varsinaisiin" tekniikoihin. Eli esimerkiksi ristikuristukseen, joka lähtee tosiaan rikotusta posturesta. Seuraavaksi syötetään oma käsi ns. kättelyotteella (neljä sormea sisäpuolella, yksi ulkopuolella) kaverin vastakkaiseen kaulukseen (eli esim. oma oikea käsi kaverista katsottuna oikeaan kaulukseen) mahdollisimman ylös. Tätä kättä voidaan nyt käyttää myös posturen rikkomiseen. Sitten nostetaan saman käden kyynärvarrella kaverin leukaa ylös ja laitetaan oma toinen käsi tämän kauluksessa olevan käden ja leuan alta vastakkaiseen kaulukseen (eli esimerkissä vasen käsi kaverista katsottuna vasempaan kaulukseen), taas niin ylös kuin mahdollista.

Tästä lähdetään sitten kääntämään ranteita sisäänpäin ja pidetään omat kyynärpäät lähellä kroppaa. Tarkoituksena ranteiden käännössä on saada omat peukalonpäät osoittamaan kohti itseä. Samalla vedetään kaveria jaloilla itseä kohti ja lähdetään tuomaan omia kyynärpäitä kohti mattoa. Käsiä ei tule yrittää vetää sivuille.

Mountista ristikuristus toimii kutakuinkin samoin, mutta tarkoituksena on sitten taas pysyä mountissa päällä. Jos viet yhden käden kaulukseen, muista siirtää painoa vastakkaiselle puolelle ja alas, ettei kaveri siltaa sinua pois päältä. Toisen kuristavan käden voi hakea kaulukseen samalla tavalla kuin suljetustakin, mutta otteen voi myös ottaa peukalo sisällä ja neljä sormea päällä.

Omaa painoa kannattaa siirtää lähemmäksi kaveria ("polvia kainaloihin") ja kun kädet on saatu kuristukseen, voi omaa päätä tuoda maahan ja käyttää sitä tukipisteenä.

Sitten kuristeltiin ezekielillä mountista. Ezekiel on niitä harvoja lopetuksia, jonka voi mountista, jossa käytetään ns. grapevinejä, eli jossa on koukattu kaverin jalat omilla.

Toki ezekielin voi tehdä myös normaalista mountista. Ideana on tuoda oma käsi kaverin pään alta siten, että oma kyynärtaive on kaverin kaulassa kiinni. Taaskin tärkeää on muistaa siirtää painopistettä sinne puolelle, missä käsi on vielä vapaana, ettei kaveri siltaa ympäri. Seuraavaksi otetaan pään alta tuodulla kädellä vapaan käden hihan sisäpuolelta kiinni siten, että neljä sormea menee hihaan kutakuinkin viimeisiin tai toiseksiviimeisiin niveliin asti ja peukalo jää ulkopuolelle. Kun sormet on saatu hihaan, lähdetään tuomaan vapaan käden rannetta ja kyynärvartta kaverin kaulalle. Mikäli mahdollista, haetaan käsi kunnolla vastakkaisen puolen verisuonille ja tehdään käsillä "sakset", eli painetaan vapaata kättä alaspäin. Joskus kuristus jää hieman henkitorvelle, mutta toimii silti siitäkin. Jos kaveri painaa leukaa alas, voi tuoda omaa päätä mattoon ja työntää kaveria päätä sivuun omalla päällä.

Viimeisenä kuristeltiin selästä. Jälleen kerran tärkeää on pysyä selässä. Hyvä tapa on ottaa over-under ja pitää oma kroppa, erityisesti rintakehä kiinni kaverin selässä ja oma pää lähellä kaverin päätä.

Varsinaisessa kuristuksessa otetaan päällimmäisellä kädellä kiinni kauimmaisesta kauluksesta, taas melko ylhäältä - kättä ei tarvitse saada ihan kaverin niskaan asti, mutta mahdollisimman ylös. Toisella, eli kaverin käden alta menevällä kädellä otetaan taas toisesta liepeestä kiinni. Tämän käden ei tarvitse olla kovin ylhäällä, vaan se voi olla jopa kaverin rintakehän korkeudella kiinni. Samanaikaisesti tehdään kuristavalla eli päällimmäisellä kädellä ns. rumpukampulaliike, eli käännetään kättä niin kuin lyötäisiin rumpukapulalla ja lähdetään kiristämään kuristusta pyöreällä liikkeellä. Liike on siis sellainen, että pidetään oma kyynärpää alhalla ja taas lähdetään vetämään kyynärpäätä kohti omaa kylkeä ja maata. Samalla toisella kädellä vedetään toista lievettä alaspäin. Taas kerran on tärkeää pitää oma kroppa lähellä kaveria ja tila mahdollisimman pienenä.

perjantai 30.9. - peruskurssi: avoin guard päältä + ohittaminen

2011-10-03T17:29:00.000+03:00

Tällä kertaa siis avoimeen guardiin ohjeita päältä pelaavalle. Asento muistuttaa hyvää pystyasentoa, eli omat kyynerpäät suojaavat kainaloita ja kylkiä, selkä pysyy suorana, tuki alaselästä ja lantiosta, jalat eivät ole koskaan samassa linjassa tai liian lähekkäin toistensa kanssa.

Lähdimme ensin hakemaan otteita kaverin polvien kohdalta, sekä purkamaan kaverin hookkeja. Jos hookit ovat sisäpuolella, polvitaipeen kohdalla, tapahtuu purkaminen kääntämällä polvea hieman sisäänpäin ja heittämällä jalka tuulilasinpyyhkijän tavoin oman takamuksen kautta yli. Joskus polven voi viedä maahan saakka ja suorittaa saman liikkeen siellä. Jalan ulkopuolelle tulevan hookin paras puolustus on kääntää jalkaterä ja polvi hieman ulospäin, jolloin hookin vaikutus lakkaa. Lantiolle tulevaa jalka puretaan kääntämällä lantio sivusuuntaan ja samalla voi auttaa omalla kyynerpäällä työntäen jalkaa pois.

Itse guardin ohittamista kokeilimme kolmen muistisäännön avulla:

* kun kaverin yksi jalka on lähellä lattiaa, painetaan se siihen. Esimerkiksi omalla polvella/säärellä painetaan kaverin jalan lattiaan, otetaan kaverin yläkroppa haltuun ja tullaan ohi haluamalla tavalla.

* kun kaverin jalka ylittää keskilinjan, painetaan se (ja samalla toinenkin jalka) lattiaan. Esimerkiksi ote housuista polven kohdalta, painetaan jalka lattiaan ja sprawlataan samalla taakse päin. Omaa hartiaa ja päätä käytetään jälleen "raajana" painamaan kaverin lantiota. Paine tähdätää kaverin reidelle, joskin kaverin raajojen pituus voi vaikuttaa painopisteeseen. Kävellään oma lantio pitkällä takana ja työnnetään samalla päällä, tullaan sideen ja otetaan kontrolli.

* kun kaverin jalat ovat lähellä toisiaan, halataan jalat yhteen ja nostetaan kaveri samalla syliin. Oma lantio tuodaan kaverin lantion päälle. Kierretään jomman kumman puolen kautta ohi. Tätä voi tehostaa ottamalla ristikkäisellä kädellä kiinni kaveria kauluksesta tai hartialta. Kaveri pidetään supussa mahdollisimman pitkään, yleensä tämä epäonnistuu, jos paine nostetaan liian aikaisin pois kaverin lantiolta.

tiistai 27.9. - peruskurssi: avoin guardi alta + triangeli

2011-10-03T16:55:00.001+03:00

Open guard eli avoin guard: tarkoittaa käytännössä sitä, että omat jalat ovat sinun ja kaverin "välissä", eikä guard ole suljettu tai half. On myös erilaisia avoimia guardeja, joissa on omat niksinsä, mutta tämä kerta oli eräänlainen tutustuminen positioon.

Lähdimme kokeilemaan eri tyyppisiä tapoja hallita avointa guardia alta. Perusasennosta sen verran, että olisi hyvä, jos selkä ei osu lattiaan. Guardia pelataan joko pikkuisen kyljellään tai istualtaan. Kaverin posturaa voi horjuttaa otteilla tämän ranteista/hihoista sekä pään takaa/kauluksista. Kaverissa ei tarvitse roikkua vaan otteita voi ja pitää vaihdella tarvittaessa.

Jaloilla hallinta sijoittuu lähinnä kahdelle alueelle: polviin ja lantiolle. Hookeilla pelaamalla voi liikuttaa kaveria ja horjuttaa tätä. Hookit eli jalat on hyvä sijoittaa joko polven korkeudelle tai nilkan tasolle. Niiden täytyy olla aktiiviset: ei riitä, että jalat ovat paikoillaan vaan niillä tulee joko työntää tai vetää.
Toinen paikka jaloilla kontrollointiin on kaverin lantiolla. Jaloilla joko pidetään etäisyyttä, horjutetaan kaveria tai työnnetään itselle lisää tilaa.

Käytännössä olisi hyvä pelata aina guardia periaatteella "kolme pistettä kaverissa kiinni". Pisteillä tarkoitetaan omia raajoja, ja niitä tulee vaihdella. Alta saa harvoin käännettyä tilannetta toisin päin odottamalla, joten tärkeää onkin saada kaverin tasapaino horjumaan ja liikuttaa kaveria.

Katsoimme myös yhden sweepin ja lopetuksen: sweep tunnetaan Jyväskylässä nimellä Hessu Hopo. Siinä tarkkaillaan, josko pystyssä oleva kaveri astuu jalkojaan lähekkäin tai rinnakkain. Sopivana hetkenä otetaan kaverin molemmista nilkoista/kantapään takaa kiinni ja työnnetään jaloilla tätä lantiolta. Kaverin kaatuessa on tärkeää nousta perässä päälle, muuten pisteet jäävät saamatta.

Lopetuksena katsoimme triangeli -kuristuksen. Triangelille paras hetki on, jos kaverilla sattuu jostain syystä olemaan pää ja toinen käsistä guardin sisällä, toisen käden ollessa ulkopuolella. Tällöin oma lantio ammutaan ylös ja jalat suljetaan ns. triangeli asentoon. Jos esimerkiksi kaverin vasen käsi on triangelissa, oma vasen jalka käännetään kaverin oikean hartian yli "kolmioksi", ja toisella jalalla suljetaan kolmiojalan nilkka polvitaipeeseen. (argh mitä tekstiä!) Triangelia voi kiristää ottamalla kädellä joko nilkasta tai kantapäästä ja samalla hakea kulmaa, jotta jalka kulkisi kaverin niskan yli. Kaverin triangelissa olevan käden tulisi kulkea ristiin keskilinjan yli. Jos käsi tarvitsee siirtää, onnistuu se pienellä siltaliikkeellä, jonka alastulovaiheessa käsi siirretään oikeaan kulmaan. Triangeli kiristetään tuomalla polvia yhteen; tätä voi avustaa vetämällä omien polvien takaa tai vaihtoehtoisesti kaveria pään takaa. Videolinkki ok, joten kannattaa katsoa yksityiskohtia sieltä. Tärkeää on, että liike lähtee lantiosta, eli oma lantio ammutaan ylöspäin. Triangelia voi hakea myös avoimesta guardista, etenkin jos kaverin postuura on hyvin rikottu ja alhaalla. Silloin lantion rooli korostuu entisestään.

sunnuntai 25.9. - peruskurssi: pysty + lisää alasvientejä

2011-10-03T12:29:00.000+03:00

Aluksi täytyy pahoitella, että treenipäiväkirja on noin viikon jäljessä. Mutta päivitellään nyt kerralla paljon asiaa. Käytiin kurssin toisella pystykerralla hieman lisää alasvientejä läpi, katsottiin alasvientien puolustamista sprawlaamalla sekä opeteltiin yksi uusi lopetus, giljotiini.

Pystystä katsottiin hieman lisää ihan perusasentoa ja pummelointia. Tavoitteena oli päästä molemmilla käsillä kaverin kainaloon, eli saada underhookit käsillä. Jos molemmat kädet saa kainaloon, otetaan kiinni kaverin ympäri ns. kaapeliotteella. Samalla siirryttään kaverin kyljen kohdalle. Ote pidetään tiukkana, ja lasketaan lantion tasolle, kaverin lähempi polvi puristetaan omien polvien väliin. Oma pää pyritään sijoittamaan mahdollisimman keskelle kaverin rintalastaa. Tästä horjutetaan kaveria taakse päin työntämällä tämän lantiota eteenpäin ja työntämällä omalla päällä tämän yläkroppaa taakse, jolloin kaverin tasapaino horjuu ja tämä voidaan viedä mattoon. Matossa hyvä kontrolli.

Katsottiin vaihtoehtona single leg -alasvienti: kaverin toinen jalka halataan itseä vasten siten, että sääri jaa omien reisien väliin, ja halataan kaverin reisi omaan rintakehään kiinni. Halausote voi olla rnc-kuristuksen kaltainen ote tai muu tukeva ote. Oma pää toimii jälleen "raajana" ja sekin painetaan kaverin jalkaa/kaverin lantiota vasten. Tästä vedetään jalkaa samalla itseä kohti, ja lähdetään "heittämään" (vetämään) kaveria tämän selkäpuolelle. Jos siis hallussa on kaverin vasen jalka, on kiertosuunta omalle oikealle. Kaveri mattoon ja hyvä kontrolli.

Näiden lisäksi katsottiin käsivetoa. Se on parasta aloittaa läheltä kaveria, sillä muuten veto muuttuu helposti pyörimiseksi. Lähdimme harjoittelemaan käsivetoa asennosta, jossa molemmilla on yksi underhook (pummeloinnin alkuasento). Esimerkissä oma underhook on vasemmalla kädellä, kaverin underhook omassa oikeassa kainalossa. Oikea käsi liu'utetaan kaverin ranteen kohdalle. Samalla vasen käsi pyöräytetään kyynernivelen varassa kaverin vasemman käden ojentajan taakse. Oma vasen kyynerpää jää kaverin rintakehää vasten, jotta tämä ei pääse kiertämään selkään. Oikealla kädellä ohjataan kaverin vasenta kättä ranteesta samalla kun vasen käsi "siirtää" ojentajasta kaverin käden ristiin tämän vartalon keskilinjan yli. Samalla astutaan itse kiinni kaveriin; vaihtoehtoisesti vasemmalla jalalla kaverin jalkojen väliin ja oikealla ohi kaverin sivulle, jolloin voidaan ottaa esim. ensimmäisen alasviennin mukainen asento.

Toinen vaihtoehto on astua kerralla kaverin taakse ja ottaa kontrolli selkäpuolelta: kädet tiukasti kaverin lantion ympäri, oma pää painettuna kaverin lantiota vasten ja omat jalat kaukana kaverista. Tästä katsottiin vielä yksi alasvienti, jossa "istutaan" kaverin sivulle. Jos istuminen tapahtuu kaverin vasemmalle kyljelle, oma vasen jalka koukistuu ja oikea jalka istutaa suorana kaverin selän taakse. Suorana siksi, ettei kaveri kaadu sen päälle, eikä oma polvi joudu vaaraan. Ote lantiolta pidetään tiukkana, jolloin kaveri kaatuu taakse päin. Otetaan kontrolli.

Paljon asiaa, vielä se sprawl: alasvientien puolustamista kutsutaan sprawlaamiseksi. Siinä alasvievän ja itsen väliin pyritään samaan omat kädet samalla kun heitetään oma lantio taakse, jalkapöytien "varaan" (ei siis varpailleen, sillä muuten kaveri pystyy työntämään takaisin pystyyn ja jatkamaan alasvientiä). Psyko baby on loistava harjoite sprawlia varten:) Tärkeintä on viedä lantiota kunnolla mattoa kohti.

Päivän lopetuksena siis giljotiini -kuriste. Giljotiinia voi hakea myös muista positioista, mutta yleistä on sen hakeminen kaverin alasviennin puolustuksena / hyökkäyksenä kaverin alasvientiin. Jos toinen esimerkiksi shootaa huonosti, pää etukenossa, voi giljotiinille avatua paikka. Siinä oma käsi kierretään kaverin pään ympäri, pään jäädessä kainaloon. Kuristava osa on yleensä ranneluu, peukalon puolelta. Kuristavasta kädestä napataan kiinni toisella, joka kiepautetaan kaverin selän päälle. Kiristetään joko pystyssä tai guardissa/half-guardissa matossa. (video -linkissä ote omasta kädestä hieman erilainen, mutta toimiva sekin).

Perjantai 23.09.2011 - Peruskurssi: pystypaini ja shoot

2011-09-24T13:03:00.000+03:00

Päivän teemana oli tutustuminen pystypainin saloihin. Lähdimme liikkeelle hyvän painiasennon harjoittelemisesta. Tarkoitus on hakea hyvä ja tasapainoinen asento:

- jalat hartianleveydelle, toinen jalka kengän mitan toista edellä.

- selkä suorana, asento hieman eteen kallistuneena. Pää "selän jatkeena" eli ei roikoteta päätä pitkällä vaan pidetään se turvallisesti ja vahvasti samassa linjassa selän kanssa, hartioiden välissä.

- kädet noin 90 asteen kulmassa, kainalot kiinni.

(lähde: Painikoulu - Ohjaajan opas; Nuori Suomi, 1990)

Hyvää perusasentoa testattiin käsipainien eli kisaten molempien underhookkien saamisesta kaverin kainaloihin. Pään asemointi tuli tässä harjoituksessa tärkeäksi:

- päätä voi käyttää kaverin pään painamiseen ja ohjailuun. Se ei siis ole passiivinen jatke vaan yksi "raaja", jonka avulla omaa asemaa parannetaan ja vastustajan asemaa häiritään.

- pään tulee lähikontaktissakin pysyä selän jatkona sillä vastustaja voi hyökätä myös niskaan ja pyrkiä painamaan päätä alas. Pyritään siis välttämään maahan katsomista eli sitä, että annetaan niskan painua alas. Tällöin koko asento menee herkästi liian etupainoiseksi ja niska jaa heikoksi.

Seuraavassa videossa näkyy hyvin miten huono pään asemointi hajoittaa koko asennon ja taitava vastustaja pääse hyödyntämään tilannetta.

Hyvän painiasennon lisäksi kävimme läpi ensimmäistä alasvientiä eli shoottia. Shootissa hyökätään vastustajan jalkoihin. Tarkoitus on säilyttää koko ajan hyvä perusasento:

- tasoa lähdetään laskemaan tuomalla oman etujalan polvi mattoon. On tärkeää lähteä tekemään shoottia riittävän läheltä vastustajaa.

- oma pää tulee hakea vahvasti kiinni kaverin vartaloon, sillä tällöin se pysyy suojassa kuristuksilta ja toimii yhtenä työntävänä raajana.

- kädet hakeutuvat joko yhden tai kahden jalan taakse. Jos jalkoja saa painettua yhteen, on tasapainoa helpompi horjuttaa, mutta liika keskittyminen pelkkien jalkojen yhteen puristamiseen pysäyttää herkästi käynnissä olevan liikkeen.

- liike onkin shootissa keskeistä. Suorituksen tulee olla räjähtävä ja yhtäjaksoinen eli tason laskun jälkeen ei pysähdytä puristamaan vastustajan jalkoja vaan jatketaan liikettä "läpi" asti.

- sen sijaan, että työnnettäisiin vastustajaa suoraan taaksen päin, lähdetään kuljettamaan tätä ympyrämäisellä liikkeellä. Tällöin tasapainopisteet saadaan eliminoitua helpommin. Liikettä jatketaan niin pitkään kuin on tarvis.

Yleisimpiä shootin epäonnistumiseen johtavia tekijöitä:

- pää edellä sukeltaminen. Monesti innokas shoottaaminen lähtee liian kaukaa ja tällöin shoottiasento on herkästi hyvin etupainoinen. Pää on liikettä johtava osa ja lantio jää kauas. Jalkoihin päästäessä vastustaja on yleensä poiminut pään kiinni lopetusta varten tai sprawlannut shoottaajan päälle makaamaan.

- liike loppuu. Alas mennään rytinällä, mutta jalkoihin kiinni päästäessä lopetetaan liike ja jäädään vastustajan armoille. Shootti ei aina lähde täysin tyylipuhtaasti, mutta huonokin shootin voi pelastaa jatkamalla liikettä. Esimerkkinä allekirjoittavan otteluvideo, jossa shootti ei todellakaan lähde käyntiin parhaalla mahdollisella tavalla, mutta liikkeen ylläpidon avulla muuttuu vielä ihan onnistuneeksi suoritukseksi.

Tärkeää on siis hyvän painiasennon löytäminen. Oma pää tulee pitää suorassa, selkä ja niska vahvana. Kainalot suojassa. Asento säilyy samana, vaikka "suoritustaso" vaihtelee. Päättäväisyys on alasvienneissä erittäin suuressa roolissa.

Teidän

Hanna "narsisti" Hirvonen

tiistai 20.9. - Peruskurssi: pako selästä

2011-09-23T11:42:00.000+03:00

Kurssin aiheena pako selästä ja selän puolustaminen. Koska selän ottajalle tärkeintä on rintakehä-yläselkäkontakti, on luonnollisesti tuon kontaktin rikkominen myös selkähallinnasta pakenemisen ensi ajatus. Tämän lisäksi selässä olija pyrkii yleensä hallitsemaan lantiolinjaa sekä mahdollisesti hakee lopetusta, yleensä kuristusta. Niinpä puolustuksessa joutuu keskittymään moneen asiaan yhtäaikaa.

Hyvä muistisääntö on "puhelimeen puhuminen"; pää painetaan toiselle olalle aivan kuin pidettäisiin kännykkää pään ja olan välissä, käsi suojaa kaulaa, omat kyynerpäät lähellä kylkiä. Ja puhelimeen puhutaan melkolailla koko ajan :)

Rintakehä-yläselkä -linjaa voi lähteä rikkomaan joko sivulle, ylös tai alas, tilanteesta riippuen. Jos haluaa paeta sivulle, on parempi puoli ei-kuristavan käden puoli (ns. turvavyöotteessa siis kainalossa olevan käden puoli). Oma pää pyritään samaan maahan kaverin pään ohi, yläselkä seuraa perässä. Samalla lantio pyritään vapauttamaan myös maahan. Suuntana helpompi on lähteä ampumaan lantiota takaviistoon kuin suoraan sivulle. Kun lantiokin on vapaa, mahdollisuuksia mukaan pyritään pääsemään päälle, tai vähintäänkin saamaan jonkinlainen guard kaverista. Usein kaveri pyrkii mount -positioon, jota on puolustettava. Joskus pakosuuntaa on vaikeampi valita, ja voi olla pako paeta ns. kuristavan käden puolelle. Tämä on vaikeaa, ja vaatii työtä, mutta voi sekin hätätilassa onnistua.

"Alaspäin" pako onnistuu parhaiten, jos kaverilla ei ole kainaloita hallussa. Omaa lantiota ammutaan alaspäin, jotta rintakehä-yläselkä -linja rikkoutuu (linjasta tulee siis maha-yläselkä -linja...). Lantio saadaan vapaaksi potkaisemalla oma jalka suoraksi ja liikuttamalla lantiota. Yleensä toinen hook jää yhä sisään, jolloin voidaan kääntyä sen puolelta päälle halfiin tai jalan "puristamisella" aloittaa jo guardin ohitus.

"Ylöspäin" pakoa ei varsinaisesti harjoiteltu, mutta kirjoitanpa siitäkin. Rintakehä-yläselkä kontakti rikotaan siltaamalla taaksepäin, jolloin asennossa liukuu hieman ylöspäin. Tämän jälkeen kaadutaan jälleen sivulle, selkää yritetään saada mattoon ja toimia muutenkin samoin kuin sivulle pakenemisessa.

---

Jos kaverilla on vain yksi hook sisässä, toimii ns. sivulle pakeneminen myös tässä. Kannattaa tähdätä sille kyljelle, jossa hookia ei ole. Päätä ja selkää mattoon, lantio on jo lähes vapaana. Tästä päälle tai kaveri guardiin. Hookin sisäänlaittamista vastaan voi puolustautua pitämällä omat kyynerpäät kyljissä, kuristusta vastaan toimii jälleen puhelimeen puhuminen, leuka rinnassa.

18.09.2011 Peruskurssi - Selästä

2011-09-20T15:18:00.003+03:00

Päivän teemana oli selkäkontrolli eli positiona käsittelimme back grapia. Keskityimme selässä pysymiseen sekä molempien hookkien sisään viemiseen. Selän ottamisessa ja pitämisessä tärkeintä on ylävartalon kontrolli:

- oma rintakehä tulee saada vasten vastustajan yläselkää ja tätä asetelmaa tulee ylläpitää koko ajan.

- hyvä peruskontrolli on "seat belt" eli käsill kainalon alta ja pään edestä. Omat kämmenet vastakkain kyynärpäät tiiviisti kaverissa kiinni.

- jos asetelma meinaa purkautua eli selässä olija alkaa "valua", hyvä korjausliike on hakea molemmat kadet kaverin kainaloihin underhookeiksi ja hakea rintakehä takaisin kaverin yläselkää vasten.

Ylävartalokontrollin lisäksi kävimme läpi keinoja toisen hookin sisään saamiseksi tilanteessa, jossa toinen jalka on jo hookkina.

- vastustaja pitää kääntää sille kyljelle, jonka puolella hookki on jo sisällä. Tämä tehdään siltaamalla ja tuomalla lantiota vastustajan alle. Siltaamalla tehdään siis tilaa lantion siirtämistä varten.

- vastustajan pakenemisen kannalta tällä kyljellä oleminen on huono asia ja siksipä tämä

haluaakin usein palata hookittomalle kyljelle. Tarvittaessa "oikealle" kyljelle

hakeudutaan niin monta kertaa kuin on tarpeen.

- kun ollaan päästy hookin puolen kyljelle aletaan työstää toista jalkaa sisään hookiksi. Usein tätä yritetään tehdä "kalastamalla" eli heittelemällä vapaata jalkaa sisään. Varsin usein vastustaja on kuitenkin vetänyt itsensä tiiviiksi paketiksi, johon hookkia on vaikea ujuttaa sisään. Tässä vaiheessa tärkeäksi muodostuu lantion kontrollointi. Polvia yhteen puristamalla rajoitetaan vihulaisen lantion liikettä ja samalla saadaan parempi tuntuma tämän liikkeisiin.

- kun lantiolle on saatu painetta lähdetään oikaisemaan omaa selkää niin suoraksi kuin mahdollista. Tällöin sekä ylä- että alalinjastaan kontrolloidun vastustajan kylki aukeaa ja hookki voidaan viedä sisään.

- ylävartalon kontrollin ja lantioseudun paineen lisäksi on hyvä työstää myös kuristusta, sillä tällöin vastustajalla on useampi puolustettava asia ja tilaa hookeille aukeaa paremmin. Kävimme läpi rnc-kuristuksen. Tarkoitus on siis samanaikaisesti liuttaa omaa kättä vastustajana kaulalle ja työstää lantiolinjan kontrollia. Kuristuksen voi saada kohdalleen vaikka molemmat hookit eivät olisikaan sisällä, mutta käsi kaverin kaulalla/leualla auttaa aseteleman oikaisussa. Luodaan siis painetta sekä lantio- että hartialinjalle.

- kun hookki saadaan sisälle, niin jalkoja ei missään nimessä ristitä, sillä tällöin vastustajalle tarjoutuu mahdollisuus nilkkalukon tekemiseen. Myöskään alakropan paineesta ei tarvitse tässä vaiheessa luopua vaan polvilla puristamista voidaan edelleen jatkaa.

- polvilla puristamisella en viittaa sykähdyksen omaiseen täysillä voimilla puristamiseen

vaan lähinnä alavartalon otteen kiristämiseen siten, että tuntuma vastustajaan on

hyvä ja pitävä.

Muutamia yleisiä huomioita selkäkontrollista:

- maltillisuus on hyväksi. Kalastamalla hookin saattaa saada aina silloin tällöin sisään, mutta tällöin muu kontrolli yleensä pääsee unohtumaan ja vastustajan pakomahdollisuudet lisääntyvät.

- vaikka pisteet positiosta saakin vasta hookkien ollessa sisällä, on selässä pysymisen kannalta kuitenkin olennaisinta muistaa rinta-selkäyhteys.

epäselvästi Teidän

Hanna "lainausmerkki" Hirvonen

perjantai 16.9.2011 - Peruskurssi: half-guard päältä

2011-09-18T09:12:00.000+03:00

Half-guard päällä olevan näkökulmasta: kuten jo edellisellä kerralla kokeiltiin, ensimmäinen taistelu käydään usein kainalosta. Päällä oleva yrittää saada kaverin selän lattiaan ja käsi-pää -otteen (aivan kuten sidessa). Oma lantio on myös syytä pitää kaverin lähellä, liikkua kaverin mukana, jos tämäkin liikkuu. Kainalokäden lisäksi myös päätä kontrolloiva käsi ja lantion liike auttavan kaverin selän maassa pitämisessä.

Ohitustapoja on monta, mutta ne kaikki perustuvat pää-hartia -linjan sekä lantion kontrollointiin. Yleensä oma polvi täytyy ensin saada ulos half-guardista. Guardissa oleva jalka tuodaan jalkapohja maata vasten pystyyn kaverin takamuksen viereen. Työnnetään kädellä kaveria polvesta, jotta oma vapautuu. Katsoimme pari vaihtoehtoa ohittamiseen:

Ensimmäisessä oma pää siirretään kaverin pään viereen, toiselle puolellle kuin kainalokäsi. Samalla aurataan tilaa pois kaverilta pään avulla. Oma polvi liu'utetaan maahan samalle puolelle kuin pää, ja tuodaan ulos halfista lantio edellä. Jos kaveri roikkuu mukana hamaan loppuun saakka, voi avittaa itseä työntämällä toisella jalalla kaveria polvesta.

Vieraileva tähti James Davis, joka oli viikonloppuna vetämässä seminaaria klubilla, esitteli myös vaihtoehtoisita tapoja kontorroloida yläkroppaa päällä ja kainalo-otteella. Käytännössä pään voi sijoittaa myös kaverin hartialle, ja käyttää sitä raajan tavoin, tuoda painetta kropalle. Polvi tuodaan sille puolelle yli, mihin oma katsekin on.

Katsoimme myös käsitriangelin halfista - joko lopetuksena tai ohituksen apuna. Käsitriangelin voi tehdä muualtakin, käytännössä aina, jos kaverin pään ja käden saa kalastettua omien käsien "sisäpuolelle". Erityisesti kaverin työntäessä käsiään suoraksi voi niihin hyökätä. Kaverin "kainalokontrollin puoleinen käsi" siirretään kaverin keskilinjan yli, ja oma pää aurataan tämän hartian alle, paketin pysyessä tiiviinä. Omilla käsillä otetaan ns. kaapeliote, olkapäätä aurataan kaverin kaulalle sivukontrollin tapaan. Kuristus kiristyy, jos samalaa vie toista kyynerpäätä sivulle, kauemmas kaverista. Jos kaveri ei kuristu, antaa kuristus tilaa ohittamiselle kaverin keskittyessä kuristuksen puolustukseen.

tiistai 13.9. - Peruskurssi: half-guard alta

2011-09-15T13:53:00.000+03:00

Käytiin läpi uutena positiona half-guard, lähinnä alla olevan näkökulmasta. Half-guardissa alla oleva on kietonut jalkansa kaverin toisen jalan ympäri, eli kyseessä on nimensä mukaisesti puolikas guard. Alla olevan kannattaa tässäkin positiossa muistaa, ettei koskaan kannata olla selällään. Jos päällä olija pääsee painamaan kaverin selän kokonaan mattoa vasten, vaikeutuu alla olevan liikkuminen huomattavasti. Siis, aina kyljellään, kasvot kaveriin päin!

Ensimmäinen "taistelu" käydään yleensä kainalosta: päällä olija yrittää saada oman kätensä alla olevan kainaloon perus sivusidonnan tavoin. Alla olija puolestaan yrittää saada oman kätensä päällä olijan kainaloon. Kainalon lisäksi päällä olija yrittää usein saada haltuun myös alla olijan pään. Tätä pyritään estämään etäisyyden säätelyllä (käsi apuna) ja viimeisen keinona on ns. "dough", olinpa tyhmä, kämmen vasten omaa otsaa. Jos päällä olija saa kainalon ja pään haltuun sekä painettua selän mattoon, on alla olijan pyrittävä jälleen kyljelleen ja saada itsensä vapaaksi kontrolleista.

Kun kainalo on hallussa (nyt siis alla olija on paremmissa asemissa), voi lähteä sweeppiin. Katsoimme muutaman vaihtoehdon tilanteen kääntämiseen alta päälle. Ensimmäinen on nimeltään ns. old school -sweep. Kainalokädellä otetaan "kiinni" kaverin ympäri. Hyvä paikka on kaverin lantiolla suoliluun kohdalla. Tärkeintä on, että ollaan mahdollisimman tiiviisti kiinni kaverin kainalossa. Tässä vaiheessa toisella kädellä voi lähteä hakemaan kiinni kaverin varpaista. Samalla käännytään itse polvilleen - jalkojen paikkaa voi joutua vaihtamaan, sillä muuten polvilleen kääntyminen on vaikeaa. Joskus on helpompi nousta ensin polvilleen, käyttää toista kättä tukikätenä ja sen jälkeen vetää kaveria joko polvesta tai varpaista. Samalla työnnetään kaveria, jolloin tämä kiepahtaa selälleen. Paras paikka olisi päätyä päälle sivusidontaan tai mountiin, mutta tärkeintä on pitää 3 sekunnin kontrolli. Kaveri ei saa siis päästä kääntämään tilannetta takaisin.

Vaihtoehtona sweepille on kääntyä suoraan selkäpuolelle, kaverin jäädessä kilppariasentoon. Jos tällöin saa pidettyä kontrollin, saa edelleen pisteet sweepistä. Ko. selkäpuolelle meno näky old school -sweep videolla heti 30 sekunnin kohdalla.

Jos kaveri painaa päälle ja estää old schoolin/selkäpuolelle menemisen, tuo yritys usein hyvin tilaa myös koko guardin palauttamiselle. Voi olla hyvä tapa "puolustautua", jos omaa enemmän eväitä guardista pelaamiseen. Half-guard on kuitenkin neutraali positio, josta molemmilla on hyvät mahdollisuudet hyökätä.

sunnuntai 11.9. - peruskurssi: side alta ja guardin ohituksen puolustaminen

2011-09-14T00:01:00.000+03:00

Käsittelyssä side positio, tällä kertaa alla olevan näkökulmasta. Alta sidesta on hankalaa hyökätä, joten yleensä ainoa tehtävä on paeta sidesta ja samalla olla huolellinen, ettei joudu alle mountiin tai lopetetuksi. Omat kädet on hyvä pitää lähellä vartaloa, kyynerpäät kiinni omassa vartalossa. Käsiä ei kannata ojentaa suoraksi, sillä ne ovat altiit lukotukselle. Selkä maassa on vaikeaa liikkua mihinkään, joten ensimmäinen tehtävä on pyrkiä kyljelleen, kasvot kaveria kohti. Jotta kääntymiseen saadaan tilaa, tehdään silta ja katkarapu kaverista poispäin, samalla käännytään kyljelleen. Käsillä työnnetään kaveria päästä/hartiaseudulta/kainalosta (joskus siitä mistä saa työnnettyä;) samalla kun lantio ammutaan kaverista poispäin katkaravulla. Tämä voi antaa tarpeeksi tilaa (half-)guardin palauttamiselle.

Joskus kaveri päällä sitoo niin hyvin, ettei pysty kääntymään kyljelleen kaveria kohti. Tällöin voi yrittää toiseen suuntaan, kädet edelleen lähellä vartaloa. Omat jalat "vedetään alle" ja samalla käännytään polvilleen kilpikonna-asentoon. Tässä on kuitenkin oltava tarkkana, jottei kaveri saa selkää haltuun.

Katsoimme myös hieman "framing" -ajattelua, puolustuksena guardin ohittamiseen. Periaatteesta sidesta pako on osa samaa ideaa, käsien toimiessa "kehyksinä", ja katkaravun kautta palautetaan guard. Idea toimii siten, että kun kaveri lähtee ohittamaan etupuolelta (=itse olet kyljellään, kasvot kaverin ohituspuolta kohti), käsien avulla muodostetaan ns. kehykset eli omat kädet laitetaan kaverin ja itsen väliin tämän lähtiessä ohitukseen. Hyviä kohtia ovat kaverin hartialinja tai lantio. Tarkoitus ei ole tarttua kaveriin vaan laittaa kämmenet tätä vasten. Katkarapuilemalla kaverista pois päin guardin palauttaminen onnistuu. Kun on aikaa, suosittelen katsomaan video-linkin, jossa paljon yksityiskohtia. Myös vinkkejä siihen, jos kaveri ohittaa toiselta puolelta. Kilppariin kääntyminen voi toimia tässäkin tapauksessa, mutta jälleen täytyy olla tarkkana, ettei toinen saa selkää haltuun.

Perjantai 9.9.2011 - Peruskurssi: suora käsilukko

2011-09-11T22:48:00.000+03:00

Katsottiin suoraa käsilukkoa - juji - sekä alta suljetusta guardista että päältä mountista. (Tuntuu vaikealta kirjoittaa ohjeet tähän, mutta yrittäkää ymmärtää. Linkkien takaa löytyy myös videot, hieman eri yksityiskohdilla kuin treeneissä, mutta voivat auttaa muistamisessa:)

- Alta suljetusta guardista: Rikotaan kaverin postuura, ja otetaan toinen käsi "haltuun", mielellään oman keskilinjan yli. Asentoa voi helpottaa vetämällä kaveria alaspäin toisesta hartiasta. Avataan guardi, ja jalkojen avulla käännytään parempaan kulmaan, 90 astetta, ei-lukotettavan-käden puolelle. Vaikka guardi on auki, kaveria pidetään kontrollissa jalkojen avulla tiiviissä paketissa. Lukotettavan käden puoleinen jalka siirretään kaverin pään toiselle puolelle. Nilkkoja ei ristitä, vaan toisella painetaan kaveria pään kohdalta, toisella pidetään kaverin postuura alhaalla. Omia polvia kannattaa puristaa yhteen, jotta ote pysyy tiukkana. Lukotettavan käden peukalo käännetään ylöspäin ja kiristetään juji nostamalla lantiota ylöspäin.

- Päältä mountista: Eristetään kaverin toinen käsi ja otetaan se haltuun. Mountissa "noustaan ylöspäin", ja liu'utetaan oma polvi eristetyn käden alle, kaverin pään vierelle. Toinen jalka käännetään risti-istunnan kaltaiseen asentoon kaverin toisen hartian alle. Toinen jalka siirretään kaverin pään yli (paino koko ajan kaverin päällä, istu kunnolla kaverin päällä), polvet yhteen ja istutaan taaksepäin kaverin viereen. Lukotettavan käden peukku taas ylöspäin ja nostetaan lantiota.

Tiistai 6.9.2011 - Peruskurssi: hip bump ja kimura

2011-09-07T13:59:00.000+03:00

Peruskurssilla edettiin "ekaan" sweeppiin eli kääntöön saakka. BJJ:ssä sweepit lähtevät aina jostakin guardista, lukkopainissa myös muista positioista lähtevät käännöt ovat pistesuorituksia. Käytännössä sweeppaaminen tarkoittaa, että päästään alta päälle.

Edellisellä kerralla katsottiin suljettua guardia päällä olijan näkökulmasta. Nyt treeneissä opeteltiin eväitä myös alla olevalle, guardin pitäjälle. Kävimme läpi yhden sweepin, hip bump, sekä yhden lopetuksen, kimura.

Hip bump -sweep: lähtö suljetusta guardista. Oma käsi/kylki tähdätään kaverin ristikkäisen olkapään yli. Samalla otetaan kaverin tukikäsi haltuun. Jalkojen avulla ponnistetaan, ja "pukataan" voimakkaasti lantiolla kaverin kainaloon - tästä nimi hip bump. Liike jatkuu kääntönä ja päätyy mount -positioon (linkin video-esimerkistä poiketen jalat voi avata myös ennen ylös menemistä, jolloin ponnistus alkaa jo alhaalta). Hip bump on vaikeaa pakottaa, joten se kannattaa ajoittaa kaverin postuuran ollessa suorassa, tai etenkin jos kaveri nojaa taakse päin. Hyvä paikka saattaa avautua, jos on yrittänyt rikkoa kaverin postuuraa aktiivisesti ja tämä puolustautuu vetämällä itseään takaisin ylös. Liikkeen suunta ei ole suoraan eteenpäin vaan pikkuisen viistoon, kaverin hartian yli. Sen jalan nilkka, jonka yli sweepissä "käännytään" on hyvä muistaa pitää maata vasten suorana, eikä aktiivisena ponnistavan jalan tavoin!

Kimura suljetusta guardista: lähdimme tekemään kimuraa hip bump -liikkeestä, joka ei jostain syystä onnistu loppuun saakka. Kaverin tukikäsi otetaan haltuun hip bump -liikkeen tavoin ja toisella kädellä tartutaan kiinni kaverin tukikäden ranteesta. Ote suljetaan ottamalla toisella kädellä kiinni omasta ranteesta. Ote on ns. apinaote, eli peukalo on muiden sormien kanssa samalla puolella. Tällöin oma ranne pystyy liikkumaan vapaammin. Oma lukotettavan käden puoleinen jalka heitetään kaverin selän yli, jolloin kaveri saadaan pidettyä alhaalla. Kimuraa lähdetään kiristämään kaverin selkäpuolelle. Linkki -videolta voi katsoa perus kimuran guardista. Videolla kimuraa ei haeta hip bump -liikkeestä, mutta tapa on silti samanlainen.

Testasimme loppuun pikaisesti myös kimuran side-positiosta.

Sunnuntai 4.9.2011 - Peruskurssi: Suljettu guard, avaaminen ja ohittaminen

2011-09-06T14:20:00.000+03:00

Suljettu guard on positio, jossa toinen on sulkenut jalkansa kaverin torson ympäri etupuolelta (ks. kuva). Päällä olijan eli ts. guardissa olevan tehtävä on avata guard ja ohittaa se. Yleensä tämä on pakko tehdä, sillä guardin sisältä tehtävien lopetusten määrä ja onnistuminen on varsin pientä. Alla oleva, guardin pitäjä, voi hakea joko lopetuksia ja/tai sweeppiä. Treeneissä katsottiin eväitä päällä olijalle: miten olla guardissa, miten avata guard ja miten ohittaa se.

Guardissa oleminen: guardissa on tärkeää säilyttää ns. hyvä postuura. Tämä tarkoittaa suoraa selkää ja eteenpäin suuntautunutta katsetta. Jos kaveri rikkoo postuuraa vetämällä pään takaa tai kauluksesta alaspäin, on postuuran koossa pitävä voima lantiossa. Tässä toimii sama periaate kuin raskasta painoa nostettaessa: ei nosteta selällä, vaan lantio alle. Kädet sijoitetaan kaverin torsolle: kädet kannattaa sijoittaa eri tasoon, toinen esimerkiksi lantion seudulle ja toinen rintalastan alapuolelle. Puvulla painiessa on mahdollista ottaa myös kiinni puvusta, mutta kämmen vasten kaveria antaa ehkä enemmän reagointitilaa. Omat kyynerpäät tulisi pitää kaverin jalkojen sisäreisillä, lähellä omia kylkiä. Jos kaveri rikkoo postuuraa tarttumalla esim. etukäteen, voi lantiolla olleen käden siirtää rintalastan alapuolelle. Käsillä estetään myös kaveria nousemasta istumaan. Käsiä ei saisi koskaan työntää liian pitkälle, sillä ne altistuvat helposti lukotusyrityksille.

- turva-asento: jos postuura rikkoutuu, eli kaveri saa vedettyä alas, ns. turva-asento on hyvä muistaa. Omat kädet yritetään saada kiinni kaverin kylkiin, pää keskelle kaverin torsoa ja kaula suojaan. Tästä lähdetään nostamaan itseä takasin pystyyn liu'uttamalla käsiä kyynerpäät edellä takaisin kaverin sisäreisille sekä nostamalla itseä ylös lantion ja selän yhteistyöllä.

Guardin avaaminen: tähtäimessä on guardin avaaminen. Tähän katsottiin kaksi tapaa.

- tapa 1: lähdetään tuomaan omaa polvea kaverin alle eli "perseeseen". Samalla toinen polvi käännetään takaviistoon, jotta asento pysyy tasapainoisena. Kädet toimivat tukipisteinä, ja aletaan "työntää" itseä kaverista pois päin, jolloin guard mahdollisesti aukeaa. Kun näin tapahtuu, nostetaan etumainen polvi pystyyn, jotta kaveri ei saa enää guardia uudelleen kiinni.

- tapa 2: mahdollisuuksien mukaan haetaan toinen kaverin käsi kiinni ja painetaan se vasten tämän omaa vartaloa. Kiinni haetun käden puoleinen jalka nostetaan pystyyn. Omaa kättä tukena käyttäen ponnistetaan myös toinen jalka pystyyn, selkä ja postuura pyritään pitämään suorana. Tämän jälkeen noustaan seisomaan. Liike muistuttaa hieman maastavetoa, tavoitteena on jälleen kerran nostaa jaloilla + lantiolla, ei selällä. Seisoessa on varottava, etteivät omat jalat ole vierekkäin tai aivan samassa tasossa. Jos guard on edelleen kiinni, painetaan omalla kämmenellä kaverin polvesta alaspäin. Kun guard aukeaa, on mahdollista jäädä pystyyn tai palalta alas. Jälkimmäisessä vaihtoehdossa on hyvä jälleen nostaa polvi pystyyn estämään guardin sulkemista.

Guardin ohitus: tämä on kolmen pisteen arvoinen suoritus kisoissa, eli varsin arvokas. Pisteet saadakseen tulee guard ohittaa ja sen jälkeen kontrolloida tilannetta esim. sivusidonnassa kolmen sekunnin ajan. Katsoimme kaksi tapaa myös tähän.

- tapa 1: ohitus jalkojen välistä. Kun guard on avattu, on etumainen polvi pystyssä. Tämä polvi liu'utetaan kaverin jalan yli siten, että kaverin jalka jää jumiin sen alle. Samalla otetaan kaverin ylävartalo hallintaa ns. pää-kainalokontrollilla, jossa toinen käsi menee kaverin pään takaa ja toinen kainalon ali. Omaa hartiaa painetaan sivusidonnan tavoin kaveria vasten. Tämän jälkeen tuodaan taaempi jalka ensin ohi, jonka jälkeen voidaan liu'uttaa toinenkin jalka kokonaan ohi guardista. Kontrollointi sivusidonnasta 3 sekuntia.

- tapa 2: ohitus jalkojen "ali". Guardin avauksen jälkeen haetaan molemmat kädet kaverin jalkojen ympäri. Halataan jalat yhteen ja samalla vedetään kaverin lantio ilmaan ja tuodaan painetta tämän päälle, jotta kaveri on mahdollisimman supussa. Oma toinen käsi voidaan tuoda ristiin kaverin hartialle, ja lähdetään tuomaan omaa lantiota guardin ohi. Kun lantio on kunnolla ohi, tulee oma pääkin yleensä itsestään perässä :). Otetaan sivusidonta ja kontrolloidaan kaveria.

Paljon juttuja yhdellä kertaa. Valitettavasti en löytänyt omasta mielestäni kovin montaa hyvää videota avuksi, mutta treeneissähän näitä kertaillaan.

Perjantai 2.9.2011 - Peruskurssi: sivusidonta ja mountiin meneminen

2011-09-06T12:58:00.002+03:00

Mountista siirryimme enemmän ja vähemmän loogisesti opettelemaan sivusidontaa ja siitä etenemistä mountiin. Sivusidontahan seuraa tavallisimmin guardin ohitusta. Harvoin pelkkä sitominen on tarkoituksenmukaista eli tavoitteena on "elää" positiossa ja pyrkiä etenemään vaikkapa juuri mountiin. Ensimmäisenä harjoiteltiin keinoja alla olevan liikkeen eliminoimiseen ja guardin palauttamisen välttämiseen.

- painopiste pidetään alhaalla, oma rintakehä kaverin rintakehää vasten. Varotaan menemästä liian pitkälle vihulaisen yli ja samoin varotaan valumasta liian taakse.

- peruskontrolli on alla olevan pään ja käden ympäriltä eli pää ja käsi haltuun, omat kädet yhteen. Tässä voi tarjota olkapäällä painetta kaverin kaulalle/leualle.

- omien mieltymysten mukaan voi olla polvien varassa siten, että toine polvi on kaverin kainalossa ja toinen lantion seudulla tai jalat taakse ojennettuina niin, että päkiät ovat maassa ja keskivartalo pysyy tiukkana. Kummassakaan asennossa lantio ei saa nousta liian korkealle, sillä tällöin alla olevalle avautuu tilaa kääntyä ja tuoda jalat väliin.

- ajatuksena ei ole siis naulata vastustajaa mattoon vaan pyrkiä kontrolloimaan tätä liikkeellä. Paine hartialinjalla estää vastustajaa heijaamasta itseään vapaaksi ja liikkumisen avulla voidaan pysytellä poissa guardia hamuavien jalkojen tieltä. Tässä apuna on myös kiertäminen alla olevan pään puolelta toiselle kyljelle.

Sivusidonnasta mounttiin siirtymistä lähdettiin toteuttamaan tuomalla polvea alla olevan vatsan päälle.

- lähdettäessä tuomaan polvea mahan päälle ei tule päästää sidottua yläkroppaa vapaaksi. Paine hartialinjalta toki vähenee tässä vaiheessa, mutta otteet tulee silti pyrkiä pitämään kiinni.

- liutetaan polvea mahaa pitkin kohti lattiaa ja avataan samalla alla olevan asentoa. Tämä tapahtuu hivuttamalla käden alla olevaa omaa kättä alla olevan pään suuntaan. Tällöin toinen kylki alkaa avautua eikä vastustaja saa vedettyä itseään helposti kerälle.

- kun kylki on saatu "auki", voi polvea liuttaa hieman kainaloa kohti. Tällöin vältetään jalkaterän tarjoutuminen guardiin. Liutetaan polvi mattoon ja tuodaan vasta sen jälkeen loppu jalka perässä. Tässä vaiheessa ei pidä hätäillä: monesti liiallinen ahneus ja jalan heittäminen kaverin yli johtaa vain takaisin guardiin. Maltilla siis.

- mountissa haetaan heti hyvä ja tasapainoisen tuntuinen asento.

Basement Beatdown - Tyttöjen ilta 10.12.2011

2011-09-02T13:32:00.004+03:00

Jyväskylän Fight Clubilla järjestetään jo perinteeksi muodostunut shooton amatööriotteluilta. Tällä kertaa kehään astuvat naiset.

Paikkaa toimii Jyväskylän Fight Club, Sammonkatu 7, Jyväskylä.

Tapahtuma on avoin kaikille yli 15-vuotiaille vapaaottelua harrastaville naisille. Ottelut käydään shooton amatöörisäännöillä (C ja C+) ja painoluokat noudattavat shooton painoluokkia:
-48 kg

-52 kg

-56 kg

-60 kg

-65 kg

-70 kg

-76 kg
Tarvittaessa otteluita voidaan järjestää myös ns. catch weight – otteluina.

Osallistumismaksu on 15 € ja se maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä käteisellä.
Ottelut käydään kehässä ja otteluaika on 2 x 3 min. Otteluissa käytetään joko kilpailun järjestäjän toimittamia hanskoja tai omia, tuomarin hyväksymiä hanskoja. Sallitut vapaaoteluhanskat ovat: King GGL9, Twins GGL1 sekä Blue Corner Sport Shooto hanska. Muut suojat tulee olla omasta takaa.

Ottelijoiden punnitus 10:00-11:00
Sääntöpalaveri 11:15
Ottelut alkavat klo 15:00

Ilmoittautumisen tulee olla perillä viimeistään 26.11.2011 ja ilmoittautumisen täytyy sisältää seuraavat tiedot: nimi, ikä, painoluokka ja ottelukokemus. Voit ilmoittaa painoluokkasi ohella halukkuutesi otella tarvittaessa ylemmässä tai alemmassa painoluokassa. Ilmoittautumisen sähköpostitse osoitteeseen hanna_hirvonen@hotmail.com.
Järjestäjä asettaa otteluparit painoluokittain ja ilmoittaa toteutuvat ottelut viimeistään 30.11.2011.

Ja kyllä, tapahtumassa on kehäpoika.
Ja virallinen kisajuliste löytyy täältä.

Tiistai 30.08.2011 - peruskurssi: mountista pakeneminen

2011-09-02T13:05:00.003+03:00

Uusi peruskurssi käynnistyi lupaavasti kahdeksan uuden osallistujan voimin. Lähdimme tutustumaan lukkopainin saloihin mount-position kautta. Teemana oli ennen kaikkea mountista pakeneminen, mutta tapailimme myös mountissa päällä pysyttelyn perusteita.

Tärkeitä liikkeitä pakenemisessa olivat alkulämmittelyssä harjoitellut katkarapu ja silta. Ensimmäinen pako tehtiin katkaravun avulla:

- molemmat kädet haetaan samaan pisteeseen joko päällä olevan lantiolle tai polvelle

- tämän jälkeen lähdetään tekemään katkarapuliikettä eli pienen siltauksen kautta pyritään siirtämään lantio pois vastustajan alta

- liikkeestä on hyvä saada yhtenäinen eli käsillä työntäminen tapahtuu samaan aikaan katkaravun tekemisen kanssa

- tärkeää on liikuttaa lantiota ulos viistosti, ei suoraan taakse päin. On myös tärkeää kääntyä katkarapua tehtäessä reippaasti kyljellä, sillä selällään liikkuessa vastustajan on helppo pitää asemansa päällä.

- kun lantio on saatu pois vastustajan alta, palautetaan omat jalat avoimeen guardiin. Joskus vastustaja saattaa jäädä istumaan lantion päälle, mutta hänen alleen jää kuitenkin sen verran tilaa, että omat polvet saadaan tuotua alta pois.

Toisessa paossa sidottiin päällä olevan tukipisteitä ja sillattiin:

- horjutetaan vastustajan asentoa siltaamalla ja kun tilaisuus tarjoutuu, sidotaan jompi kumpi käsi ulkokautta omaa rintaa vasten

- pyritään tuomaan oma jalka sidotun käden puoleisen säären yli ja lähdetään siltaamaan päälläolijaa sidotulle puolelle. Silta tehdään siis reilusti sivuun, ei suoraan ylös.

- siltaliike tehdää kunnolla loppuun saakka siten, että päädytään itse vastustajan päälle guardiin. Kuivaversiona tehtäisiin siis siltaliike oman olkapään yli niin, että päädytään polvilleen.

Alla olevan tavoitteena on yksinkertaisuudessaan päästä mountista pois keinolla millä hyvänsä. Tavallisimmin se tapahtuu palauttamalla jonkilainen guard tai siltaamalla vastustaja ympäri ja päätymällä itse päälle guardiin. Mount on alla olevalle erittäin huono positio. Jos mounttiin kuitenkin joudutaan, tulee hyväksyä se tosiasia, että jotain on mennyt pieleen ja töitä virheen korjaamiseksi tulee tehdä.

27.-28.8. - Naamalukko ja ADCC SM 2011

2011-08-30T11:27:00.002+03:00

Viikonloppuna kisattiin Jyväskylässä perinteinen Naamalukko sekä sen ohella myös lukkopainin SM-kisat. Lauantai oli pyhitetty lukkopainille, amatöörit kisasivat Naamalukossa ja ammattilaiset kilpailivat Suomenmestaruudesta. Sunnuntaina oli BJJ:n vuoro. Meiltä oli kisaamassa vain muutama tyttö, mutta suurin osa pyöri silti paikalla toimitsemassa, kannustamassa ja tuomaroimassa.

Venla edusti lauantaina naisten +60 sarjassa, jossa ainoa vastustaja oli Turun Eveliina Karelehto. Ottelu päättyi Venlan pistevoittoon.

Sunnuntaina tatamille astuivat Elina (valkovöiset -69) ja Heli (valkovöiset -58,5). Elinan matsi Viitasaaren Riina Minkkistä vastaan päättyi Riinan pistevoittoon, ja Elina sai sarjassaan pronssia. Helin sarjassa oli kolme osallistujaa, joista kaikki kisasivat kaikkia vastaan. Ensimmäinen Helin matsi Lahden Emiliaa vastaan päättyi Helin tappioon Emilian lopetuksella. Toisessa matsissa Heli kohtasi Vaasan Suvin, jonka saikin lopetettua ezekiel -kuristuksella. Helille sarjasta siis hopeaa.

Lukkopainipäivälle olisi toivonut enemmänkin naisosallistujia SM-kisoihin, mutta yhteenlaskettuna osallistujia oli kiitettävästi: amatööreissä taisi lopulta kisata seitsemän tyttöä (avoin sarja) ja ammattilaisissa viisi. Sunnuntain BJJ:ssä oli käytössä ensimmäistä kertaa naisten uudet painoluokat (-58,5, -69, +69), johon kaikkiin saatiin osallistujia valkovöisten sarjassa. Valitettavasti värivöiden sarjoja ei naisille riittänyt, vaikkakin valkovöisten sarjassa kisasi yksi sinivöinenkin tyttö. Alla vielä naisten sarjojen tulokset (kokonaiset tulokset löytyvät linkkien takaa):

NLO 2011

lukkopaini
1. Maria Liuska, Kamppailuklubi Oulu
2. Suvi Mansikkamäki, BJJ Vaasa
3. Iida Rimmi, Tampereen Kamppailu-urheilijat

BJJ
-58,5
1. Emilia Tuukkanen, Barreto Lahti
2. Heli Siltala, JKL Fight Club
3. Suvi Mansikkamäki, BJJ Vaasa

-69
1. Nanna Saadi, FFG
2. Riina Minkkinen, Proeliator Jiu-jitsu
3. Liisa Nurmivaara, Proeliator Jiu-jitsu
Elina Tolonen, JKL Fight Club

+69
1. Emma Metso, MMA Joensuu
2. Sini Salojärvi, Proeliator Jiu-jitsu

ADCC SM 2011

-60
1. Nanna Saadi, FFG
2. Katjusa Hörman, TJJK
3. Heli Willman, Grappling Team Joensuu

+60
1. Venla Luukkonen, JKL Fight Club
2. Eveliina Karelehto, FFG

Kuvia naisten otteluista löytyy BJJ Naisten kuvasivustolta (Hanna Hirvonen).

Shooto Chicago Collision 17.08.2011

2011-08-29T22:54:00.006+03:00

Viitasaaren Proeliator Jiu-jitsua edustava Liisa Nurmivaara otteli toisen amatöörivapariottelunsa Lahdessa käydyssä Shooto Chicago Collisionissa. Fight Clubin tytöt ovat silloin tällöin käyneet painimassa Viitasaarella ja viitasaarelaiset Jyväskylässä. Ennen ottelua olimme auttamassa Liisaa vaparisparreissa.

Kisapäivän aamu alkoi painonpudotuksen merkeissä: 1,5 tunnissa jo ennestään pienestä tytöstä puristettiin irti kaksi kiloa hikeä. Melkoinen urakka. Punnituksen jälkeen ohjelmassa oli tankkausta, lepäilyä ja odottelua.

Ottelu oli yksi neljästä tapahtumassa käydystä amatööriottelusta. Vastassaan Liisalla oli MMA Kuopion edustaja Vuokko Katainen. Ottelu alkoi vauhdikkaalla iskujen vaihdolla. Liisa sai kuitenkin hyvin liikettä päälle ja onnistui pysymään poissa iskujen tieltä. Ottelu ajautui clinchiin, josta molemmat ottelijat jakoivat tehokkaan näköisiä polvipotkuja. Ensimmäinen erä näytti tiukalta ja tasaiselta.

Toinen erä alkoi varsin samoissa merkeissä, mutta Katainen pääsi osumaan paremmin. Clinchiin päästyään Liisa yritti sitkeästi alasvientiä, mutta yritykset jäivät hieman vajaiksi eikä ottelu päätynyt mattoon. Katainen pääsi erän loppua kohti hieman niskan päälle saaden hyviä osumia perille ja Liisa joutui pakittelemaan. Täyden ajan jälkeen voittajaksi julistettiin Katainen pistein 39-38. Ottelu oli siis tasainen ja pienellä hiomisella se olisi voinut kääntyä toisinkin päin. Todella hienoa ja teknistä ottelemista molemmilta naisilta.

Erätauolla

Tiistai 23.8. - Naamalukkoon valmistautuminen

2011-08-25T23:51:00.000+03:00

Tulevana viikonloppuna käydään Jyväskylässä jo perinteeksi muodostunut Naamalukko Open -kisat. Lauantaina vuorossa on lukkopaini ja sunnuntaina BJJ. Tapahtuman yhteydessä on myös ADCC SM -kisat eli Suomen kovimpia lukkopainijoita etsitään taas.

Meiltä kisaamaan lähtee muutama tyttö, joten treenit keskittyivät kisamaiseen tehtäväsparriin. Erät pidettiin lyhyinä.

- lähtö suljetusta guardista. Päällä olevan tehtävänä on avata ja ohittaa guard tai lopettaa, alla olevan sviipata tai lopettaa.

- lähtö half guardista, siten, että alla olevan selkä on painettu lattiaan. Alla olevan tavoitteena on päästä päälle tai lopettaa, päällä olevan ohi tai lopettaa.

Näiden sparrien välissä, lomassa ja jälkeen katsottiin yksityiskohtia sekä päällä että alla olevan peliin. Tavoitteena oli lähinnä kertailla positioiden pitämiseen ja niistä seuraavaan etenemiseen liittyviä juttuja, ei miljoonaa eri tekniikkaa tai vaihtoehtoa.

Näiden treenien tarkoituksena ei ollut treenata "jokaista mahdollista tilannetta, joka saattaa tulla vastaan." Sen sijaan mietittiin läpi perusjuttuja, jotka pidemmän päälle osoittautuvat tärkeämmäksi kisatessa kuin jokin yksittäinen hurlumhei -tekniikka. Kisatilanteessa kannattaa pitää itsensä rauhallisena ja keskittyä omaan suoritukseen, ei kaverin. Game plan on hyvä pitää riittävän yksinkertaisena. Jos mieli ja otteet ovat rauhalliset, kroppa kyllä tietää mitä tehdä. Ja ehkä ehtii jopa pitää hauskaa kisapainin lomassa. :b

sunnuntai 21.8. - polvi pakilla

2011-08-22T21:42:00.000+03:00

Knee-on-stomach eli polvi pakilla. Kerrattiin vielä hieman sivusidonnassa olemista lämmittelymielessä, sillä useimmiten polvi pakilla tehdään nimenomaan sivusidonnasta lähtien.

Polven voi ns. liu'uttaa vatsan päälle tai vaihtoehtoisesti hypätä suoraan asemiin. Tukevan paikan löytäminen riippuu hieman mittasuhteista, mutta nimensä mukaisesti polvi tulisi tähdätä vastan tienoille, ei siis kaverin nivusiin tai rintalastalle. BJJ:ssä pisteet saa vain, jos rintamasuunta on kaveriin päin, lukkopainissa myös selkä kaveriin päin. Polvea ei ole tarkoitus painaa suoraan alaspäin kaverista "läpi", vaan oikea painopiste ja paine tulevat enemminkin polven suuntaisesti hieman eteenpäin suuntautuvasta paineesta. Tämän lisäksi tulee kaverin yläkroppa pitää kontrollissa; hyvä tapa on esimerkiksi ottaa toisella kädellä ote kaverin ojentasta (kumpi tahansa käsi) ja toisella pään ja niska takaa. BJJ:ssä myös maassa olevan jalan jalkapohjan tulee olla maassa - tukijalkaa ei saa jättää liian lähelle kaveria, jottei kaveri yllä siihen.

Hyvin usein polvi pakilla on osa siirtymistä mount positioon. Tämän lisäksi positio avaa paikat mm. käsilukolle tai lukkopainissa suoralle polvilukolle. Katsoimme käsilukot molempiin käsiin: riippuen siitä, kumpi käsi on saatavilla/jo valmiiksi hallussa, liikutaan polvi pakin päältä positiosta käsilukkoon. Jos hallussa on ns. lähempi käsi, riittää, kun siirtää tukijalan kaverin pään yli/jalkapöydän kaverin niskan alle. Polvet yhteen, ja käsilukon kiristys. Jos halutaan tehdä käsilukko kauempaan käteen, kierretää itse tukijalan "jäljessä" toiselle puolelle, tukijalka joko kaverin yli tai sitten jalkapöytä lukotettavan käden juureen kaverin selän alle. Kiepahdus tapahtuu pakilla olevan polven varassa, kaverin pään kautta. Kiristetään juji ja pidetään polvet yhdessä.

Tämän lisäksi katsoimme vaihtoehtoja lukkopainiin, jos ollaan selkä kaveriin päin. Suora polvilukko tapahtuu liukumalla kaverin vatsa yli toiselle puolelle, ottamalla "kauempi" jalka haltuun, ja kiristämällä lukko lähes käsilukon tavoin. Selkä kaveriin päin positiota voi käyttää myös mountiin liikkumiseen: liukumalla mountiin, jossa ollaan selin kaveriin tai kierähtämällä oman selän kautta ympäri normaaliin mountiin. Viimeinen voitaisiin lukea kikkailun nimiin, mutta hauska lisä ainakin allekirjoittaneelle silloin tällöin.

Polvi pakilla on hankala positio pisteiden keräämiseen. BJJ:ssä siitä useimmiten edun. Helpompaa voi olla elää kaverin liikkeiden mukaan ja hyödyntää positiota joko mountiin tai lopetukseen etenemisessä. Tukevan asennon löytäminen voi olla hankalaa, joten onnistuakseen tätä tulee treenata useamminkin. Mitäpä ei toisaalta pitäisi.

tiistai 16.8 / torstai 18.8 - Hipisti vaihdossa

2011-08-20T23:25:00.001+03:00

Joskus inspiraatiot lajin ulkopuolelta ovat tarpeen: teimme pienen vaihtokokeilun toisen brassilajin, capoeiran pariin. Capoeiraahan kutsutaan yleensä taistelutanssiksikin, jossa liikkeet tapahtuvat musiikin tahdissa. Soitto ja laulu kuuluvat potkujen, väistöjen ja erinäisten akrobatialiikkeiden ohella lajiin. Capoeirassa ei useinkaan "taistella" vaan sitä "pelataan"- tahti voi olla hidasta tai todella nopeaa, tyyli enemmän tai vähemmän hyökkäävää. Musiikki määrää kunkin capoeira -pelin luonteen ja tahdin. Capoeirassa on erilaisia tekniikoita, joita voi harjoitella, mutta itse peli on aina improvisoitua, eikä lajissa ole varsinaisesti oikeaa tai väärää tapaa liikkua.

Tiistain tyttöpaineihin saimme houkuteltua muutaman capoeiristan tutustumaan painin saloihin. Puolentoista tunnin treeni sisälsi lämmittelyt tehtäväjuoksuineen ja parivoimaharjottein. Tämän jälkeen kävimme läpi peruspositioita, harjoittelimme guardin avausta ja ohittamista sekä lopetuksista käsilukko ja rnc-kuriste esittelymielessä. Loppuun painia, jonka idean capoeiristat tajusivat hyvin. Hauska huomata, miten improvisaatioliikkeeseen tottuneet hipit hoksasivat hyvin nujuamisen alkeet.

Torstaina suuntasimme sitten painiporukalla Jyväskylän Capoeira Forca Naturalin capoeira -salille. Treeni alkoi capoeiramaisilla, hieman akrobaattisilla lämmittelyillä. Treenattiin myös perusaskel ginga (vai pitäisikö sanoa perusliike), muutamaa peruspotkua ja -väistöä sekä itse capoeiran pelaamista capoeira rodassa (ihmiset istuvat ringissä, jonka keskellä kaksi pelaa capoeiraa). Capoeiran lyhyt oppimäärä tehosi jopa painijoihin, ja pelaaminen ("capoeira -sparraaminen") sujui hyvin treenien lopussa.

Miksi tällainen vaihto? Oman lajin ulkopuolelta voi hakea virikkeitä tai jopa ottaa jonkun lajin oheistreeniksi päälajin rinnalle. Capoeira vaatii kokonaisvaltaista kehonhallintaa, aivan kuten painikin. Maton sijaan liikkuminen tapahtuu lattialla, yhden tai useamman raajan varassa (capoeiristan selkä tai takamus ei koske maahan), musiikin tahdissa ja improvisoiden. Pääideana vaihdossa oli kuitenkin erityyppisen liikkumisen kokeilu ja hauskan pito, niin painijoille kuin capoeiristoillekin.

gingaa muodostelmassa

pelailun harjoittelua

Sunnuntai 14.08.2011 - Kuntopiiri

2011-08-20T22:45:00.003+03:00

Koska paikalla oli ainoastaan vaivaisia painijoita, päädyimme tekemään kevyen kuntopiirin. Lämmittelimme alkuun juoksenteluin ja lajinomaisin drillein. The kuntopiiri sisälsi neljä liikettä:

Tempaus kahvakuulalla
Etuheilautus
Vatsarutistus
Kiekonkierto pään ympäri

Kierros kesti neljä minuuttia eli minuutti per liike. Teimme viisi kierrosta. Lopuksi venyttelimma.

Tiistai 09.08.2011 - Sivusidonta

2011-08-20T22:24:00.003+03:00

Kävimme läpi sivusidontaa drillaten. Teknisiä yksityiskohtia ei tullut kovinkaan montaa, vaan keskityimme enemmän painopisteen löytämiseen ja kaverin liikkeen neutralointiin oman liikkumisen avulla. Lähtökohtana kontrolliin on ylä- ja/tai alalinjan kontrollointi. Alalinjalla tarkoitan lantiolinjaa ja ylälinjalla hartialinjaa.

Lähdimme liikkeelle tuottamalla painetta ylälinjalle oman hartian avulla: oma käsi viedään kaverin pään takaa ja haetaan ote vaikkapa hartiasta tai hihasta. Pidetään oma painopiste alhaalla ja olkapää kaverin kaulalla. Toisen käden voi pitää lantion vieressä ja halutessaan voi myös kontrolloida lantiota napakalla otteella ystävän housuista.

Yksityiskohtina tähän lisättiin northsouthiin kiertäminen ja puolen vaihtaminen. Kävimme myös läpi sitä, miten neutraloida kaverin käsi, jonka avulla hän pyrkii tekemään väliin lisää tilaa. Käsi pelattiin takaisin paikoilleen omien jalkojen avulla eli noustamalla sääri brutaalisti käden päälle ja työntämällä se takaisin paikoilleen. Toinen vaihtoehto oli uida sidechokeen.

Tärkeää oli ymmärtää se, kuinka paljon omalla liikkeellä ja oikealla painon sijoittelulla voi vaikuttaa sivusidonnan toimivuuteen. Tarkoitus ei ollut siis puristaa kaveria mattoa vasten vaan elää tämän liikkeen mukana oma positio säilyttäen ja lopetuksia hakien. Liikkumisen avulla pyrittiin tehokkaasti välttämään halffiin tai guardiin takaisin joutuminen. Guardin ohitus kun on kovin raskasta ja aikaavievää puuhaa, eikä sitä siten ole mukava toistaa montaa kertaa peräjälkeen. Varsinkaan otteluissa.

Painetta ja liikettä siis. Tehkää hyvin

Sunnuntai 31.7. / Tiistai 2.8. Leppoisaa painiskelua

2011-07-31T18:54:00.001+03:00

Täysin epäitsekkäistä syistä - en ole itse paininut kahteen kuukauteen - teimme alkulämmittelyn ja cross fit -henkisen kuntoilun jälkeen erilaisia leppoisia sparriharjoituksia.

Kahden minuutin eriä.
* paini ilman käsiä: omat kädet pidetään vartalossa kiinni, kontrolloidaan kropalla ja jaloilla.
* paini ilman otteita: ei tule roikuttua liikaa puvussa.
* paini silmät kiinni: on pakko mennä rauhassa ja ajatuksen kanssa

Näissä kaikissa on ensisijaisena tarkoituksena saada omaan peruspainiin uusia juttuja. Kun yksi osa-alue esim. käsien käyttö poistetaan, voi oma paini viedä uusiin suuntiin ja toisten osa-alueiden harjoittelu korostuu. Lisäksi noi on hauskoja.

Näiden jälkeen otettiin vielä loppuun kevyitä eriä normaalia sparria.

Hyvin leppoisa sunnuntaipaini siis.

EDIT: Tiistain paineissa oli eri kokoonpano läsnä, joten melko samanhenkinen treeni myös tiistaina. Etenkin ilman käsiä ja silmät kiinni paini osoittautuivat hyväksi treeniksi. Ja kaipa se on hauskaakin.

Tiistai 26.7.2011 Sweepejä spider guardista

2011-07-28T10:21:00.002+03:00

Spider guardissa otetaan molemmat hihat haltuun ja kontrolloidaan jaloilla kaverin hauiksista. Ensimmäisessä tilanteessa kaverilla on molemmat polvet maassa. Tuodaan toinen jalka kaverin hauikselta lantiolle. Vedetään samasta kädestä kaveria ja samalla työnnetään toisella jalalla toisesta hauiksesta. Näin siis saadaan kaverin postuura rikki. Jalalla, joka on lantiolla, potkaistaan kaveria polveen, samalla työnnetään toisella jalalla hauiksesta. Seurataan itse perässä, todennäköisesti mountiin.

Toisessa tilanteessa kaveri nostaa toisen polven ylös. Näin ollen taas kontrolloidaan toisella jalalla hauikselta. Toinen jalka tuodaan pois hauikselta ja samaa kättä vedetään tällä kertaa ristiin, toiselle puolelle omaa kroppaa. Näin saadaan itselle hieman liikkumatilaan. Jalalla, joka on vapaana, tehdään jujimainen heilautusliike ja heilautetaan jalalla kaverin jalkaan (nilkkaan). Samalla työnnetään taas hauisjalalla. Seurataan itse perässä, todennäköisimmin päädytään halfiin. Tässä sweepissä ei ole väliä kumpi polvi kaverilla on maassa ja kumpi ylhäällä, toimii periaatteessa molempiin suuntiin. Tärkeintä on saada heilautusliike jalalla toimimaan.

Kolmannessa tilanteessa kaveri nousee kokonaan ylös. Taas toinen jalka pidetään hauiksella, toinen lantiolla. Päästetään hihaote jalkahauiskädestä ja vaihdetaan ote toiseen hihaan. Siirretään nyt vapautuva toinen käsi kiinni kaverin nilkkaan. Samalla tiputetaan jalka hauikselta kaverin toiseen nilkkaan hookiksi. Toinen jalka pysyy siis koko ajan lantiolla. Työnnetään kaveria jalalla lantiolta ja samalla vedetään molemmista nilkoista (siis kädellä ja toisella jalalla). Seurataan perässä. Ote kaverin toisesta hihasta ei ole välttämätön, mutta helpottaa perässä seuraamista.

Neljäntenä tekniikkana hieman erilainen paketti lähtien hämisguardista kun kaveri on pystyssä. Tiputetaan toinen jalka pois hauikselta ja kiepsautetaan se kaverin jalan ali (sisäpuolelta) takaisin hauikselle. Näin saamme kaverin todella tiiviiseen pakettiin, josta on vaikea päästä pois. Tästä sitten voi kaverin sweepata haluamallaan tavalla (esim. toisella jalalla työnnetään lantiosta ja kädellä vedetään nilkasta), tai riippuen siitä mihin päin kaveri yrittää liikkua. Kaverilla on paketissa todella huono tasapaino ja vähän liikkumatilaa, joten sweepaaminen on helppoa.

Sunnuntai 24.7. Swiippejä openista.

2011-07-26T11:13:00.006+03:00

Ristikkäinen hiha kiinni, veto itseä kohti. Kaverin olkapään yli vyöstä kiinni. Rutistetaan kaveri kunnolla itseä vasten, koska jos väliin jää paljon tilaa, swiippi ei onnistu. Kun ote kunnolla kiinni, kaadutaan selälleen ja kipataan kaveri sille puolelle mistä on vyöstä ote. Päästään sideen.

Sama lähtötilanne, ristikkäinen hiha ja olan yli vyöstä kiinni. Hihasta ote irti, käsi lattiaan tukea antamaan. Siirto persettä sivuun kaverin alta pois ja veto vyöstä itseä kohti. Näin voi joutua tekemään muutamankin kerran, aina vain takamusta sivuun kädellä auttaen ja sit veto vyöstä niin kauan et kaveri kääntyy selkä teihin päin, jolloin saamme selän. Huukit heti sisälle ja kontrolli yläkropasta.

Kainalon alta selästä kiinni ja toisella kädellä ojentajan takaa. Kainalossa olevan käden puoleinen polvi ylös, toinen jalka poikittain lattialle sun ja kaverin väliin. Kaadu kyljelleen alhaalla olevan jalan puolelle. Jos kaveri bloggaa nostamalla jalan ylös siltä puolelta minne ollaan kaatumassa; Ota jalan alta ja ympäri kiinni ja mene selälleen, jolloin samalla vedät kaverin sun päälle. Laita jalat ristiin kaverin toisen jalan eteen reiden päälle, jos ne ei siinä ollut valmiina. Työnnä jalkoja suoraksi, nosta vähän kaveria puvusta ja jalasta ja nouse suoraan istumaan (ei kummallekaan sivulle). Jos kaveri ei heti kaadu, nouse niin ylös että kaatuu.

Sunnuntai 17.7 ja tiistai 19.7. Sama tekniikka eri neideille. Lopetuksia guardista alta.

2011-07-26T10:43:00.004+03:00

Kävimme läpi leirillä opittuja uusia tapoja hakea lopetuksia guardista alta. Ensimmäisenä haimme vähän erilaisen guardin kiinni. Eli ojentajan takaa ja niskasta tai kauluksesta kiinni ja kauluksen puoleinen polvi ylös. Toinen jalka kaverin kainaloon. Kokoajan täytyy muistaa puristaa samalla polvia yhteen että paketti pysyy tiukkana. Sitten siitä vähän kääntöä kulmaan ja kauluksen puoleinen jalka nostetaan kaverin olkapään yli ja nilkat ristiin. Tässä hyvä puristus jaloilla, jotta kaverilla mahdollisimman hankala olla. Siihen helppo tehdä rannelukko (vain ilman pukua, sillä puvun kans kielletty) tai käsilukko niin, että vääntää kaverin sitä kättä ulospäin, minkä olkapään yli jalka menee. Myös normaali juji on tästä helppo tehdä, nostaa vain sen olkapään yli menevän jalan kaverin pään yli ja kiristää.

Sit vähän erilainen tapa hakea triangelia. Ranteesta ja niskasta tai kauluksesta kiinni. Kauluksen puoleinen polvi kaverin mahan eteen, samalla käännymme vähän kyljelleen. Samalla kun palautamme jalan takasin taakse, työnnämme ranteesta kaverin käden sitä itseä vasten ja otamme triangelin kiinni. Triangelin kiristys säärestä, ei jalkapöydästä. Jos kaveri bloggaa triangelia laittamalla käden sun jalan ympäri tai se ei muuten vaan kiristy kunnolla, voi tehdä väärinpäin triangelin. Eli jalat toisinpäin triangeliin ja taas kiristys omasta säärestä. Kun on kunnolla kiinni, ote oman polven (sen jalan polvesta kumpi menee kaverin niskan takaa) ja kaverin pään takaa kiinni omista käsistä ja kunnon rutistus (puristamalla kyynerpäitä yhteen ja vetämällä kaveria itseemme päin.) Niin epämukavan tuntuista että on pakko taputtaa. :)

Vielä erilainen jujin haku. Kaverin kainalon alta kaulukseen kiinni (niskan kohdilta) ja vedetään lähelle itseä tiukkaan rutistukseen. Toisella kädellä jalasta kiinni, esim. polvitaipeen takaa. Tästä vähän heiluttamalla itseä ja kaveria käännymme jalassa kiinni olevan käden puolelle kulmaan. Tästä positiosta onnistuu hyvin myös hämyswippii vain kippaamalla kaveri sivulle. Mutta jos ei onnistu, kulmaan päästyä nostetaan "ulkopuolelle" jäänyt jalka kaverin pään yli jujiin.

Lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun peruskurssi naisille

2011-07-16T17:45:00.001+03:00

Tarjolla on jälleen Jyväskylässä vain naisille suunnattu lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun peruskurssi!

Treenit alkavat tiistaina 30. elokuuta ja jatkuvat lokakuulle. Kurssin jälkeen voit osallistua kaikkiin Fight Clubin treeneihin. Varusteiksi käy t-paita ja sortsit/verryttelyhousut - myös bjj-, judo- tms. pukua voi halutessaan käyttää. Kurssin vetäjinä toimivat Venla Luukkonen (purppura vyö) ja Hanna Hirvonen (sininen vyö).

Harjoitusajat:

tiistai 18.30-20
perjantai 18.30-20
sunnuntai 13.00-15

Kurssin hinta: 80 euroa (pari kertaa voi kokeilla ilmaiseksi sitoutumatta vielä mihinkään)

Ilmoittautumiset ja lisätietoja: bjj[at]jklfightclub.com

Tapahtuma löytyy myös Facebookista.

Tiistai 12.7.2011 Kimura ja juji halfista

2011-07-13T08:33:00.002+03:00

Lähtötilanteessa olet halfissa päällä. Käännä itsesi vastustajan sivulle, selkä kaverin päähän päin. Ota samalla ylemmällä kädelläsi kaverin käsi halausotteella kiinni. Yritä vapauttaa toisella kädelläsi jalka pois halfista. Kun vastustaja yrittää puolustaa kädellään, ota kimura kiinni. Muista apinaote. Nosta jalka pois halfista ja väännä kimura loppuun.

Totesimme kuitenkin, että yleensä omaa jalkaa ei saa pois halfista ja katsoimme mitä tällaisessa tilanteessa tulisi tehdä, jotta kimuran saisi väännettyä. Eli jos et saa jalkaa pois halfista, hivuta toinen jalka vastustajan pään ohi ja istu alas vastustajan pään päälle. Kaverin pää tulee siis polvitaipeeseen. Näin saat mukavan tiiviin paketin, ja voit vääntää kimuran.

Toisaalta joillain vastustajilla, erityisesti kisoissa, tuntuu olevan kumikädet, eivätkä he millään taputa vaikka kimuraa kuinka vääntäisi. Näin ollen, laita oma pää lattiaan ja tee kuperkeikka sen olan yli, joka on lähempänä kaverin lantiota. Toisen olan yli kuperkeikka ei oikein onnistukaan. Paina jalalla, joka on kaverin niskalla, jotta paketti pysyy kasassa. Väännä kimura.

Katsoimme myös tilannetta, jossa kaveri puolustaa kimuraa suoristamalla käden. Tässä tilanteessa pidä kimuraotteet tiukasti kiinni ja saatkin väännettyä jujin. Yleensä kaverin kättä pitää hieman kääntää, jotta saadaan peukalo ylöspäin. Muista myös, että toinen käsi tulee olla kyynärpään alapuolella, siis olkavarren puolella. Kokeilimme tätä eri tilanteista, esim. toinen jalka halfissa toinen tuotuna kaverin pään alle ja suoraan sidesta.

Uudenlainen lähestymistapa omaan harjoitteluun

2011-07-10T22:40:00.004+03:00

Harrastin seitsemän vuotta salibandya kilpailumielessä. Paikkakunnan vaihdon myötä laji vaihtui amerikkalaiseksi jalkapalloksi, jonka parissa vierähti viisi vuotta. Seuraava kaupunginvaihdos saatteli minut lukkopainin ja brasilialaisen jiu-jitsun pariin. Kaikki harrastuksiani yhdistää vakava suhtautuminen, halu pärjätä ja kehittyä sekä armoton harjoittelu. Periaatteenani on ollut ehdottomuus itseni suhteen. Treenien väliinjättämiselle ei ole juurikaan hyviä syitä, liikkumattomuus on laiskuutta ja väsymys on merkki huonosta kunnosta, joka vaatii ehdottomasti enemmän ja kovempaa treenaamista. Olen heittäytynyt jokaiseen harrastamaani lajiin mukaan täysillä ja uhrannut niiden harjoittelemiseen ja ajattelemiseen valtavasti aikaa ja energiaa.

Olen ollut lajeissani hyvä. En se kirkkain tähti, mutta hyvä kuitenkin. Pärjäämisestä ja kehittymisestä huolimatta minua on vaivannut koko ajan riittämättömyyden tunne ja pieni levottomuus siitä, etten tee tarpeeksi. Fysiikan parantuminen on ollut huomattavaa, mutta silti riesana on ollut jatkuva pienten vammojen kierre, jonka ovat katkaisseet aina välillä muutamat suuret ja pitkää kuntoutumista vaativat loukkaantumiset. Usein tavattuja tuttavuuksia ovat olleet myös turhautuminen lajiin ja omaan itseen, kyllästymisen tunteet sekä harjoittelun ajoittainen epämielekkyys. Kehon kokonaisvaltainen, pitkäkestoinen väsymys ei sekään ole vierasta.

Tehokas harjoittelu, kokonaisvaltainen kehittyminen, suorituskyvyn maksimointi ja lajissa menestyminen ovat aina kiinnostaneet minua valtavasti ja olen tankannut valtavasti erilaisia harjoitteluoppaita, treenipäiväkirjoja ja keskustelupalstoja tiedonnälässäni. Olen käynyt harjoittelemassa eri lajien osaajien kanssa ja kysellyt treenivinkkejä kokeneilta harrastajilta. Olen kokeillut erilaisia punttiohjelmia, käynyt kehonhuollon tunneilla, loikkinut, spurttaillut ja joogannut. Keho on muuttanut muotoaan ja olen oppinut uusia asioita, mutta silti minusta on tuntunut että toteuttaessani varsinaista ”juttuani” eli kilpaillessani en ole saanut itsestäni kaikkea irti. Olen juossut hiestä märkänä ja ponnistellut voimain takaa, mutta silti jotain on jäänyt uupumaan. Vuosikausia olen käyttänyt tähän lääkkeeksi kovaa harjoittelua. Päättelymalli on ollut seuraava: ”en onnistunut torjunnoissa/blokeissa/alasviennissä” → ”olen harjoitellut liian vähän/huonosti/väärin/kevyesti” → ”minun pitää harjoitella enemmän/paremmin/kovemmin”.

Muistan kuulleni mantran yksi-lepopäivä-viikossa lukemattomia kertoja ja muistan myös toteuttaneeni sitä lepäämällä ”kevyen” lajiharjoituksen ja ”palauttavan” lenkin muodossa. Monesti olen tuskaillut ajanpuutetta yrittäessäni sovittaa kaikki treenini iltavuoroviikolle ja pinnistellessäni ehtiäkseni yövuoroon suoraan treeneistä. Missään vaiheessa mielessäni ei ole käynyt se, että 2-3 kertaa päivässä harjoittelevat lajihuiput eivät välttämättä käy töissä. Mitään ongelmaa minulla ei näiden asioiden kanssa ollut vuosikausiin; olen harjoitellut kovaa, paljon ja raskaasti. Kovien ja raskaiden harjoitusteni jälkeen olen käynyt töissä ja sen jälkeen olen mennyt luennolle. Tämä onnistuu kyllä ja monesti tällaisesta suorittamisesta saa jopa kiitosta ja ihailua osakseen.

Viimeisimmät lääkärivisiitit ja karu totuus nivelten kulumista ovat ajaneet kuitenkin miettimään treenaamisen ja levon suhdetta ja viimeisen seitsemän kuukauden aikana olenkin toteuttanut uudenlaista harjoittelutapaa:

Vähemmän on enemmän

Suurin työmaa ja kaikista haastavin osuus on ollut oma pääkoppa, joka on asennoitunut 14 vuoden ajan täysillä tekemiseen, rajojen ylittämiseen ja tekosyiden vihaamiseen. Tämä työmaa on edelleen auki ja vaatii paljon aikaa ennen kuin työkalut saadaan sen osalta pakettiin. Alku on kuitenkin vaikeudestaan huolimatta ollut lupaava eivätkä konkreettiset tuloksetkaan puhu tämän projektin turhuuden puolesta.

Alkutilanne on ollut siis mahdollisimman kovaa treenaava nuori nainen, joka kärsii erinäisistä kulumista ja pikkurenkoista. Tavoitteena on ollut tehdä asioita kovaa ja paljon. Viikkoon on mahdutettu lajitreenit, tukevat oheistreenit sekä palauttavat treenit. Sen ohella on käyty koulussa ja töissä. Käytännössä tämä tyyppi on ollut kohtuullisesti lajissa pärjäävä, hieman kireä ja itseensä tyytymätön sekä uupunut. Uupumus on ollut hitaasti hiipivä seuralainen, jonka olen tulkinnut huonoksi kunnoksi, hetkelliseksi lihajäykkyydeksi tai huonosti nukutun yön seuraukseksi.

Iso tälli niskaan, kaula- ja rintarangan magneettikuvat ja kirurgin lausunto olivat liikkeellepaneva tekijä uuden mentaliteetin ja harjoittelutavan etsimiseen. Aloin käydä läpi omia lajiharjoituksiani ja mietin mitä kustakin lajiharjoituksesta saan. Huomasin pian osan harjoituksista ”menneen ohi” eli en välttämättä muistanut mitä olin tehnyt treeneissä. Usein kävin viikon kaikki ohjatut vuorot läpi ja siihen päälle nujusin kaikilla sparrivuoroilla koska ”pitää harjoitella”. Liian monesta treenistä on kuitenkin puuttunut ajatus ja on tullut painittua vaan sen vuoksi, että niin kuuluu tehdä. Tavoitteena on ollut lähteä vähentämään niin sanotun turhan treenin määrää ja kasvattamaan käytyjen treenien laatua.

Tämä on tarkoittanut käytännössä sitä, että olen kirjoittanut itselleni esimerkiksi kuukausikohtaisen ohjelman, joka ei sisällä treenimääriä vaan ajatuksia siitä mihin haluan keskittyä ja mitä minun tulee parantaa suorituksissani. Ennen treeneihin lähtöä olen koittanut orientoitua hetken näihin asioihin eli olen vaikkapa etukäteen päättänyt keskittyä treeneissä alta pelaamiseen tai sveeppien hakuun. Aina nämä suunnitelmat eivät toteudu konkreettisesti harjoituksissa, mutta pää ja sen mukana myös kroppa ovat eri tavalla mukana tekemisessä ja treenit saavat enemmän merkitystä. Jos sparrivuoropäivänä olen tuntenut itseni väsyneeksi tai en ole ollut erityisen keskittynyt painimiseen, olen jättänyt menemättä kyseisiin treeneihin. Tämä uusi ajattelumalli on tuonut tehokkuuden tuntua lajiharjoituksiin ja auttanut analysoimaan omaa painia uudella tavalla. Välillä olen korvannut varsinaiset lajitreenit tiettyjen kavereiden kanssa toteutetulla täsmäharjoittelulla, joka useimmiten on tarkoittanut eläväistä tehtävädrillailua pienemmällä intensiteetillä ja isommalla ajatuksella.

Tämä ei toki tarkoita sitä, että harjoitusmääräni olisivat romahtaneet minimiin tai etten olisi halukas treenaamaan myös ”kovaa”. Pyrkimykseni on ollut siis karsia niin sanottua turhaa tekemistä ja laittaa enemmän panoksia oikeiden asioiden tekemiseen. Tämä on tarkoittanut hieman karsiutunutta viikottaista treenituntimäärää ja paljon karsiutunutta turhan vääntämisen määrää. Turhalla vääntämisellä tarkoitan itselleni tyypillistä jääräpäistä ongelmanratkaisua, jossa kovuus ja vauhti on korvannut ajattelun ja rauhallisuuden.

Kevään aikana pääsin välillä lipsumaan tästä uudesta, uljaasta suunnitelmastani ja painoin täyttä päätä kohti uusia harjoituksia vaikka vanhat painoivat vielä jaloissa. Onneksi uusi ajatusmalli on kuitenkin rakentumassa ja nämä hetkelliset ylilyönnit harjoittelun suhteen loppuvat lyhyeen. Kesä toi kuitenkin mukanaan totaalisen stopin vanhalle mallille: kesätyö Pohjois-Norjan perukoilla ei tarjoa juurikaan mahdollisuuksia lajiharjoitteluun ja oheisharjoitteluakin rajoittavat vaihtelevat työvuorot. Niin joo, ne työvuorot muuten vaikuttavat harjoitteluun ja palautumiseen. Jännä juttu huomata, ainakin itselleni on ollut. Kevään kisaputki oli intensiivinen ja painiton kesä on sille hyvää vastapainoa. Kroppa saa kaipaamaansa lepoa ja myös pää pääsee lomailemaan painimisesta ja kilpailemisesta.

Kesätavoitteenani on ollut kehon kuunteleminen ja treenien suhteuttaminen päivän olotilaan. Tässä onkin ollut haastetta kerrakseen, mutta olen opetellut erottamaan esimerkiksi laiskuutta oikeasta väsymyksestä. Yllätyksekseni olen saanut huomata, että kroppa ei olekaan veltostunut vaikka treenimäärät ovat olleet hyvinkin vähäisiä ja treenien kesto lyhyehkö. Sen sijaan olen pitkästä aikaa kokenut saaneeni treeneihin potkua eli tekeminen on sujunut hyvällä sykkeellä, innokkaalla mielellä ja kovalla intensiteetillä. Olen ainoastaan päästänyt irti treeniaikatauluista ja tietyistä ”pakollisista” treenimuodoista ja pyrkinyt tekemään kunakin päivänä sitä mitä on tehnyt mieli sen mukaan miltä kroppa on tuntunut. Hyvin monena päivänä olen syönyt hyvin, lukenut kirjaa, ottanut muutaman valokuvan ja käynyt ehkä kävelyllä. Keho tuntuu palautuneelta ja hyvinvoivalta. Käytännössä treenit ovat koostuneet loikkaharjoituksista, maastovaelluksista, kahvakuulailusta ja pilates-henkisestä keskivartalojumpasta.

Kesäähän ei jatku enää montaa viikkoa ja paluu painimatolle on pian edessä. Treenimäärät tulevat taas kasvamaan ja kilpailuita alkaa ilmestyä jälleen kalenteriin. Aion kuitenkin jatkaa tällä linjalla ja katsoa millaisia tuloksia saan aikaiseksi. Jos tulen pyöritellyksi pitkin tatamia ja alan jäädä treeneissä alakynteen teen selvästikin jotain väärin ja treenitapaa tulee säätää uudelleen. Toistaiseksi tämä kehon kuunteluun keskittyvä, laadukkaaseen treeniin ja ennen kaikkea lepoon panostava toimintatapa tuntuu hyvältä ja vähän pelottavaltakin. Pelottavalta siksi, että se poikkeaa entisistä tavoistani niin paljon, mutta hyvältä siksi että keho saa lepoa ja rasitusta sellaisessa suhteessa, että toimintakyky ei kärsi väsymyksen vuoksi.

Tekosyy-ajattelusta luopuminen on ollut haastavaa, mutta kovin antoisaa. Ennen ajattelin, että työnteko on vain tekosyy olla treenaamatta kovaa, mutta vuosien armottoman treenin yhdistäminen erilasiin vuorotöihin on ollut todella kuluttavaa. Töissä käytetty aika on pois paitsi treenistä myös siitä kuuluisasta levosta. Ammattiurheilijat harjoittelevat 2-3 kertaa päivässä, mutta eivät käy välissä 8 tuntia töissä ja käytä työmatkoihin tuntia. Vaikka työ itsessään ei olisi fyysisesti kuluttavaa, vie se aikaa jota kovaa harjoittelevan pitäisi voida hyödyntää lepäämiseen ja palautumiseen. Myöskään pysyvät vammat eivät ole tekosyitä vaan valitettavia tosiasioita, jotka tulee huomioita harjoittelussa ja pelitaktiikan luomisessa mahdollisimman hyvin. Väsymys ei ole tekosyy vaan merkki siitä, että kropalle pitää antaa aikaa palautua ja päälle aikaa nukkua. Tämän ymmärtäminen on ollut minulle avartavaa ja olen oppinut olemaan armeliaampi itselleni. Pelkäsin sen johtavan ”pehmenemiseen” ja laiskistumiseen, mutta koen saaneeni pikemminkin uutta viisautta ja malttia. Kuten jo totesin, työ ei ole tehty vaan vasta lupaavassa alussa. Harjoitteluahneus meinaa edelleen hiipiä pintaan ja pelko osaamisen häviämisestä kalvaa ajoittain. Pyrin kuitenkin kohti positiivisempaa ajattelutapaa, jossa urheileminen perustuu suorituspakon sijaan aitoon haluun ja jaksamiseen.

Uimari Eetu Karvonen kommentoi haastattelussaan hyvin samaa aihetta:

"Omalta uralta löytyisi monta asiaa, jotka olisin jälkikäteen tehnyt toisin; lähinnä painottaisin oman kehon antamien merkkien kuuntelua ja seurantaa, jotta kehitystä todella tapahtuu. Itse olen viettänyt suurimman osan urastani ylikunnossa tai kipeänä ja olen nähnyt monien muidenkin urheilijoiden kaatuvan ajatusmalliin, jossa treenimääristä ja kovuudesta tulee tärkeämpi tavoite kuin kilpailusuorituksesta. Suorituskyvyn eri osa-alueita ei voi erottaa ja kaikkia niitä on kehitettävä tasaisesti. Pelkkään harjoitteluun panostaminen ei riitä, sillä samalla levon, lihashuollon, ravinnon ja psyykken hoidon on parannuttava, muuten haluttua tulosta ei saavuteta. Harjoittelu hoituu itsestään motivoituneella urheilijalla, mutta muut asiat on helppo unohtaa. Kuntoilijoille suosittelen aina valmentajan (personal trainerin) palkkaamista, joka pystyy opettamaan oikeat suoritustekniikat oli laji mikä tahansa. Etenkin uinti harrastuksena helpottuu huomattavasti kun oikeat tekniikat ovat hallussa. Lisäksi oman lajin löytämiseen kannattaa panostaa koska liikkumisen kuuluu olla kivaa ja nautinnollista. Minulle urheileminen vain terveyssyistä tai kalorien polttamiseksi (sisällä cross trainerilla) on aivan älytöntä!” (Eetun superfood-teemainen haastattelu kokonaisuudessaan: http://cocovishop.com/fi/blogi/entry/urheilija-ja-superfoodit-uimari-eetu-karvonen)

Fyysiseen vointiin liittyvien oivallusten lisäksi olen kokenut kasvua myös henkisellä puolella ja kevään kilpailusuorituksissa tämä näkyikin rentoutena ja varmuutena (ja jopa muutamana mitalinakin). Tämä jääköön kuitenkin toisen kirjoituksen aiheeksi.

Hyvää loppukesää, kovaa treeniä, hyvää syömistä ja runsasta lepoa kaikille!

Tulossa: Susirajan tuolla puolen with Ida Hansson - naisten bjj/sw -seminaari

2011-07-02T13:23:00.002+03:00

Lokakuun 21.-23. päivä klubilla tapahtuu:
SUSIRAJAN TUOLLA PUOLEN WITH IDA HANSSON - naisten bjj- ja lukkopainiseminaari.

Vetäjäksi saamme 2011 ruskea-/mustavöisten Euroopan mestari sekä MM hopeamitalisti Ida Hanssonin. Ida on menestynyt hyvin kaikilla vyöasteilla sekä brasilialaisessa jiu-jitsussa että lukkopainikilpailuissa. Viimeaikaisiin saavutuksiin kuuluvat muun muassa:
2011 bjj Mm-hopea sarjassa -69 kg
2011 bjj Em-kulta sarjassa -69 kg
2010 lukkopainin Ruotsin mestaruus sarjassa -60 kg
2009 ADCC Euroopan Trials voitto sarjassa +60 kg

Ida on bjj:n ruskeavyö, joka treenaa Kööpenhaminassa Arte Suaven (Check Mat) salilla. Hän on erinomainen opettaja, joka rakentaa hyviä harjoituskokonaisuuksia ja ohjaa selkeästi. Seminaari on avoin kaikille harrastusajasta ja -taustasta riippumatta. Myös pelkästä vapaaottelusta tai lukkopainista kiinnostuneille on tarjolla takuuvarmasti hyviä oppeja.

Aikataulu

Perjantai
18:30-20:00 bjj (myös miehille avoin vuoro)

Lauantai
10:00-11:30 bjj
12:30-14:00 sw
15:30-17:00 sparri
sauna + ruokailu (kana-/kasviskiusaus, salaatti, levite, vesi) HUOM! TÄMÄ KUULUU LEIRIN HINTAAN, jos olet ilmoittautunut etukäteen.

Sunnuntai
11:00-12:30 sw
13:00-14:30 bjj

(15:30-17:00 mahdollisuus osallistua salin perustreeneihin)

Seminaarin hinta on korkeintaan 50 €, mutta mitä useampi ilmoittautuu sitä halvemmaksi seminaarimaksu muuttuu. Tarkoitus on kattaa vain kulut. Yöpyminen salilla on mahdollinen ja Omena-hotellista löytyy ainakin edullista majoitusta.

Lisätietoja: hanna_hirvonen@hotmail.com ja venla_luukkonen@hotmail.com.
Ilmoittautumispakkoa ei ole, mutta kuulisimme mielellämme etukäteen kuinka montaa painijaa olemme saamassa kylään Jyväskylään. Tapahtumahan löytyy myös luonnollisesti Facebookista.

Ida Hansson ja Shanti Abelha opettamassa Girls Only -seminaarissa Tukholmassa.

Tiistai 21.6.2011. Muutama alasvienti ja pako half guardista

2011-06-22T08:37:00.002+03:00

Teimme lämmittelymielessä muutaman alasviennin. Ensimmäisenä otetaan vastustajan saman puolen hiha haltuun. Oma käsi kiepsautetaan kaverin käden yli, eli oma kyynärpää menee vastustajan käsivarren sisäpuolelle (kehon puoleiselle puolelle). Kaveria pyritään saamaan hieman liikkeeseen pyöräyttämällä häntä taaksepäin. Itse pysytään suhteellisen paikallaan. Samalla oma jalka (nilkka) tuodaan vastustajan jalan taakse ja istutaan itse alas. Yleensä tästä päädytään itse sideen.

Toisena alasvientinä eräänlainen uhrautumisheitto. Otetaan kiinni vastustajan ristikkäisestä kädestä ja vedetään käsi oman lantion sivuun. Toisella kädellä otetaan kiinni kaverin selästä. Tavoitteena olisi saada vastustajalta tila pois ja tuoda painetta kaverin olalle. Itse ollaan suoraan vastustajan edessä. Se jalka, jolle puolelle vastustajan käsi on vedetty, tulisi olla suunnilleen vastustajan jalkojen välissä. Istutaan alas ja samaan aikaan toisella jalalla tyrkätään kaveria ristikkäisestä jalasta. Kaveri lentää kauniisti ja itse päädytään taas todennäköisesti sideen.

Mattotekniikkana kävimme läpi half guardia. Ensin kerrattiin perusperiaatteet alta. Tavoitteena pitää itsensä kyljellään, saada toisella kädellä kaverin kainalo haltuun ja toisella kädellä estetään vastustajaa tuomasta painetta päälle (naamaan) esim. ottamalla kiinni vastustajan hauiksesta tai ranteesta tai ottamalla ”voi rähmä” -asento omasta otsasta.

Kävimme läpi tilannetta, jossa kaikki on mennyt mönkään ja kaveri on saanut sinut selälleen, ottanut kainalosi haltuun ja tuo painetta päällesi. Ensin lähdetään purkamaan paine. Sillataan vastustajan puoleiselle sivulle ja käytetään toista kättä apuna tilan luomiseen. Eli tehdään tavallinen silta sivulle, jossa toisella kädellä kurkotetaan mattoon. Tämä käsi on nyt siis vastustajan hartialla ja sillatessa sillä samalla työnnetään päästä. Kädellä ei siis työnnetä väkisin päästä vaan se toimii eräänlaisena vipuvartena. Liike on täysin sama kuin usein lämmittelyssä tehdyissä sivuttaisissa silloissa. Siltaamalla saadaan tilaa pujottaa oma käsi vastustajan alta kaverin hauikselle tai voidaan ottaa ”voi rähmä” -asento ja näin saadaan purettua painetta päältä. Seuraavaksi halutaan vastustajan kainalo haltuun, joten siltaillaan ja tuodaan oma käsi (oma kämmenpuoli omaa naamaa kohden!) vastustajan alta kainaloon. Otetaan ote mahdollisimman pitkältä kaverin selästä. Omaa kroppaa yritetään koko ajan saada pikku hiljaa kyljelleen. Pyritään tuomaan oma perse pois vastustajan alta. Guardista alta joutuu tekemään paljon töitä ja siltoja joutuu tekemään useita. Tähän tilanteeseen päästyä teimme kaksi vaihtoehtoista ratkaisua.

Ensimmäisenä guardin palautus: Kun on päästy kyljelleen, työnnetään oma ylempi polvi kaverin lantiolle. Työnnetään jalalla etäisyyttä vastustajaan ja samalla pidetään käsillä kaverin yläkroppa lähellä. Sitten sujautetaan omat jalat kaverin ympäri guardiin.

Toisena selkään meno: Yritetään saada oma kaverin kainalossa oleva käsi mahdollisimman pitkälle/syvälle selkään. Käännetään omaa kroppaa yhä pidemmälle kaverista ohi ja samalla myös käännettään kroppaa niin päin, että maha on lattiaa kohden. Apuna käytetään vapaata kättä, jonka voi tuoda lattiaan. Käännetään myös omat jalat lattiaan. Tuodaan persaus ensimmäisenä ulos ja pää sujahtaakin kuin itsestään kainalon ali viimeisenä. Tästä sitten hyvä kontrolli vastustajan selästä.

Sunnuntai 19.6.2011 Pakoja sidesta alta

2011-06-19T20:05:00.007+03:00

Päivän aiheena oli siis pakeneminen sidesta alta ja yksi käsilukko.

Ensin teimme aikalailla peruspakenemisen sidesta. Ensimmäisenä tavoitteena on saada oma käsi, joka on samalla puolella kuin vastustaja, vastustajan lantiolle, kyynärpää siis vastustajan alle. Tilaa käden saamiseksi oikeaan paikkaan voi yrittää saada siltailemalla ja katkarapuilemalla. Toinen käsi tuodaan vastustajan hartialle, joka on siinä omaa päätä lähempänä. Kun kädet on saatu oikeisiin paikkoihin, tehdään silta sille puolella, jossa vastustaja on. Samalla työnnetään myös käsillä. Kädet jätetään suoraksi, jolloin itsen ja vastustajan väliin jää tilaa. Näin ollen pystyykin sitten katkarapuilemaan itsenä esim. perhosguardiin. Tärkeintä tässä tekniikassa on saada aikaan kunnon silta sivulle. Erityistä epämukavuutta vastustajalle voi aiheuttaa työntämällä kädellä, joka on kiinni vastustajan hartiassa, hieman myös kaulan puolelta. Ei tunnu kivalta.

Toisena pakona teimme alakautta pujahtamisen:) Ensimmäisenä työnnetään oma käsi, joka on samalla puolella kuin vastustaja, vastustajan ali suoraksi. Myös toinen käsi työnnetään vastustajan ali. Sitten sillataan ja työnnetään hieman omilla käsillä vastustajan kyljestä, jolloin itse pujahtaa vastustajan alitse. Pujahtaessa käännytään itse toisin päin, eli maha lattiaa kohti, jolloin vastustajan alta tultaessa päästään helposti vihulaisen selkään. Tekniikka toimii myös, jos toista kättä ei saa vastustajan alle. Tällöin täytyy vain muistaa pujahtaessa kääntää oma kroppa oikeaan suuntaan, eli vastustajan pään suuntaan. Näin ollen päädytään mukavasti kontrolloimaan vastustajaa edestä.

Kolmantena pakona teimme päästä kääntämisen. Tässä tekniikassa vastustaja kontrolloin perussiden sijaan kaulaliinasidonnalla (kuzure kesa gatame). Tekniikassa yksinkertaisesti työnnetään vastustajaa päästä vapaalla kädellä ja saman puolen jalka (yleensä polvitaipeen kohta) tuodaan myös työntämään päästä. Jalalla työntämällä kaveri kääntyy ja itse päästään kauniisti sideen päälle. Yksinkertaista, mutta toimii usein, erityisesti jos vastustajan asento päällä aika pysty. Tällöin ei välttämättä tarvitse edes työntää päästä kädellä vaan pelkkä jalalla heijaus toimii. Kannattaa siis itsekin kontrolloidessa päältä kaulaliinasidonnalla muistaa pitää oma pää lähellä vastustajan kroppaa, ettei joudu sviipatuksi.

Loppuhuipennuksena teimme alta jujin. Tässä jujissa käytetään samanlaisia periaatteita kuin tuossa kolmannessa paossa. Ensimmäisenä siltaillaan ja vetkutellaan itseä alhaalla niin, että saadaan vatustajan kroppa lähemmäksi omaa päätä. Tämän jälkeen tehdään kuten edellisessä paossa, eli tuodaan oma jalka työntämään vastustajaa päästä. Sitten otetaan vastustajan käsi haltuun ja väännetään siihen juji. Samalla myös omaa vapaata polvea työnnetään vastustajan lantiolle. Vastustajan voi myös työntää jalkojen avulla selälleen ja tehdä jujin siitä.

Toivottavasti saatte epämääräisistä selostuksista selvää!

Tiistai 14.6.2011 -Jalkalukkoja + kisa valmistautumista

2011-06-14T21:51:00.006+03:00

Opettelimme siis jalkalukkoja ja valmistauduimme, lähinnä henkisesti, lauantaina koittaviin Sawo Open lukkopaini kisoihin.

Ensimmäisenä muistin virkistämiseksi kävimme läpi suoran nilkka lukon, joka on sallittu myös puku päällä. Lähdimme tekemään sitä seisten, kaverin maatessa selällään tatamilla. Jalka haltuun samanpuolen kädellä, ristikkäinen jalka kaverin pakaroiden lähelle, ulommainen jalka kaverin lantiolla blokkaamaan kaverin nousua ylös. Puku päällä varottava jalan menemistä kaverin keski linjan yli, ilman pukua siitä ei tarvitse murehtia. Tästä istuimme alas ja otimme jalan kainaloon. Jalan lähempänä oleva käsi jalan alta ympäri, niin että ranteessa oleva luu painaa kaverin akillesjänteen kohdalta. Toisella kädellä omasta kädestä kiinni ja vääntö koko kropan avulla taaksepäin, niin että käverin nilkka suoristuu. Lukko tulee helpommin kun on rintamasuunta sinnepäin missä jalka on kiinni sekä katsoo taaksepäin, jolloin koko kroppa tulee vääntöön mukaan.

Seuraavana teimme heel hookkia samasta lähtö asennosta. Alas istuessamme nostimme ulkopuolella olevan jalan kaverin jalan yli kaverin jalkojen väliin. Jalat on suojassa silloin kun laittaa omat jalat triangeliin, eli ulkopuolelta tullut jalka toisen jalan polvitaipeeseen ja se toinen jalka kaverin lukottoman jalan alle polvitaipeeseen. Näin kaveri ei pysty samaan aikaan tekemään sinulle jalkalukkoa. Jalalla joka tulee kaverin jalan ympäri, voimme vääntää kaverin jalkaa parempaan asentoon, niin että kantapää on paremmin "esillä". Sitten kaverin jalan puoleinen käsi kaverin kantapään taakse, ei kantapaan alle jänteen päälle, vaan enemänkin sivulle. Toisella kädellä kiinni omasta kädestä jalan päältä, ei alta niinkuin suorassa nilkkalukossa. Taas koko yläkropan avulla vääntö kaverin jalasta kiertämällä kroppaa kaverin jalasta pois päin. Ajattelette vetävänne kaverin kantapäätä itseänne kohti.
(tuossa vähän suuntaa antavaa videota kuinka se tulee. Alku on vähän erilainen ja omat jalat erillailla mitä me opeteltiin, mutta itse lukon teko näkyy hyvin. http://www.youtube.com/watch?v=Cu5x-D792GI&feature=related)

Samasta asennosta selältään omat jalat suojassa teimme myös toe holdin. Melkein samanlainen lukko kuin edellinen, mutta otteet erilaiset. Kun kaverin jalka on hyvin kontrollissa otamme otteen jalan puoleisella kädellä kaverin jalkapöydästä kiinni. Niin että oma pikkurilli on kaverin pikkuvarpaan päällä. Yleensä itseä on nostettava vähän ylemmäs esimerkiksi kyynerpään varaan, jotta käsi taipuu tähän asentoon. Vaatii aluksi paljon opettelua ja totuttelua että saa asennon tuntumaan mukavalta. Kun käsi on kiinni kaverin jalassa, otamme toisella kädellä ulkopuolelta kaverin jalan alta omaan ranteeseen. (samanlainen ote kuin mm. americana käsilukossa). Ja taas väännämme käsillä, ja jos tarvii niin myös kroppaa käyttäen, kaverin kantapäätä itseämme kohti. Lukkoa tehtäessä varsinkin treeneissä on oltava varovainen, sillä tulee hyvin nopeasti. (tuossa taas jonkinlainen video, positiot on ihan erit, mutta näkee hyvin otteet siitä kaverin jalasta http://www.youtube.com/watch?v=kDRGrrsZYVY )

Testasimme myös mistä kaikista muista positioista jalkalukkoja saa tehtyä. Esimerkiksi jos kaveri seisoo ja itse makaa matossa, voi tulla kaverin lähelle, melkein alle, ja kiepauttaa oman jalan kaverin takaa ja ulkokautta ympäri. Kun saa tukevan triangelin jaloilla kaverin jalan ympäri, pystyy omilla jaloilla painamaan kaverin mattoon. Tästä voi vielä tehdä minkä vain edellä mainituista jalkalukoista. Myös openia ohittaessa voi vain vetäistä kaverin toisen jalan suoraksi, istua itse alas ja koukata taas jalan ulkokautta ympäri ja sama juttu kun edellä.

Toe hold on tehokas mm, halfissa päällä jos kaveri työntää polvea väliin. Tällöin ei tarvitse kuin kääntyä kaverin jalkoihin päin ja ottaa toe hold kiinni ja vääntää. Myös mountissa väärinpäin tämä onnistuu hyvin. Muistakaa ilman pukua painiessa tarkkailla myös niitä jalkoja, jalkalukkoja kun pystyy tekemään melkeinpä mistä positiosta vain.

BJJ Mundials 2011

2011-06-13T13:59:00.009+03:00

Kevätkauden lopulle mahtui myös toinen kansainvälinen turnaus, BJJ:n MM-kisat, jotka käytiin tuttuun tapaan Kalifornian Long Beachilla. Klubilta edustamassa olivat Hanna ja allekirjoittanut eli Venla. Hannalle kisat olivat ensimmäiset MM-kisat, minulle toiset. Oman säväyksensä kisoihin toi aikaero, joka on Pitkärannan ja Jyväskylän välillä 10 tuntia. Myös pitkä lentomatka toi oman säväyksensä, ja ensimmäiset päivät menivätkin hieman koomailun merkeissä. Olimme paikalla maanantai-iltana, kisojen alkaessa Hannan osalta torstaina ja omalla kohdallani perjantaina. Ainakin itselle ajoissa saapuminen on melkeinpä elinehto, jos aikoo kisapäivänä olla yhtään skarppina.

Hannan oma sarja, sinivöisten -64, oli heti torstaina. Sarja oli yksi sinivöisten naisten suurimpia, 32 naisen sarja. Ensimmäisessä ottelussaan Hannalla oli vastassa Hybrid Dojon Mollie Dabner. Ottelu lähti sähäkästi pystystä, ja pienen skrämplen jälkeen vihu sai alasvientipisteet. Hanna sai kuitenkin itsensä deephalfiin, josta pääsi kääntymään päälle. Jostain syystä tästä ei tullut pisteitä, mutta Hanna ohitti vihun guardin ja otti selän. Ottelu siis selkeästi Hannalle pisteillä 7-2.

Hannan toinen ottelu lähes ensimmäisen toisinto, Hannan osalta. Vastassa oli Champion JJ:n Hisae Honzawa. Hannan uhrautumisheitto ajautui deephalfiin, josta Hanna kiepsahti päälle ja melkein suoraan kaverin selkään. Sitkeästä kuristelusta huolimatta kaveri piti pintansa, ja pääsi vielä kiepsahtamaan guardiin, jossa loppumatsi kului. Ottelu Hannalle 6-0.

Kolmannessa matsissa vastaan tuli Brasan Megan Lomonof. Vihu veti heti alussa Hannan avoimeen guardiin, jota Hanna yritti ohittaa. Sitkeästä työstä huolimatta vihu sai lopulta vedettyä guardin kiinni ja heitettyä jalat triangeliin. Itse triangeli ei kuristanut, mutta piti tehokkaasti paikallaan koko loppumatsin ajan. Tästä myös vihulle niukkaakin niukempi voitto edulla. Hanna sijoittui siis omassa sarjassaan 8 parhaan joukkoon. Kova suoritus, kovassa sarjassa.

Hanna vs Hisae

Sinivöisten naisten avoin oteltiin perjantaina. Siinä Hanna sai vastaansa raskaan sarjan Lloyd Irwinin Rita Floydin, pitkän ja ulottuvan tytön. Hanna veti vastustajansa deephalfiin, josta yritti ankarasti sviipata koko ottelun ajan. Agressiivinen vihu kuitenkin sijoittui päälle hyvin ja onnistui keräämään muutaman edun ottelun aikana. Ottelu siis harmittavasti eduilla vihulle.

Oma sarjani oli perjantaina. Edustin purppuravöistenb +74 sarjassa, jossa meitä oli 5 naista. Ensimmäisessä ottelussa vastassa oli Trinity BJJ:n Amanda Lucas. Ottelu alkoi minun guardiin vedolla, josta yritin rakentaa kuristusta/käsilukkoa/sveeppiä. En kuitenkaan saanut vihua hyvin kontrolliin, jolloin lähdin avaamaan guardia ja hakemaan sviippiä halfista. Vihu piti asemansa hyvin kasassa, ja lähtikin tulemaan ohi minun yrittäessä selkään. Käännyin kilppariin, vihulle etu. Vihu yritti selkään, josta pääsin päälle halfiin. Ohitusyritys oli huolimaton, ja päädyimme puoliksi pystyyn, josta yritin työntä vihun kumoon. Ajauduimme ulos alueelta, josta tuomari siirsi matsin keskelle. Vedin vihun jälleen guardiin, mutten onnistunut sviippaamaan enää viimeisen puolen minuutin aikana. Vihu siis vei harmittavasti yhdellä edulla. Sarjan vähäisen osanottajamäärän vuoksi sai kuitenkin pronssimitallin tappiomatsilla.

Oman sarjan tappion siivittämänä suuntasin lauantaina avoimeen sarjaan. Ensinmäisellä kierroksella sain vastaani Alliancen Natalia Kulikovan. Vedin vihun alussa guardiin, josta hain kiinni triangelin. Ohutkaulainen tyttö ei kuitenkaan kuristunut, ja päädyin päälle triangelin yhä ollessa kiinni. Vihu pääsi pakittamaan halfiin, jonka ohitin ja pääsin mountiin. Tyttö kääntyi ympäri, josta sain kalastettua selän ja lopulta banaanikuristuksen.

Toisessa matsissa sain vastaani Atos JJ:n Angelica Galvaon. Vedin tämän guardiin, josta jälleen hain triangelia. Pitkään tyttö puolusti, yritin myös hyökätä käsiin, mutta notkea tyttö heitti jalat molemmin puolin ympäri. Tässä asennossa nousin päälle, josta sain tytön jalat avattua ja sveeppipisteet. Sain tytön pieneen sievään sikiöasentopakettiin. En muista laskettiinko tuo ohitukseksi. Tyttö palautti jossain vaiheessa guardin, jossa sitten oltiin loppumatsi. Pistevoitto siis.

Kolmannessa matsissa tuli vastaan Lloyd Irwinin Rachel Demara. Vihu veti yllättäen guardiin ja haki lopetuksia. Pääsin melkein guardista ohi, ja päädyin selän puolelle toinen hookki sisässä. Vihu puolusti hyvin, enkä saanut toista hookkia sisään, vaikka aika pitkään selässä olinkin. Sain edun kun juttu päättyi takaisin vihun guardiin. Vihu rikkoi hyvin postuuraaja sitoi käsiä, enkä saanut guardia uudelleen auki. Sieltä tyttö kipusi näppärästi selkään, ja sai hookin sisään. Meni siis 4-0 vihulle ja oma tie avoimessa päättyi tähän.

Venla vs Rachel

Tämän vuoden Mundialsit olivat osaltamme tässä, ja loppuajan nautimmekin jiu-jitsusta katsojien osassa. Kisoissa oli BJJ-kisojen tapaan mukava tunnelma, joka huipentui sunnuntaipäivän mustavöisten ja musta-/ruskeavöisten naisten finaalimatseihin. Ensi vuonna uudestaan, Kalifornian auringon alle.

Latautuminen ennen ensimmäistä kisapäivää

ADCC European Championships 2011

2011-06-12T14:34:00.009+03:00

Klubin tytöt edustivat Turussa 21.5. käydyissä ADCC - liiton lukkopainin euroopanmestaruuskisoissa molemmissa sarjoissa. Matkassa olivat Lintsi, Venla ja allekirjoittava. Mukaan saimme myös hienot jyväskyläläiset kannustusjoukot, jotka auttoivat osaltaan kisasuoritusten viimeistelyssä.

Em-kisaurakan aloitti Lintsi sarjassa -60 kg. Vastassa oli erittäin kokenut ruotsalainen Anny Hammarsten. Lintsi aiheutti vastustajalle harmia hienoilla jalkalukkoyrityksillä ja toe-hold olikin hyvin lähellä onnistua. Vastustaja pääsi kuitenkin irtautumaan ja kääntymään päälle. Lintsi oli myös alta kova eikä kaveri päässyt tekemään pisteitä. Prässi oli kuitenkin sen verran kova, että matsi meni lopulta ruotsalaiselle kahdella Lintsin varoituspisteellä. Kokonaisuutena kuitenkin erittäin hieno esitys ensimmäisissä isoissa arvokisoissa. Tästä on hyvä jatkaa.

Itse ottelin myös sarjassa -60 kg. Ensimmäinen vastustaja oli englantilainen Helen Copus. Päädyimme mattoon vastustajan epäonnistuneen shoottiyrityksen jälkeen. Kokeilin giljotiinia ja jujia, mutta yritykset jäivät vajaiksi ja vastustaja pääsi prässäämään halffista. Sain kuitenkin kaivettua toeholdin ja ottelu loppui ennen täyttä aikaa.

Semifinaalissa vastaan asteli ruotsalainen Sara Svensson, joka otti kaikki luulot pois. Olin pehmeä ja huippukova vastustaja pääsi välittömästi niskan päälle. Kirjaimellisesti. Kilpparoiduin nopeasti mattoon, missä vastustaja otti nopeasti rnc:n paikalleen. Ottelu ehti vanheta 1,5 minuuttia.

Sain onneksi tilaisuuden itseni kokoamiseen pronssiottelussa, jossa kohtasin Lintsin vastustajan Anny Hammarstenin. Terävyyttä löytyi ja sain shootattua vastustajan mattoon. Pitkän guard-half-lopetus-rumban jälkeen pääsin ohi guardista ja sain pisteet. Loppumatsi meni puolustusasemissa ja voitto heltisi lopulta 3-0. Pronssia Jyväskylään siis.

Venla edusti sarjassa +60 kg. Ensimmäisen ottelun vastustaja ei ilmaantunut paikalle ja toisella kierroksella vastassa oli ruotsalainen Dusanka Bozovic. Giljotiineistaan tunnettu vastustaja yritti heti alkuun lopettaa, mutta pääsi kiepsahtamaan hienosti päälle halffiin lopetusyrityksen puolustettuaan. Halffista Venla kontrolloi rauhallisesti ja sai lopulta kaivettua selkäkontrollin. Sitkeä vastustaja taisteli hyvin vastaan, mutta Venla pysyi selässä ja otti pistevoiton.

Finaalissa Venla kohtasi pitkän linjan painijan, norjalaisen Devi Ahujan. Matsi alkoi Venlan guardiin vedolla, mutta Ahuja pääsi heti kontrolloimaan ja estämään sveeppiyrityksiä. Sveeppi oli muutamaan otteeseen lähellä, mutta tilanne palasi lopulta tiukan selkäkontrolliyrityksen kautta takaisin pystyyn. Uusi guardiin veto ja sveeppiyritys jäivät hiukan vajaiksi ja tällä kertaa niukalla kahden miinuspisteen tappiolla voitto Norjaan. Vakuuttava ja tasainen esitys, josta palkintona hopeamitali.

Sunnuntai 29.5.2011 - Kuristeita

2011-06-12T13:28:00.004+03:00

Parempi myöhään kuin ei milloinkaan eli päivitys treeniestä, jotka vedimme ennen Jenkkeihin lähtöä. Esittelyssä oli kaksi kuristusta: side choke ja banaani.

Side chokea haimme sekä suoraan sivusidonnasta että pohjois-etelästä. Kuristavalla kädellä tarkoitan tässä pään puoleista kättä ja apukädellä sitä toista.

- Apukädellä haetaan ote kaverin käden alta ja niin syvältä kauluksesta kuin vaan mahdollista. Tähän tarjoutuu usein tilaisuus kun sidessa alla oleva työntää kättä kroppien väliin tehdäkseen tilaa.

- Kuristavalla kädellä haetaan ote myöskin kauluksesta, mahdollisimman läheltä toista kättä. Otteet ovat useimmiten sopivan syvällä kun ne ovat lähellä niskaa.

- Kuristava käsi pyöräytettään otetta rikkomatta kaverin kaulalle. Tämän jälkeen tuodaan kyynärpäitä mattoon ja liutetaan lähemmäs toisiaan. Pidetään lantio matossa ja pää lähellä kaverin kroppaa.

- Pohjois-etelästä otteet ovat samat, mutta kiristysvaiheessa kierretään sivulle toimittamaan samat asiat kuin yllä on kuvailtu.

Katsottiin myös banaanikuristusta, ja sen hakemista eri paikoista. Perusbanaani lähtee usein selästä, jossa kuristava käsi kierretään takakautta pään eteen ja otetaan ote ristikkäisestä kaulukksesta, peukalo ylös päin. Toisella kädellä haetaan ote vihun saman puolen lahkeesta, mieluiten polven kohdalta. Kuristuksen kiristäminen tapahtuu seuraavan kuvan osoittamalla tavalla:

Kiristämistä voi tehostaa laittamalla kuristavan käden puoleisen säären vihun selkää vasten. On myös oltava tarkkana, ettei vihun ja itsen välille jää tilaa kiristämisen aikana, jottei toinen pääse karkuun. Nimi banaani tulee käsittääkseni siitä, kun kuristettavan vartalo kaartuu banaanin tavoin. Englanniksi nimi on bow and arrow choke.

Banaania voi myös hakea muista positioista. Esimerkkinä mount: otetaan ote ristikkäisestä kauluksesta ja painetaan käsivarrella vihua rintakehän kohdalta siten, että paine tulee keskelle. Tällöin vihu saattaa paineen vuoksi kääntyä kyljelleen (jos ei, ei banaaniin välttämättä kannata lähteä, vaan yrittää esim. kuristusta ja jujia). Toinen käsi kierretään vihun pään takaa, ja lievettä pitävällä kädellä syötetään lieve pään takaa kulkevaan käteen. Tämän jälkeen haetaan vapaalla kädellä ote jälleen vihun lahkeesta. Omaa positiota joutuu korjaamaan hieman "selän puolelle", mutta otteiden ollessa hyvät, voi kiristää kuristuksen loppuun samoin kuin normibanaanissakin.

Haimme banaania myös päältä half-guardista. Hakeminen noudattelee hieman mountista kuristuksen tekniikkaa, ja sitä kannattaakin hakea, jos vihu on kyljellään selkä meihin päin. Tällöin haetaan taas kuristava käsi pään takaa kohdalleen, toisella kädellä voi taas auttaa syöttämällä lievettä. Kun kuristava käsi on paikoillaan, haetaan ote jälleen vihun jalasta. Kiristämisen aikana halfissa oleva jalka yleensä luiskahtaa "ohi", jolloin kiristäminen helpottuu. Jos ei, voi kuristuksen suorittaa loppuun myös halfissa ollessa, mutta vihu saattaa pystyä puolustautumaan paremmin.

Tiistai 7.6.2011 -alasvientejä

2011-06-07T21:23:00.003+03:00

Treenailimme välillä ilman pukua pystyssä olemista, otteiden hakemista sekä siitä alasvientiä. Lämmittelimme pummeloinnilla, eli niin että molemmilla yksi käsi kaverin kainalossa, toinen kaverin ojentajan kohdilla kiinni. Ja tästä yhtä aikaa vaihto toiselle puolelle, tarkoituksena yrittää kokoajan saada molemmat kädet kaverin kainaloihin. Lämmittelimme myös niska otteella, eli molemmilla toinen käsi kaverin niskassa ja toinen taas hauiksen kohdilla kiinni. Samalla tyylillä vaihto yhtä aikaa toinen käsi niskan taakse, taas yrityksenä saada molemmat kädet kaverin niskaan.

Ensimmäisenä alasvientinä harjoittelimme vain jalkoihin menemistä, niin että molemmilla on pystyssä toinen käsi niskalla ja toinen kaverin ojentajassa. Horjutimme kaverin tasapainoa vetämällä niskasta ja nostamalla kädellä kaverin kättä ottamalla samaan aikaan pienen askelen sivulle. Näin kaverin tasapaino horjuu hieman ja jalkoihin meno on helpompaa. Sitten kaveria lähempänä oleva jalka polvi edellä kaverin jalkojen väliin tatamiin, samanpuolen kädellä ote kaverin jalasta jalkojen välistä takareiden kohdilta. Pää suojassa kaverin kyljessä kiinni. Alas mennessä olkapäällä työntö kaveria hieman taaksepäin, jolloin tasapaino hieman järkkyy lisää.

Tästä ensimmäisenä ja ehkä helpoimpana alasvientinä: Laitoimme kauemmaksi jääneen jalan kaverin jalan taakse tatamiin, lähelle kaverin nilkkaa, (ei siis mitään potkua eikä koukkausta jalalla) ja työnsimme koko kropalla kaveria, jolloin se kaatuu. Ei toimi aina, mutta toimiessaan tehokas.

Seuraavana hieman jo aivoja vaativa alasvienti, mutta josta minä ainakin pidän kovasti. Alku samalla lailla polvi edellä maahan kaverin lähelle ja käsi jalan ympäri. Nosta kauempana oleva jalka kaverin jalkojen viereen, hieman takaviistoon kaveriin nähden, samalla siirsimme molemmat kädet kaverin molempien jalkojen ympäri ja takareisistä kiinni. Kolmas askel polvellaan olevalla jalalla kaverin jalkojen toiselle puolelle, josta samaan aikaan työntö käsien ja koko kropan avulla jälkimmäisenä nostetun jalan kanssa samaan suuntaan sivulle. Ei siis työnnetä kaveria taaksepäin, vaan takaviistoon. Parhaimmillaan päädymme suoraan kaverin sideen. Liikkeen on oltava nopea ja yhtenäinen, ei parane jäädä välillä tuumailemaan tai kaveri on jo ehtinyt karata otteesta.

Kolmantena tekniikkana teimme muuten ihan saman kuin edellisessä, lopuksi vain kolmannen askeleen otettuamme nostimme kaverin ilmaan takareisistä kiinni pitäen. Tällöin on pakostakin oltava hyvä postuuri itsellä, selkä suorana perse alhaalla, muuten ei nosto onnistu. Nostettuamme kaverin voi siitä kaataa, heittää kaverin tai keksiä jotakin muuta mukavaa, mutta nyt treenasimme vain nostoa.

Loppuhuipennuksena kokeilimme "pesäpallo" kuristusta polvi pakin päältä. Niitä ainoita kuristuksia mitä ainakin itse osaan kaverille tehdä ilman pukua. Onnistuu siis monesti myös sidesta, mountista, halfista tai mistä vaan päältä, mutta treenasimme sen polvi pakin päältä. Sidesta siis hyppäsimme tukevasti polven kaverin mahan päälle, toinen suorana sivulle päin kokoajan pitäen hyvää kontrollia kaverin yläkropasta. Toinen käsi laitetaan kaverin niskan alle, monesti se kyllä on sielä jo valmiina. Sitten toisella kädellä normaali "kättelyote" omasta kädestä. Tämä tuntuu aluksi vähän hankalalta otteelta, mutta treenaus tekee siinäkin mestarin. Laitoimme päällimmäisen käden samansuuntaisesti alla olevan käden kanssa kaverin kaulan yli, jolloin ne ova ikään kuin päällekkäin. Tästä painoimme päällimmäisen käden kyynerpäätä lattiaa kohden, jolloin kuristus tulee hyvin nopeasti joko suoraan kurkku torveen tai tukkien isot kaula valtimot. Kannattaa kokeilla ja testailla missä asennossa käsien tulee olla, jotta se tulee parhaiten.

Sunnuntai 5.6.2011 -käsilukkoja sidesta

2011-06-07T11:11:00.005+03:00

Niin se kesä alkoi, tyttöpainien aikataulu siirtyi sunnuntaisin tunnilla eteenpäin ja vastuu tyttöpaineista siirtyi Elinalle ja allekirjoittaneelle (Lintsille).

Lähdimme muistelemaan lopetuksia sidesta päältä. Ensin harjoittelimme vähän kontrollointia ja paineen tuomista kaverin päälle ja muistelimme perusasioita siden pidosta. Paino alhaalla, rintakehä kaverin rintakehän päällä, paino enemmän takana kuin edessä, ettei tule swiipatuksi.

Tiukan kontrollin jälkeen lähdimme rakentamaan käsilukkoa, "americana". Kun kaverin käsi on vapaana, eli huonosti kontrollissa itsellään, käydään siihen käsiksi. Laitetaan oma kaverin pään puoleinen käsi kaverin ranteeseen kiinni (kaverin pään yli) ja toinen käsi kaverin käden alta (kyynerpään alapuolelta) ja omaan ranteeseen kiinni. Näin muodostamme neliön käsistämme. Siitä lähdemme nostamaan kaverin kyynerpäätä kattoa kohti, jolloin olkanivel liikkuu yli omien rajojensa. Kokoajan muistaen hyvä oma postuuri ja paino hyvin päällä, ettei kaveri karkaa kesken kaiken.

Seuraavana kimura, joka on samanlainen lukko mutta niin että kaverin käsi on alaspäin. Eli otamme kaverin jalkojen puoleisella kädellä kaverin ranteesta kiinni ja toisella kädellä taasen kaverin käden alta omaan ranteeseen. Sama vääntö kaverin kyynerpäätä kattoa kohti. Jos kaveri nostaa päätä tai nousee itse mukana eikä lukko meinaa onnistua, voimme nostaa oman jalan kaverin pään yli, jolloin estämme sen.

Käsilukkojen huipennuksena harjoittelimme jonkinlaista jujia, oikeata nimeä ei lukolle muistettu, joten olkoon Elinan special juji. :) Perus sidesta siirymme toisenlaiseen sideen, (kesa gatame tai huivisidonta, miten kukanenkin sen haluaa sanoa) eli käännämme rintakehän kaverin naamaa kohden, jalat niin että istumme maassa, alempi jalka lähellä kaverin päätä ja toinen sivulle päin.(kuva asennosta. http://www.hhp.txstate.edu/class/martialArts/Judo/images/kuzure_kesa_gatame.gif.) Kroppa matalana ja kaverin ojentajasta hyvä kontrolli, ettei pääse kääntymään. Tästä nostimme oman päällimmäisen jalan kaverin pään yli, tiukasti heti pään toiselle puolelle. Näin kaverin käsi jäi suorana, sopivasti kyynertaive kattoa kohti, meidän jalan ja kropan väliin jumiin, jota sitten vain väänsimme kädellä lattiaa kohti, jolloin kyynernivel taipuu yli.

Viimeisimpänä vielä mounttasimme kaverin. Mountiin pääsemiseenhän löytyy monia tapoja, kävimme yhden tavan läpi. Sidesta käännymmä taas "huivisidontaan", eli käännymme kyljelleen kaveriin päin lähelle kaverin päätä. Tiukka kontrolli ja kääntö samaan asentoon toiseen suuntaan, eli selkä kaverin päätä kohde. Ja jälleen hyvin lähellä kaverin päätä, jolloin kaverin meitä lähempänä oleva käsi jää mukavan ikävästi jumiin meidän lantion ja käden väliin. Näin ollessamme meillä on hyvin tilaa päästä mountiin. Jos kaveri kovasti sitä estelee nostelemalla polvia yms, voimme tarttua vapaana olevalla kädellä omista varpaista kiinni ja liu'uttaa jalan kaverin mahan päältä toiselle puolelle.

Ei tosiaankaan ole helppoa yrittää kirjoittamalla selittää mitään painiin liittyvää, joten yrittäkää parhaanne mukaan ymmärtää ja kysykää heti jos jäi epäselvyyksiä. Tai korjatkaa jos löytyy virheitä. Koitan kuitenkin taitojeni mukaan kesän aikana treeneissä käymiämme asioita saada tänne rustailtua muistin virkistämiseksi. :)

Tiistai 24.5.2011 - Muutama sviippi

2011-05-25T01:19:00.000+03:00

Vaihteeksi ei menty konseptiajattelulla vaan tehtiin "puhdasta tekniikkaa". Teemana siis sviipit, joista valitsimme muutaman: lisää vaihtoehtoja hipbumpille ja saksisviipille ;).

Perus perhosguardista lähtevä spviippi: Istuma-asento hieman toisella kankulla, oma pää ja hartia kaverin pää-hartialinjan alapuolella kaverissa kiinni, ei istuta liian lähellä kaveria vaan hieman etukenossa. Toinen käsi haetaan underhookiksi, toisella plokataan kaverin toinen - tukikäsi - joko sulkemalla se omaan kainaloon tai kaverin munasarjoja kohti työntämällä. Underhookin puoleinen jalka toimii hookina, toinen jalka liu'utetaan tämän ali ja samalla kallistetaan koko pakettia hieman takaviistoon elikkäs sviipataan. Kaverin ylävartalo kannattaa pitää kontrollissa, jotta ihmispaketti liikkuu helpommin. Videoesimerkki, jossa on vähän ylimääräistä brassailua, mutta kyllä se itse sviippikin siellä tulee.

Toinen päivän sviippi lähti liikkeelle puolittaisesta spiderguardista. Kaverin toinen käsi koukataan yläkautta saman puolen jalalla "jemmaan", ote hihasta. Tämä hallinta pidetään tiukkana ja aletaan hakemaan toisella kädellä otetta kaverin saman puolen jalasta suurin piirtein reiden/polven alueelta. Samalla lähdetään hakeutumaan kaverin alle, ja plokataan jemmatun käden puoleisen jalan liikettä hookkaamalla se reiden alta (yhä kättä jemmaten). Kaveri sviipataan itsen yli, jemmatun käden suuntaan viistoon. Kun kaveri lähtee kääntymään, irroitetaan ote jemmatusta kädestä. Tämä helpottaa päälle kipuamista, eikä tule vahingossa tehtyä hauislukkoa (BJJ-säännöt).

Vaihtoehto kaksi lähti samasta käsijemmasta, mutta kaveri nouseekin tällä kertaa pystyyn. Tällöin jemmakäden puolesella jalalla työnnetään kaveria lantion/nivusten kohdalta (työntävän jalan varpaat ulospäin), toisella jalalla plokataan kaverin jemmakäden puoleinen jalka koukkaamalla se kantapään takaa. Vapaalla kädellä puolestaan plokataan kaverin toinen jalka kantapään takaa. Jotta otteet saa kiinni, joutuu todennäköisesti liikkumaan pikkuisen kaverin alle. Jalalla työntäminen ja kaverin jalkojen plokkaukset tehdään yhtäaikaisesti, ja sviipataan kaveri takaviistoon. Hihaotteen voi taas irroittaa, jotta pääsee paremmin päälle.

Kahden viimeisen sviipin sanallinen kuvailu oli kyllä todella vaikeaa, enkä tähän hätään löytänyt videoesimerkkejä. Pahoittelen. Pitää jatkossa yrittää kuvata tai videoida. Mutta treeneissä olleille saattaa tulla joitain muistisääntöjä. Yleisesti sviipit on vaikeita pakottaa kaverille, vaan ne perustuvat toisen liikkeisiin (joskus toisen liikuttamiseen) ja niihin reagoimiseen. Ajoitus on siis näissä tärkeä, joten ei kannata masentua, jos sviippi ei heti ekalla, tokalla tai edes kolmannellakaan kerralla toimisi sparrissa.

su 22.5.2011 - suorien lyöntien torjunnat ja sivulle liikkuminen (pysty)

2011-05-24T09:29:00.000+03:00

Sunnuntaina saatiin paikalle seurue, josta kaikilla oli hivenen jo lyöntitaustaa ja osalla halukkuutta vaparitreenejäkin kohtaan. Rakensimme harjoittelun siis sen mukaan, ja keskityimme suojaamaan itseämme vapariharkkojen karseita korstoja vastaan. Teemana suorien lyöntien torjunnat ja sivulle liikkuminen.

Alun lämmittelyn jälkeen treenasimme suoria lyöntejä, keskittyen käden ojentamiseen loppuun asti, kyynärpään osoittaessa mahdollisimman pitkään maata kohti. Nyrkin osuessa osutaan (erityisesti etu- ja keskisormen) rystysillä ja pyritään saamaan lyönnin liike lähtemään jaloista saakka.

Lyönnit blokataan vastakkaisella kädellä kuin kaverin lyövä käsi: jos eteesi tulee kaverin etukäsi, blokkaat sen omalla etukädelläsi. Ideana on päästä toisen lyöntien ja potkujen tieltä pois, sekä halutessa kiertää sivulle samalla. Blokkiliike on nopea, kääntävä ranneliike, jolla ei paineta kättä alas ellei ole vakaa aikomus lyödä itse perään. Kädet pysyvät hyvin kasvojen edessä, ja muisteltiinkin samalla hyvää suojausta, jossa aina lyödessä/potkiessa tulee muistaa pitää omat kädet/oma käsi suojaamassa.

Pelkkä ranneblokkikin on hyvä, mutta kokeiltiin myös samalla liikkumista sivulla toisen tullessa suorien lyöntien kanssa päälle. Tässä otettiin kaksi askelta; ensin blokkaavan käden puoleisella jalalla, sitten toisella tehdään sen varsinainen "siirtävä" liike pois toisen linjalta. Liikuttiin joko reilusti sivuun tai hieman takaviistoon sen mukaan kumpi tuntui luontevammalta.

Tiivistetysti muistisäännöt siis: Hyvä suojaus, kepeät ranneblokit, sivuille liikkuminen sekä lyönnit ylä- ja alakertaan "leukanepparin" (ah mitä lto-pedagogikkaa!) pysyessä kiinni.

Kiittäen ahkeria tyttösiä,
Taija

Tiistai 17.05.2011 - High Guard

2011-05-23T11:51:00.003+03:00

Tällä kertaa lukkopainin nimissä guardin pelaamista alta. Ajatuksena oli lähteä purkamaan ensin suljetussa guardissa päällä olevan posturea ja rakentamaan sen jälkeen hyökkäystä. Posturen purkamisen työstämisessä apuna ovat ote niskasta ja kädestä. Tämän jälkeen jeesataan vetämällä omia polvia kaverin kainaloihin eli vedetään jalkoja ja lantiota apuna käyttäen päällä olija alas.

Kun posture saatiin purettua aloitimme high guardin rakentamisen:

- jalat "kiivetää" ylös kaverin hartioiden päälle ja lantio tuodaan myös ylemmäs.

- polvia puristetaan yhteen siten, että paketti pysyy napakkana eikä vihulainen pääse nykimään käsiä ulos.

- kontrolloidaan edelleen niskan takaa ja kädestä (ojentajan takaa/ranteesta/mistä kukin tykkää)

- jos käsi on hyvin kontrollissa, voidaan lähteä rakentamaan jujia: haetaan kulmaa, pidetään lantio ylhäällä ja tuodaan jalka pään päälle. Polvet yhdessä. Ote kädestä. Kiristä. Nauti.

- jos taasen vihulainen ui toista kättä ulos guardista rakennetan pään ympärille triangeli: käsi hallussa koko ajan. Lantio ylhäällä. Haetaan kulmaa kontrolloiden omasta nilkasta tai kaverin päästä. Kunnon kulma. Polvia yhteen. Kiristetään oman polven takaa tai kaverin pään takaa. Vapautetaan taputtava vihu.

- jos high guard on kiinni ja kädet hyvin hallussa ja päällä olija lähtee oikaisemaan itseään ylös, voidaan yrittää kiristää juji jompaan kumpaan käteen ikään kuin suoraan edestä. Paketti koko ajan tiukkana, lantio ylhäällä ja ote kädestä. Tämä kiristyy yleensä aika äkisti, joten tarkkana.

BJJ SM 2011

2011-05-16T13:52:00.002+03:00

Viime viikonloppuna kisattiin Jyväskylässä BJJ:n suomenmestaruuksista. Kisoissa oli mukana ennätysmäärä osallistujia - erityisesti kisaavien naisten määrä oli kasvanut hurjasti. Valkovöisten pienten sarjassa oli peräti 18 kilpailijaa, isommissakin 10. Sinivöisiä riitti myös molempiin sarjoihin, pienissä tytöissä 7 ja isommissa 3. Eliten matsia ei vieläkään saatu aikaiseksi, harmi. Tulevaisuus kuitenkin näyttää hyvältä kisaavien naisten osalta. Nähtiinpä viikonloppuna myös yksi naispuolinen tuomari, joka osaltaan kertoo lajin kasvusta naisten piirissä. Tyttöjen matseja oli mukava katsella, ja henki tuntui olevan hyvä myös kisamattojen ulkopuolella. Jyväskylästä oli kannettu oma kortensa kekoon yhdeksän kisaajan voimin.

Naisten sarjojen tulokset:

valkovöiset -64
1. Katjusa Hörman, Tampereen jujutsukoulu
2. Tanja Tennilä, MMA Rovaniemi
3. Krista Sievilä, Sisu Gym
3. Maria Liuska, Oulun kamppailuklubi

valkovöiset +64
1. Eveliina Pakarinen, Hipko
2. Eini Inha, Grappling Team Pori
3. Kirsi Turunen, Hipko
3. Tiia Jeremejeff, Jyväskylän Fight Club

sinivöiset -64
1. Eveliina Karelehto, FFG
2. Rosina Moring, Hilti Hanko
3. Sari Laitinen, GB Gym Helsinki
3. Hanna Hirvonen, Jyväskylän Fight Club

sinivöiset +64
1. Nina Skåtar, Helsingin ju-jutsuklubi
2. Maria Jussila, Hipko
3. Maare Tommiska, Gracie Barra Kuusankoski

elite avoin
1. Venla Luukkonen, Jyväskylän Fight Club* (ei vastustajaa)

Kisavideoita voi katsella Jyväskylän Fight Clubin omalta Youtube -kanavalta. Kuvia puolestaan löytyy ainakin Juuso Harman kuvasivustolta.

Hyvä tytöt!

Tiistai 10.5.2011 - Kisasparria

2011-05-11T12:19:00.000+03:00

Lentelevien hanskojen ja kommandohipan kautta itse päivän teemaan: kisoihin valmistava sparri. Sen sijaan, että vain sparrattaisiin "kovaa ja kisamaisesti 5/6/7/jne. minuutin eriä", suosimme lyhyitä tehtäväsparreja ajatuksen kanssa. Näin sparrien tempon saa pidettyä kisamaisena, turha rempominen sinne tänne vähenee ja eri tehtävät toimivat game plan -ajattelun (ja ajattelun) apuna. Otettiin siis kahden minuutin eriä eri positioista lähtien. Muutama esimerkki tilanteista:

- toinen selässä, selässä oleva johtaa 4-0.
- avoin guard, toinen pystyssä, alla oleva johtaa 2-0
- half guard, alla oleva johtaa 3-0
- pystypiste, jossa haetaan alasvientiä/guardiin vetämistä, kukin oman ottelusuunnitelmansa mukaan.

Yleisiä ajatuksia kisaamisesta ja game plan -ajattelusta:

Game plan kannattaa pitää mahdollisimman yksinkertaisena. Ei siis viittä eri vaihtoehtoa joka positioon; "teen jonkun niistä kun tilaisuus aukeaa". Sen sijaan kannattaa hakeutua määrätietoisesti yhtä suoritusta kohti. Jos sitten huomaakin jonkun muun paikan aukeavan, voi tilanteen tietenkin käyttää hyväksi. Ei kannata jäädä odottamaan kaverin päätöstä ja lähteä tämän peliin, vaan mahdollisuuksien mukaan tähdätä omiin suorituksiin. Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin.

Ottelut alkavat pystystä. Kannattaa jo alusta saakka päättää, hakeeko alasvientiä vai vetääkö guardiin. Ottelun käynnistyessä läpsy kaverille (jos kaveri läpsäisee takas), ja sen jälkeen omien otteiden haku.

Alta pelaamiseen saattaa toimia ajatus "palautan guardin ja teen sen jälkeen sviipin/lopetuksen". Olipa siis missä tahansa positiossa - mountissa alla, avoimessa guardissa alla, halfissa alla, sidessa alla, jne. - kannattaa olla jokin päämäärä. Guardi voi olla suljettu, half, avoin, spider, de la riva tai mikä nyt sattuu olemaan itselle se vahvin. Kun on hakenut oman "lempiguardinsa", kannattaa välittömästi, joskin huolellisesti, tehdä sviippi tai lopetus. Guardin pitäminen ei itsessään ole pistesuoritus, joten siksikin sviipin tai lopetuksen hakeminen on tärkeää.

Päältä pelatessa kannattaa ajatella "en istu alas vaikka mikä olisi." Voi kuulostaa oudolle, mutta auttaa pitkälle. Jos tasapaino horjuu, tai tilanne meinaa kääntyä toisin päin, kannattaa pyrkiä heti takaisin päälle. Päältä kannattaa koko ajan olla jonkinlaiset otteet kaverista, esim. tämän lahkeista polven kohdalta, hyvä postuura sekä tasapainoinen asento (ei jalkoja liian lähekkäin, ristiin tai samalle viivalle). Tästä on hyvä lähteä ohittamaan.

Vaikka kisatilanteessa täytyy sykkiä, niin ajatellakin saa. Ja kuunnella kulmamiestä/-naista.

Tässä vielä linkki sääntöihin, jotka ovat kylläkin englanniksi.

Pakko vielä loppuun hehkuttaa, että Jyväskylästä on peräti 9 tyttöä kisaamassa tulevan viikonlopun SM-kisoissa. Loistavata!

Sunnuntai 8.5.2011 - guardin palauttaminen

2011-05-09T14:41:00.002+03:00

Ohjelmassa oli guardin palauttaminen sidestä ja halffista. Ajatuksena se, että jos ollaan jo ajauduttu pulaan eli jouduttu alle sivusidontaan niin lähdetään rakentamaan puolustusta guardin palauttamisen pohjalta. Siinä olennaista:

- pidetään kädet turvassa eli mahdollisimma tiiviisti kyljissä kiinni. Vaikka käsillä työstetäänkin tilaa, tulee välttää tilanteita jossa käsi työnnetään täysin suoraksi.

- lähdetään kääntymään päällä olevaa kohti. Tarkoitus on saada tuotua omat jalat oman torson ja vihulaisen väliin. Jos niille ei saa pelkän kääntymise avulla tilaa, tehdään katkarapu siten että lantio liikkuu viistosti "ulos" sidonnasta. Ei siis katkarapuilla suoraa sivulle.

- kun jalat saadaan väliin palautetaan joko halfguard tai suljettu guard. Suljettuun tähdätessä pyritään ottamaan vihusta sellaiset otteet, että tämä ei pääse suoristamaan itseään vaan pysyy alhaalla.

Erityishuomioita tilanteeseen, jossa halfguard halutaan palauttaa kokoguardiksi:

- jos on tullut painetuksia selälleen, tulee pyrkiä pääsemään kyljelleen naama kohti päällä olevaa. Tämän jälkeen taistellaan kainalosta eli pyritään saamaan underhook päällä olijan lähemmästä kädestä.

- kontrollin kautta lähdetään joko tekemään katkarapua tai uittamaan tilan puitteissa jalkaa suoraan vihulaisen ympäri. Kontrolloidaan edelleen siten, ettei toinen pääse nousemaan liian pystyyn.

Yleistä:

- guardin palautus ei ole pistesuoritus eikä siten ultimaattinen ratkaisu matsin voittamiseen. Siksipä on hyvä olla mietittynä jo valmiiksi se seuraava askel eli mitä aiot tehdä kun olet saanut guardin palautettua (suljetusta esim. juji, triangeli, ristikuristus, hip pumb).

- suljettu guard ei ole pakollinen eikä välttämätön väline pelaamiseen vaan omien intressien mukaan voi pyrkiä hakemaan halfguardin, avoimen guardin, butterflyn tai vaikkapa spiderin. Monille vähemmän aikaa treenanneille suljettu guard on helpoin hahmottaa ja sieltä lienee eniten työkaluja seuraavaan vaiheeseen.

- jos joutuu alle sivusidontaan, niin jotain on mennyt pieleen ja täytyy hyväksyä se, että tilanteen parantamiseksi pitää tehdä hieman enemmän töitä. Rauhallisuus ja määrätietoisuus auttavat kuitenkin tässäkin asiassa.

Tiistai 3.5.2011 - guardin avaaminen

2011-05-04T13:04:00.003+03:00

Lähestyviä sm-kisoja silmällä pitäen kertasimme jo peruskurssilla läpikäytyjä guardin avauksia. Aloitimme avaamalla guardia alhaalta. Tärkeintä seikkoja:

- posture pidetään hyvänä eli selkä suorana, muttei kuitenkaan taakse päin nojaten. Kädet eri tasossa, ei rinnakkain. Kyynärpäät sisään päin.

- toinen polvi tuodaan persuuksen keskelle ja toista polvea lähdetään kuljettamaan sivukautta taakse päin. Kyynärpäät edelleen sisällä ja asento tasapainoisena.

- vihulaisen lantiota käsien ja kyynärpäiden avulla halliten työnnetään guardi auki takajalkaa siirtämällä. Nostetaan etummainen polvi pystyyn, jalkaterä ulos päin.

Toinen esillä ollut tapa oli avaaminen nousemalla ylös:

- jos mahdollista, haetaan vihulaisen hiha kiinni. Lähdetään nousemaan ylös siten, että ensimmäisenä nostetaan sidotun käden puoleinen jalka. Toinen jalka seuraa perässä niin, ettei ylhäällä seisota jalat liian lähekkäin eikä myöskään täysin samassa tasossa.

- pidetään tasapaino hyvänä ja lähdetään työntämään guardia auki polven kohdalta. Ei siis lahkeesta vaan polvesta.

- kontrolli pitää olla hihasta, liepeistä tai lahkeista. Kun guardi aukeaa, voidaan lähteä ohittamaan pystystä tai halutessaan voi palata takaisin alas siten, että polvi estää guardin sulkeutumisen. Jalkaterä ulos päin.

Yleisiä huomioita:

- oli kyse sitten posturesta alhaalla tai ylhäällä, tulee välttää liian "suppuista" asentoa. Eli jalkoja ei kannata sijoittaa vierekkäin eikä myöskään täysin peräkkäin. Tällöin paino jakautuu liian kapealle alalle ja sveepatuksi tuleminen on todennäköisempää.

- Rauhassa. Hengitä. Kontrolloi. Keskity. Avaa. Ohita. :)

Ti 26.4. - De La Riva Guard

2011-04-27T00:42:00.000+03:00

Jatkettiin alta pelaamisen teemalla. Viime aikoina on tehty paljon suljettua/half/open -guardia, ajateltiin nyt ottaa hieman vähemmän treenattuja guardin variaatioita. Aiheena siis De La Riva Guard (videoesimerkkejä löytyy monia, tässä vain yksi).

De La Rivassa siis kontrolloidaan kaveria koukkaamalla toinen tämän jaloista omalla jalalla sekä erinäisin ottein. Molempien jalkojen tulee olla aktiivisia, toinen "koukkuna" ja toinen joko työntää lantiolta/reidestä tai vaihtoehtoisesti vetää. Käsillä voi hakea otteet joko kaverin hihoista, kauluksesta ja/tai koukkaavan jalan puolelta vihun kantapäästä (onpa vaikea selittää sanallisesti...). Open Guardin tavoin vähintään kolmella pisteellä elikkäs raajalla kiinni kaverissa.

Katsottiin pari vaihtoehtoa: Ekana sviippi istumaannousun avulla, samalla työntäen toisella jalalla kaveria lantiosta, jotta saa tilaa tulla pystyyn. Halaus kaverin jalasta, mahdollisesti ote tämän kädestä, pää tiukasti reittä vasten, kaadetaan kaveri takaviistoon. Toinen tekniikka liittyi selän puolelle menemiseen, videolinkistä yllä voi olla apua sen mieliinpalauttamiseen.

De La Rivan puolustaminen tapahtuu kiertämällä "koukatun" jalan polvi ja jalkaterä ulospäin. Maltti on tässä(kin) valttia. Myös lantiolla olevan jalan voi pyrkiä työntämään pois.

Su 24.4. - lopetukset alta

2011-04-26T12:30:00.000+03:00

Treeneissä esitetyn pyynnön johdosta alamme pitää tätä treenipäiväkirjaa tyttöpainien osalta. Tarkoitus on auttaa muistamaan, mitä treeneissä on tehty, ja nostaa esiin päivän teemaan liittyen tärkeimpiä yksityiskohtia.

Siispä itse asiaan:

Sunnuntaina kävimme läpi lopetuksia alta suljetusta guardista: juji ja triangeli.

Juji: Käden haltuunotto sekä kaverin postuuran rikkominen jaloilla ja hartiasta kontrolloimalla. Kaverin lantiolta voi työntää itsensä parempaan kulmaan ja samalla viedä jalan pään yli, nilkkoja ristimättä. Peukku pystyyn ja kiristys. Kaiken avaimena on tiukkana pidetty paketti (puristus jaloilla).

Triangeli: triangeliin voi myös "pakottaa", mutta paras hetki on tarttua tilaisuuteen kun tarjolla näyttää olevan yksi pää ja yksi käsi ;) . Tärkeää on ampua lantio korkealle, jotta saa kaverin alas ja paketin tiukaksi. Tämän jälkeen voi alkaa keskittyä itse triangelin muodostamiseen, esim. ottamalla kädellä niskan yli menevästä jalasta ja työntämällä toisella kaverin lantiosta itseään parempaan kulmaan. Kun kulma on hyvä, voi triangelin sulkea polvitaipeen kohdalle. Triangelin sisään jäävän käden tulisi kulkea ristiin oman vartalon yli; jos ei ole näin, voi tämän vielä korjata lantion nostolla ja viemällä käden paikoilleen. Triangeli kiristetään tuomalla polvia yhteen sekä vetämällä pakettia kasaan oman polven takaa. Vaihtoehtona on myös tehdä juji triangelia avaamatta, jos itse triangeli ei meinaa kiristyä.

Toivottavasti tästä oli jotain apua; tekniikoiden aukikirjoittaminen ei ole helppoa, ainakaan siten, että muutkin ymmärtäisivät.